下場(chǎng)前高爾夫果嶺推擊分析
高爾夫禮儀要求每一位下場(chǎng)的人士提前30分鐘抵達(dá)高爾夫會(huì)所。如果你想取得更好的成績(jī)，可以再提前一些時(shí)間熟悉一下球場(chǎng)果嶺。您可以在練習(xí)果嶺上進(jìn)行一些訓(xùn)練，讓自己盡快熟悉當(dāng)天的果嶺。以下是小編為你整理的下場(chǎng)前高爾夫果嶺推擊介紹，希望能幫到你。
下場(chǎng)前高爾夫果嶺推擊
如果每一個(gè)果嶺保證兩推的話，一場(chǎng)球下來的推桿數(shù)已經(jīng)達(dá)36桿，對(duì)于90桿水平的球員來說已經(jīng)占到整場(chǎng)成績(jī)的40%左右。
在發(fā)球臺(tái)上300碼是一桿，在果嶺兩英尺也是一桿，推桿在整個(gè)成績(jī)中占據(jù)非常重要的位置。因此在練習(xí)果嶺上熟悉一下果嶺變得尤其重要。
查看果嶺速度
即使是一個(gè)比較熟悉的球場(chǎng)也會(huì)因?yàn)樘鞖獾牟煌绊懙焦麕X的速度，如果是在一個(gè)陌生球場(chǎng)打球，在下場(chǎng)前事先查看一下果嶺速度更是必須。
拿兩個(gè)球，在練習(xí)果嶺的一端推向另一端，然后向一邊移動(dòng)90度，再往另一邊推，如此繼續(xù)移動(dòng)90度，再90度。
這樣圍繞一周下來，對(duì)果嶺的感覺也基本掌握了，如果不行，再換一個(gè)點(diǎn)，如此循環(huán)一周，鞏固一下。
對(duì)距離的感覺
拿上5個(gè)球，在一個(gè)點(diǎn)以不同的力量往同一個(gè)方向推出，但是推出去的時(shí)候不要看球的滾動(dòng)。
只盯住原位，如此感受揮桿幅度及力量與距離的關(guān)系。在特定的場(chǎng)地，你需要用幾個(gè)球加強(qiáng)一下對(duì)距離的感覺。
適當(dāng)?shù)耐茥U方式對(duì)于高爾夫球手取得成功是很有好處的。將眼睛固定在適當(dāng)?shù)牡胤绞且粋€(gè)經(jīng)常被忽視的問題。在這個(gè)問題上，有兩種技術(shù)。
一種技術(shù)是將眼睛沿著目標(biāo)線直接盯在球體上。如果你直接這樣推球，最好使用桿頸位于桿頭中部的推桿。
將你的眼睛直接固定在球體上方，你可以直接來回?cái)[動(dòng)球桿而從來不偏離目標(biāo)線。使用這種推桿有助于你精確擊球，因?yàn)闂U頭像鐘擺一樣平衡。
另外一種技術(shù)就是將你的眼睛固定在目標(biāo)線內(nèi)，以便你往球的外面看。如果你采取這種站姿比較舒適，可以采用跟趾結(jié)合式推桿。
多年來使用這種技術(shù)，屢試不爽，已經(jīng)獲得了巨大成功。例如，當(dāng)Crenshaw進(jìn)行推桿的時(shí)候，他的桿頭在瞄準(zhǔn)線內(nèi)輕輕揮動(dòng)，正對(duì)目標(biāo)，然后在送桿的時(shí)候后揮桿，很像完全揮桿時(shí)的弧形。
桿頭有效的揮動(dòng)就像一扇門沿著樞軸打開或者關(guān)閉。實(shí)際上，桿身就位于桿頭跟部，使揮桿以極輕松的方式擊球，但是節(jié)奏是十分需要的。
為了確定哪種擊球最適合你，一定要建立眼睛和目標(biāo)線的聯(lián)系，而且手頭的推桿一定要選對(duì)。
鍛煉精確性
下場(chǎng)前找到推擊的感覺是最為重要的。將一個(gè)球梯插在果嶺上，先在3步遠(yuǎn)的地方推擊3個(gè)球，直到3個(gè)球都能夠擊中球梯，然后往后移動(dòng)3步。
也就是6步遠(yuǎn)的地方再進(jìn)行推擊，之后是12步，直到3個(gè)球都能夠擊中球梯。如果你能夠每次都擊中球梯，那在場(chǎng)上你看到的球洞就相當(dāng)于一個(gè)大浴缸了。
雖然說，充分的練習(xí)和運(yùn)氣能夠提高你的推擊成績(jī)，但是信心才是最重要的一點(diǎn)。
打高爾夫球的好處
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有幫助。同時(shí)，高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，家長們不會(huì)擔(dān)心孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要把握好度。感到非常疲憊的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
對(duì)于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運(yùn)動(dòng)中要用
到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。
打高爾夫注意事項(xiàng)
1、冬季打高爾夫要格外注重保護(hù)措施。晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
3、作為內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
4、要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。
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