籃球怎么雙手背后運(yùn)球
籃球怎么雙手背后運(yùn)球
籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)受人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛的精神。那么籃球怎么雙手背后運(yùn)球呢?下面是小編為大家整理的籃球怎么雙手背后運(yùn)球，希望對(duì)大家有所幫助!
籃球怎么雙手背后運(yùn)球
要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn),雖然自己看不到,但要用心去體會(huì),并且,要注意力度,準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向,確保兩手要在差不多的地方接球。其實(shí),練背后運(yùn)球,可以原地體前變向左右手運(yùn)球,等熟后原地體后左右手運(yùn)球,借助眼睛余光看球。當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后,可以進(jìn)行更高級(jí)的背后運(yùn)球練習(xí),比如背后夾球練習(xí),背后單手運(yùn)球!
一般來(lái)說(shuō),站在底線上,持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球,每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后,很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整,浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步,做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記:背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指,無(wú)名指,中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)),突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的!先練習(xí)一下把球從背后左手交給又手,反復(fù)練習(xí),然后再多拍球,應(yīng)該是在翻腕邊緣那么拍,就是成側(cè)面,背后運(yùn)球時(shí)候身體腰部向前用力。
運(yùn)球手臂動(dòng)作的要求
運(yùn)球時(shí),五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí),主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運(yùn)球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí),手應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。
籃球運(yùn)球球的落點(diǎn)
運(yùn)球時(shí)應(yīng)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來(lái)保護(hù)球;而且也要便于技術(shù)運(yùn)用。例如:運(yùn)球向前推進(jìn)無(wú)防守時(shí),球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方,并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對(duì)手緊逼防守時(shí),應(yīng)使球遠(yuǎn)離對(duì)手,采用側(cè)對(duì)防守的運(yùn)球方法,將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方,以便更好地保護(hù)球和及時(shí)抓住戰(zhàn)機(jī)變換運(yùn)球方法突破防守。
打籃球的好處
1、打籃球的男生身材好
籃球架高3.05米,想逾越它要么長(zhǎng)得高,要么跳得高。身材不是萬(wàn)能的,但沒(méi)有身材是萬(wàn)萬(wàn)不能的。
2、打籃球的男生勤奮執(zhí)著
籃球難度高,不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練磨礪甚至無(wú)法正確投籃。所以會(huì)打籃球的人必然在場(chǎng)下有堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練,也必然有勤奮,執(zhí)著之心。
3、打籃球的男生意志力堅(jiān)強(qiáng)
比賽總有勝敗,人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮,必然磨礪出鋼鐵的意志
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