瑜伽護腰帶的作用有哪些
練習瑜伽深受現(xiàn)代女性的歡迎，瑜伽對身體的好處有很多。練瑜伽可以戴護腰帶,護腰是一輩子的事。那么瑜伽護腰帶作用有哪些?對這方面但了解有多少?以下是小編為你整理的瑜伽護腰帶的作用介紹，希望能幫到你。
瑜伽護腰帶的作用
1、瑜伽護腰帶作用
1.1、護腰帶有加壓的作用。對肌肉施加一定壓力,調(diào)節(jié)運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量,減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激,適當施加壓力有助于使運動更為輕松有力。
1.2、護腰帶有支撐的作用。較硬質(zhì)的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力,托住彎折過大的腰部,減輕其肌肉所受的里,保護腰部不會扭傷或酸痛。
1.3、護腰帶有保溫的作用。雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度,加快血液循環(huán),預防感冒和胃部的某些不適。
1.4、護腰帶有塑身的作用。在做跟腰部相關(guān)的運動中,加壓,保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必備護具。
2、護腰帶適用人群
2.1、骨刺、腰痛、坐骨神經(jīng)痛等疾病的康復與治療。
2.2、腰椎病、腰肌勞損等腰椎綜合癥的預防和輔助治療;
2.3、從事體力勞動及年老體虛者腰部的保護和支撐;
2.4、消除或緩解因工作過力或疲勞引起的腰、腹、背部的不適。
3、哪種護腰帶好
3.1、從運動護腰帶要保護的部位來考慮。如果是要保護腰椎部位的運動護腰帶話應該購買高位運動護腰帶,如果是要保護髖部的話應該選購低位運動護腰帶。
3.2、從運動護腰帶的透氣性好不好來考慮。無論是冬天還是夏天,如果運動護腰帶的透氣性能不是很好的話,那么戴上了以后就出很多汗,不利于身體健康,所以一定要購買透氣性強的運動護腰帶。
3.3、從運動護腰帶的制作材料來來考慮。選擇輕便、穿戴起來是舒服的自發(fā)熱護腰帶。
總之,在購買護腰帶之前,應該先弄清楚自己真正的需求,然后再挑選適合自己的運動護腰帶。
練瑜伽后為什么會腰疼
長時間沒運動一下不適應。如果你長時間沒運動,一下子運動,肌肉還沒適應,可能就會出現(xiàn)腰疼的情況。比如有些人一開始練瑜伽的時候,全身疼了一個星期。不用過于擔心,過段時間就會好的。這分為兩種情況:
1、以前不運動,練瑜珈的時候時間過長,超過了你的負荷,造成肌肉臨時的酸痛。
2、由于以前沒有做過拉伸運動,韌帶僵硬,練的時候拉伸太過。導致肌肉疼痛。
注意:就算不是以前缺乏運動的人也不要拉筋過度,練習時將身體過度伸拉,恐怕把身體韌帶拉松了而不自知,反而容易一天到晚這里痛那里痛。
練瑜伽后腰疼怎么辦
掌握好下面的原則,不僅不會造成腰椎的疼痛,還可以更好的消除腰背的疾病。
1、從胸椎段開始后彎
大多數(shù)朋友在后彎時,主要集中在腰椎的后彎上,長時間用這樣的方式練習,一定會導致腰椎的傷害。
因此,后彎應是整根脊柱的彎曲。也就是要從胸椎段就開始后彎。充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。從胸椎的地方就開始后彎,腰椎就不會承擔過重的壓力。這樣的后彎,才是真正達到了靈活整根脊柱的作用。
2、放松臀部肌肉
我們在后彎的時候,往往會肌肉緊張。而臀部肌肉的緊張,會直接造成腰椎上的壓力。
這主要是由于臀大肌的生理構(gòu)造決定的。臀大肌的收縮會造成大腿骨的向外旋轉(zhuǎn),而這種外旋會擠壓到骶骨和尾骨,進而對腰椎造成壓力。因此在后彎練習時,要盡量放松臀部肌肉。
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