怎樣提高籃球控球能力
控球技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員對(duì)一支球隊(duì)的進(jìn)攻來(lái)說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊(duì)員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對(duì)方防守的能力。也就是說，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣提高籃球控球能力，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高籃球控球能力的秘訣：
1、運(yùn)球降低重心。
運(yùn)球時(shí)，一般有比較標(biāo)準(zhǔn)的高度，即拍球不能高過腰部，運(yùn)球過高，會(huì)導(dǎo)致籃球控制力降低，容易把球運(yùn)丟了。所以要盡量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運(yùn)的過高。
2、多和高手切磋。
和高手切磋控球技巧，對(duì)提高我們的控球能力比較有用的，通過相互的比賽，可以發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，會(huì)讓我們更加的成熟。
3、自己多進(jìn)行練習(xí)。
多練習(xí)控球可以較快的提高我們的控球水平，比如在全場(chǎng)進(jìn)行往返跑，控球要合理，不要讓籃球離著自己身體太遠(yuǎn)。
4、多練習(xí)左右手拍球。
在拍球時(shí)，要左右手同時(shí)交替著拍球，這樣能提高控球能力的，我們大多數(shù)都是以右手拍球?yàn)橹?，盡量多練練左手，這樣會(huì)對(duì)自己的運(yùn)球能力有幫助的。
5、注意變化運(yùn)球姿勢(shì)。
比如多運(yùn)用變向，變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。
6、掌握好拍球的手型。
在運(yùn)球時(shí)，應(yīng)該是掌心向下的運(yùn)球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑動(dòng)運(yùn)球，手掌容易不由自主的翻過來(lái)，手掌如果向上了，就成了違例了。
迅速提升籃球控球能力的訓(xùn)練方法：
一、訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
1.雙腳充分打開腳
2.雙腳始終保持正直
3.膝關(guān)節(jié)保持彎曲且降低身體重心
4.下吧抬起盡量保持目視前方
二、訓(xùn)練方法
1.大幅度體前雙手交叉運(yùn)球，更強(qiáng)調(diào)手指手腕對(duì)球的控制，并且提高長(zhǎng)時(shí)間控球能力
2.雙手交叉低運(yùn)球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力
3.連續(xù)胯下+背后控球，很綜合的訓(xùn)練，提高連續(xù)控球變換能力
4.連續(xù)胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強(qiáng)，更為接近實(shí)戰(zhàn)的控球訓(xùn)練
5.胯下后8字控球，最為基礎(chǔ)的控球訓(xùn)練之一，大家可以再試一下內(nèi)8字的控球方法，提高控球手感非常有效
6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量
7.后8字手指低運(yùn)球，手指低運(yùn)球強(qiáng)調(diào)手指對(duì)球的控制，連續(xù)訓(xùn)練的同時(shí)加快頻率
8“蜘蛛控球”，我們?cè)谟?xùn)練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球
9.兩人近距離面對(duì)面站立，胯下?lián)Q手運(yùn)球同時(shí)與對(duì)方擊掌
10.仍然面對(duì)面站立，離開些距離，胯下加背后運(yùn)球然后單手傳球交換
控球技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員對(duì)一支球隊(duì)的進(jìn)攻來(lái)說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊(duì)員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對(duì)方防守的能力。也就是說，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來(lái)吧!掌控球場(chǎng)!!!
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