籃球拋投技巧

　　打籃球時，經(jīng)常會用到拋投，也就是我們常說的“騎馬射箭”。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球拋投技巧，供大家參閱!

　　籃球跑投(拋投)技巧

　　控制好腳步。

　　跑投最常用的是三步上籃式跑投，一定要控制好你的腳步，想跑投時，突破后抱住球邁出兩步，第三步就要跳到空中了，接著把籃球拋投出去。如果不用三步上籃，在跑動中只要抱住球最多再跑兩步，否則就是走步違例了。

　　出手速度要快。

　　跑投時，出手速度一定要快，因?yàn)椴皇钦５耐痘@，所以不用做出標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢，為了防止對方封蓋，一定要加快出手速度，突破后隨即把球拋向籃筐，不要猶豫，否則就失去了最佳拋投時機(jī)。

　　提高出手的高度。

　　在拋投時，要盡量向高處拋出籃球，可以用單手把球高高舉起投籃，以提高出手的高度，這樣不僅能增加投籃的命中率，而且能防止被封蓋?；@球運(yùn)行的弧度越大，落入籃筐的機(jī)會就越高，即使砸到籃筐邊，蹦幾下也很有可能進(jìn)筐。

　　抓準(zhǔn)出手的時機(jī)。

　　想進(jìn)行跑投時，不能強(qiáng)行投籃，否則容易被對方封蓋或阻擋，影響投籃命中率。應(yīng)該先晃過防守人員后，接著突入內(nèi)線進(jìn)行跑投?；蛘呤墙拥疥?duì)友的傳球，看準(zhǔn)內(nèi)線的空當(dāng)后，迅速沖進(jìn)內(nèi)線跑投。

　　把握合適的跑投投籃距離。

　　跑投一般多在正面或者側(cè)面，距離籃筐在2米左右，這個距離跑投的命中率很高，如果再遠(yuǎn)會增加投籃難度;再近就容易被高中鋒封蓋了。如果到了籃板地下，可以直接進(jìn)行打板上籃了，這樣比跑投的命中率要高很多。

　　跑投時手腕、手指要柔和。

　　跑投時，手腕、手指用力要柔和，手腕要輕輕的抖動，盡量讓飛出去的籃球有些回旋的余地，這樣籃球落入籃筐時非常順暢，即使砸到籃板或邊框，籃球蹦蹦跳跳也能進(jìn)筐。

　　練習(xí)好籃球絕招之拋投

　　1 突擊式起步：

　　動作起始階段運(yùn)球節(jié)奏感要把握好 ，運(yùn)球突破與拋投動作必須要連貫好，否則可能影響手感甚至可能被吹走步，畢竟這個動作最后一般都是單手出手所以手感很重要!!!

　　2 靈蛇式晃動：

　　運(yùn)球主要目的是靠近籃筐，而晃動的目的則是迷惑防守隊(duì)員，把防守隊(duì)員弄得暈頭轉(zhuǎn)向，讓他不知道你下一步該怎么做，這時候你整個拋投基本成功完成一半了，主要動作就是聳肩，變向，假動作晃開對手，尋找機(jī)會起跳。

　　3 爆發(fā)式起跳：

　　拋投跳起時應(yīng)該預(yù)先判斷防守球員在你的晃動一系列動作之后他的身體穩(wěn)定性傾向以及他的運(yùn)動方向，采取躲避式并且突然用力蹬地跳躍投籃(個人覺得有點(diǎn)騎馬射箭的意思在里面)，以起跳高度以及本身原來的距離避開防守你的球員，再加上出手高弧線那么你的投籃基本上是不可能被封蓋的。

　　4 標(biāo)準(zhǔn)式出手：

　　出手看似簡單，也有很大學(xué)問的，你一定要跳得高(當(dāng)然得留足夠的力量來投籃啊)，出手的時候掌心下方托住球(畢竟只有一只手)，靠自己的手感及經(jīng)驗(yàn)判斷用自己的手指把球送出去(一般是食指與中指掌握力道與方向)，中間還得借用一下整個手掌的推力，不然球是飛不了那么遠(yuǎn)的。

　　5 欣賞式進(jìn)球：

　　許多三分高手在他們出手以后就知道能不能進(jìn)球，這是因?yàn)樗麄兊氖中捅３值暮芎?，包括出手時以及出手以后的手型都很重要，總之就是你出手之后什么手是什么樣就應(yīng)該保持是什么樣，這樣對于培養(yǎng)手感的柔和型很重要的，所以在做完這個動作以后，保持住手型，我們要以一種必進(jìn)的態(tài)度對待這一球(實(shí)在偏了也沒辦法)

　　籃球怎么拋投

　　1、拋投的手型：最關(guān)鍵是要柔和，不要用手腕拋球，因?yàn)槭滞髵伹蚯驎茈y得到控制，容易投偏，而且出手速度比較慢。比較好的手型應(yīng)該是用手臂向上推，盡量推到高的地方，同時手指將球撥出。

　　2、拋投過程：尋找機(jī)會突破，突破破時壓低重心，注意球的保護(hù)。等過了防守者以后，接近籃筐，減速，垂直向上跳，身體要保持平衡。出手拋投(對方再高也很難蓋到球，因?yàn)檫@有一個節(jié)奏的變化)

　　3、拋投的關(guān)鍵：

　　(1)節(jié)奏感要好，運(yùn)球突破與拋投動作的銜接一定要流暢;

　　(2)拋投前減速，除非想吃火鍋或是想讓球彈框而出;

　　(3)最后一步要跳得高，不要前傾斜。