登山運(yùn)動對人有什么好處

　　有些人覺得登山、登山除了鍛煉身體，就是累，登山有什么好處，你知道嗎?其實(shí)登山不但是鍛煉身體，更可以影響到自己的精神境界，那種“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的感覺只有登山頂峰的人才懂。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看登山的好處吧。

　　1、登山治療近視

　　眺望遠(yuǎn)方，放松眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由于污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點(diǎn)。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠(yuǎn)，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、登山對肌肉骨骼的影響

　　經(jīng)常參加登山鍛煉，對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。登山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程。經(jīng)常參加登山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力。

　　3、登山有益于延緩衰老

　　人體代謝會產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì)，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，然后排出體外。城市中的氧氣負(fù)離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達(dá)數(shù)萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。

　　4、登山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常登山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

　　5、登山對心血管系統(tǒng)的作用

　　登山對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。登山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

　　6、登山對呼吸系統(tǒng)作用

　　登山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外登山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

　　7、登山對消化系統(tǒng)的作用

　　經(jīng)常參加登山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

　　8、登山對免系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常參加登山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

　　9、登山的減肥作用

　　減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運(yùn)動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。登山正是這樣一種運(yùn)動強(qiáng)度適宜，持續(xù)時間較長的運(yùn)動方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

　　登山海拔越高，空氣越稀薄，人體原本的有氧代謝大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪。加上登山時運(yùn)動量較大，所以是欲減肥者的不錯選擇。

　　10、登山對精神健康的影響

　　登山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常登山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

　　最立竿見影的益處是可以調(diào)整心情，登山可以緩解心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，從而保持健康的心態(tài)，更好地投入到學(xué)習(xí)工作當(dāng)中。