提高打籃球技術(shù)的方法
提高打籃球技術(shù)的方法
隨著籃球運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)的日益變化,對(duì)球員的技術(shù)能力的要求提高相應(yīng)地具有較好的體能素質(zhì)水平。下面是小編為大家整理的提高打籃球技術(shù)的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
提高打籃球技術(shù)的竅門(mén)
1.投籃的力量靠手指
2.傳球的力量靠手腕
3.運(yùn)球跑的時(shí)候請(qǐng)把重心壓低。
4、打球的時(shí)候，無(wú)時(shí)無(wú)刻要把頭抬起來(lái)，包括 運(yùn)球，接球和投籃之前。很多人說(shuō)閱讀比賽，把頭抬來(lái)是閱讀比賽的第一步
5.對(duì)于內(nèi)線球員，要養(yǎng)成保持手舉高的習(xí)慣，這樣在保護(hù)籃板的時(shí)候很占便宜。具體請(qǐng)看伊朗的中鋒哈達(dá)迪。
6.1V1單防的時(shí)候請(qǐng)把重心壓低，還有不要想著斷球，要想著干擾，你的任務(wù)是延阻進(jìn)攻球員
7. 跳投的時(shí)候跳起到最高點(diǎn)再出手。
8.不要隨便橫向傳球，容易被斷球。同理不要隨便背后傳球
9.內(nèi)線球員如果射程不遠(yuǎn)，最建議練的進(jìn)攻方式是“勾手”
提高籃球技術(shù)的注意事項(xiàng)
1、積極的交流：交流包括向技術(shù)好的同學(xué)請(qǐng)教和與同學(xué)們進(jìn)行分隊(duì)實(shí)戰(zhàn)。讓技術(shù)好的同學(xué)教自己一些動(dòng)作，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，善于組建自己的團(tuán)隊(duì)，善于配合。才能從整體提高自己的戰(zhàn)斗力。
2、體能訓(xùn)練：打籃球不管大的是技術(shù)，還打團(tuán)隊(duì)配合，個(gè)人毅力。所以加強(qiáng)體能的訓(xùn)練是必須，否則就容易托團(tuán)隊(duì)的后退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，后衛(wèi)，裁判。
3、閱讀相關(guān)資料：這對(duì)想向?qū)I(yè)發(fā)展的同學(xué)很重要，多關(guān)注些大學(xué)生籃球聯(lián)賽吧。沒(méi)有專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，不可能獲得更高的成績(jī)。
4、良好的心態(tài)：這也是一個(gè)人的基本素質(zhì)，賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，大家比的是素質(zhì)，不可對(duì)對(duì)手爆粗口，攻擊對(duì)手。要尊重對(duì)手。勝不驕，敗不餒。
5、勤學(xué)苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術(shù)，勤學(xué)苦練是必須的，孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打，比自己?jiǎn)尉毟杏锰?，效果更?/p>
6、找個(gè)好師傅：想學(xué)好籃球，打好基本功，找個(gè)專(zhuān)業(yè)的師傅很重要?；@球的技術(shù)好與壞，與剛開(kāi)始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分，一般剛開(kāi)始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等，到后面很那改，因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
7、傳球方面：傳球時(shí)，雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn)，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。
8、運(yùn)球方面：運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
9、投籃方面：一般的投籃姿勢(shì)是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
10、配合方面：籃球比賽時(shí)，配合很重要，要提前判斷隊(duì)友的跑位，在反擊時(shí)尤其重要，如果能及時(shí)的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
11、注意事項(xiàng)：打球過(guò)程中要注意保護(hù)自己，避免受傷。
提高籃球技術(shù)的方法
多多練習(xí)基本功,你得先聯(lián)系運(yùn)球!什么左右手,胯下,背后,體前變向,點(diǎn)撥,接轉(zhuǎn)身和怎么運(yùn)好球?
一.運(yùn)好球的訓(xùn)練方法:
運(yùn)球時(shí)一定要抬頭,靠手對(duì)球的感覺(jué)來(lái)練習(xí),養(yǎng)成好習(xí)慣在以后的比賽中會(huì)受益,這樣可以隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況,最短時(shí)間內(nèi)完成組織進(jìn)攻.
低運(yùn)球
動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速?gòu)澢?，降低重心，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速?gòu)澢?，降低身體重心，上體前傾;手按拍球短促有力，控制球的高度;手腳配合協(xié)調(diào)一致。
高運(yùn)球
動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。
運(yùn)球轉(zhuǎn)身
動(dòng)作方法(以右手運(yùn)球?yàn)槔?：當(dāng)對(duì)手堵截運(yùn)球路線時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員將球控制在身體右側(cè);左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對(duì)手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對(duì)手的身體右側(cè)突破。
動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，使上臂緊貼軀干來(lái)減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)運(yùn)球臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地，跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球，以加大球反作用力，增加手觸球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。
體前變向換手運(yùn)球
動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員要從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時(shí)，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球突破。
猜你喜歡：