排球墊球技術詳解

　　排球的墊球技術是排球運動的最基本的技術,是排球運動員、學生和愛好者必須掌握的基礎技術。以下是學習啦小編為大家整理的關于排球墊球技術詳解，歡迎閱讀!

　　排球墊球技術的三個基本點：

　　主攻一傳后能否順利上步投入到平拉開的節(jié)奏，首先應該把一傳的三個基本點做到：

　　一是預判，判斷來球線路的長短，高低，力量的大小等，為提前移動作好準備;

　　二是墊球的手型，高規(guī)格的手型是完成墊球的最后把關動作，只有當球被穩(wěn)當?shù)膲|起，送到二傳手上時，這個球才是一個到位率合格的墊球。絕對不允許出現(xiàn)手型還沒有做完整，球還沒有順利送到二傳手上時，攻手就提前放松手型，直接投入進攻上步，換句話理解，即是一個攻手在墊球時，首要要確保你的墊球是到位的，而不是把墊球當成進攻可有可無的前菜，當攻手在墊球的一瞬間感受到難度時，為了確保墊球的到位率，攻手可以不考慮進攻只專注于墊球，因為雖然你為了墊球損失了一個進攻機會，但同時你卻為隊友創(chuàng)造了進攻機會，整支球除的進攻并沒有受到影響。

　　三是高規(guī)格的移動步伐能力，比如基本的跨步、交叉步，這直接影響了攻手墊球后上步進攻的節(jié)奏，前后如何順利銜接，是一個攻手需要長期保持訓練的基本功;

　　排球墊球的動作分型詳解：

　　正墊、側(cè)墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、滾翻墊球、單手墊球、擋球、單臂滑行鏟球、魚躍墊球。后兩種比較多運用于室內(nèi)塑膠場地，室外運用較少。

　　排球正面雙手墊球技術詳解：

　　1.準備姿勢

　　正面對球，兩腳約肩寬，前后腳站，重心在前腳，后腳跟略提起，兩膝半蹲微內(nèi)收，身體略前傾，雙臂自然彎曲放于腹前。

　　2.手型

　　球至腹前時。擊球點在腹前一球距離，手臂伸直插入球下，同時手腕下壓，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分處把球送起。

　　3.來球輕時，加大蹬地提腰動作，使身體重心向前上方隨球伴送，此時肩膀比較放松。

　　4.來球有一定的速度重量時，抬臂動作小甚至不動，主要靠來球自身的反彈力將球墊起。

　　5.來球為飄球時，判斷落點快速取位，放低重點直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂。

　　6.來球為大力跳發(fā)重球時，迅速降低身體重心，手臂插入球下，收腹含胸提肩，手不動，或隨球后撤緩沖卸力。

　　7.來球為高吊球時，球垂直下落，速度快，判斷好落點，兩臂向前平伸，等球下落到腹部時再伸平手臂墊球，要點是手臂與地面平行，送球力量適中。

　　排球側(cè)面雙手墊球技術詳解：

　　兩臂夾緊向側(cè)方伸出，一肩明顯提起抬高，另一肩向下傾斜，以形成一個斜向的截面送球，同時身體跨部向來球方向強硬跨過去。

　　排球墊球的基本移動步伐技術詳解：

　　跨步、滑步、交叉步，前進步、后退步，轉(zhuǎn)身制動等。

　　跨步用于來球距身體一步距離，分為前跨，側(cè)跨。前跨時前腿屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上身前傾，臀部重心下降，后腿虛擺在地上。側(cè)跨時，一只腳向一側(cè)跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，另一只腳伸直斜蹬。

　　滑步用于來球距身體兩步范圍，兩個側(cè)跨合為一個滑步。

　　交叉步用來球距身體三、四步范圍，既可用于側(cè)向平移，也可用于斜后高移動，同時交叉步還是移動攔網(wǎng)最重要的步伐，也是主攻在三，四號位后撒一傳時，投入平拉開進攻，完成攻防轉(zhuǎn)換的一種銜接步伐。

　　排球背墊球技術詳解：

　　兩臂夾緊伸直插在球下。擊球時蹬地抬頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方送球。球低時，可以有屈肘、翹腕動作。

　　排球擋球技術詳解：

　　來球較高，約在胸或頭部時，采用雙手擋球。分抱拳式和并掌式。

　　排球接扣球防守墊球技術詳解：

　　1.接重扣球，采用半蹲或低蹲，含胸收腹，手型硬朗不動，讓球自己彈起。

　　2.接輕扣和吊球，室內(nèi)采用前撲墊球或魚躍墊球。室外主要靠預判，以及第二反應的快速跟進。

　　3.接快球，蹲點靠前取在兩側(cè)腰線上，重心降低，手臂放于腹前，隨時上手擋或下手卡身等。

　　4.接攔網(wǎng)觸手球，強調(diào)第二反應的快速跟進，以及制動轉(zhuǎn)身等。

　　5.低姿防守用來球快落地的緊急防守，深蹲，肘幾乎貼近地面，此時必須屈肘、翹腕，才可將球撈起。