排球單人攔網(wǎng)教學(xué)視頻
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排球單人攔網(wǎng)教學(xué)視頻
排球攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對(duì)方的扣球，而單人攔網(wǎng)是集體攔網(wǎng)的基礎(chǔ)，有看過(guò)相關(guān)教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享排球單人攔網(wǎng)教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
排球單人攔網(wǎng)視頻
排球單人攔網(wǎng)動(dòng)作要領(lǐng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開(kāi)立約與肩寬，兩手自然置于胸前。
移動(dòng)：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動(dòng)到攔網(wǎng) 位置，準(zhǔn)備起跳。
起跳：移動(dòng)后立即制定，使身體正對(duì)球網(wǎng)后起跳，或在起過(guò)程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。
空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時(shí)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?，接近球，兩手自然張開(kāi)，屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸時(shí)，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎(jiǎng)前上方。
落地：攔網(wǎng)后自然落回地面，落地時(shí)屈膝緩沖。
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