拳擊手繃帶纏法要如何纏(2)
練習(xí)拳擊的好處及作用
1、提高反應(yīng)能力
拳擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。
在拳擊比賽和訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法，靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場(chǎng)上情況及時(shí)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)要完成各種技術(shù)組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應(yīng)能力，否則就會(huì)受制于人，處處被動(dòng)。
經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應(yīng)能力就會(huì)得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中，就會(huì)使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛(wèi)防身
重量級(jí)拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后，就可以把它運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡(jiǎn)單，容易掌握，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者的防身意識(shí)和自衛(wèi)方法，在打和被打的練習(xí)中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，提高練習(xí)者遇到侵犯時(shí)自我保護(hù)能力。
3、增強(qiáng)人體力量
拳擊比賽時(shí)要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動(dòng)作，只有在最短的時(shí)間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的，有效地完成攻防動(dòng)作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。
訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時(shí)的彈力和出拳時(shí)的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時(shí)其出拳的速度也會(huì)相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運(yùn)動(dòng)員的肌肉素質(zhì)。
進(jìn)行拳擊訓(xùn)練和比賽時(shí)，需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下，持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的工作，這對(duì)人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時(shí)，肌肉活動(dòng)強(qiáng)度大，動(dòng)作持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，如果訓(xùn)練水平較差的拳手，要想堅(jiān)持五個(gè)回合的比賽是非常困難的。
比賽時(shí)拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)拳擊，經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能，從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使人體能夠適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。
拳擊還可以增強(qiáng)練習(xí)者的絕對(duì)力量。在拳擊練習(xí)，特別是拳擊比賽時(shí)，拳手必須具有較大的絕對(duì)力量，才能達(dá)到攻防的目的。也就是說，必須具有重創(chuàng)對(duì)方的力量，才能在拳擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。所以，大部分拳手都十分重視絕對(duì)力量的練習(xí)，經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時(shí)的威力。
練習(xí)拳擊的注意事項(xiàng)
1、合理的運(yùn)用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對(duì)方消耗戰(zhàn)的圈套。
2、冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準(zhǔn)確的判斷，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。
3、有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練，只會(huì)功，不會(huì)守，這是很不對(duì)的。因?yàn)樵趯?duì)抗中，對(duì)方是一個(gè)活的人，他會(huì)反擊，會(huì)看出你的弱點(diǎn)，也會(huì)引誘你消耗體力。
4、有一些初學(xué)者一見對(duì)方進(jìn)攻，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲避卻是消極的，你躲的遠(yuǎn)對(duì)方當(dāng)然打不到你，而你也打不到對(duì)方。
5、初習(xí)者一見對(duì)方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對(duì)方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費(fèi)力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應(yīng)單靠手臂的格擋，而應(yīng)與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結(jié)合起來進(jìn)行防守動(dòng)作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。
6、有些拳手在訓(xùn)練中，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過于死板，沒有配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義。
7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢(shì)，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個(gè)身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)多加注意。
拳擊常見的手部損傷
1、掌指關(guān)節(jié)部皮膚擦傷及關(guān)節(jié)囊損傷：運(yùn)動(dòng)員綁護(hù)手繃帶后戴拳套擊打?qū)Ψ竭\(yùn)動(dòng)員、或戴較薄的沙包手套擊打沙袋作為長(zhǎng)期訓(xùn)練的內(nèi)容，握拳后掌指關(guān)節(jié)為直接受力部位，因直接摩擦、擊打的反作用力而致掌指關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)皮膚擦傷、破潰，關(guān)節(jié)囊慢性反復(fù)損傷而呈現(xiàn)纖維化增厚，尤其是第三掌骨頭部位更為明顯。此類損傷會(huì)引起局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限、皮膚破潰或繼發(fā)感染，反復(fù)受傷會(huì)造成局部皮膚角化、關(guān)節(jié)變形。為了預(yù)防和減輕此類損傷，要求運(yùn)動(dòng)員使用較柔軟的護(hù)手繃帶，訓(xùn)練后進(jìn)行局部按摩和熱療，以改善皮膚的血運(yùn)和營(yíng)養(yǎng);出現(xiàn)皮膚破潰要清潔消毒傷口，避免再次受傷，并提議更改訓(xùn)練內(nèi)容，以促進(jìn)愈合。
2、拇指掌指關(guān)節(jié)半脫位：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)用擺拳擊打?qū)Ψ綍r(shí)，由于握拳不緊或擊打動(dòng)作不規(guī)范，用拇指部作為擊打點(diǎn)，易發(fā)生拇指掌指關(guān)節(jié)半脫位。這類損傷表現(xiàn)為突發(fā)性劇痛，有時(shí)可聽到清脆的彈響聲，拇指的掌指關(guān)節(jié)局部腫脹或可見畸形，壓痛明顯，活動(dòng)受限。X線拍片可見第一掌骨頭向外、向背側(cè)移位呈半脫位狀。處理原則是盡快實(shí)施手法復(fù)位和局部固定，要求拇指呈背伸、外展位固定[5]。
3、掌骨骨折：這類損傷常發(fā)生在比賽中，由于出拳迅猛有力，擊打?qū)Ψ捷^堅(jiān)硬部位所致。最常見的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其損傷表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員比賽中突感劇烈疼痛而不敢出拳，甚至自己在拳臺(tái)中能聽到骨折的響聲，運(yùn)動(dòng)員常示意裁判要求中止比賽。場(chǎng)邊坐臺(tái)的臨場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督要善于觀察比賽的每一個(gè)細(xì)節(jié)，若發(fā)現(xiàn)某運(yùn)動(dòng)員突然出現(xiàn)痛苦面容而不敢出拳擊打，應(yīng)示意臺(tái)上裁判要求暫停比賽，細(xì)致檢查受傷運(yùn)動(dòng)員的手部，若有骨折跡象，可中止比賽進(jìn)一步診治。骨折發(fā)生后，受傷部位出現(xiàn)腫脹，有周邊性壓痛及軸心擠壓痛，嚴(yán)重者可見局部畸形或聽見骨擦音，X線常顯示為短斜面掌骨骨折，應(yīng)盡快采取手法復(fù)位和外固定，復(fù)位不滿意者可考慮采用切開整復(fù)、克氏針內(nèi)固定手術(shù)。
造成上述損傷的主要原因有：1、因解剖特點(diǎn)而造成易受傷的部位：拳擊比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員一手握拳在前、一手在后，分別稱之為前手拳、后手拳(亦稱為主拳或重拳)。后手拳是運(yùn)動(dòng)員主要力量所在，出拳兇猛有力，爆發(fā)力強(qiáng)，擊打后所承受的反作用力亦大，因此，運(yùn)動(dòng)員的后手往往更易受傷。由于第三掌骨最長(zhǎng)，突出拳鋒前方，無論運(yùn)用哪種拳式(刺拳、擺拳、勾拳等)，均以第三掌骨頭作為主要力點(diǎn)擊對(duì)方。所以該部位的皮膚、關(guān)節(jié)囊最易受傷及勞損，且第三掌骨易發(fā)生骨折。
2、因運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范而造成的損傷：正規(guī)的擊拳動(dòng)作是緊握拳套、拇指盡量屈曲對(duì)掌、以拳峰部位擊打(拳套前方有色部位為拳峰)。由于運(yùn)動(dòng)員本身不規(guī)范的握拳或出拳動(dòng)作是手部損傷的常見原因。例如握拳不緊，拇指屈曲不夠，會(huì)造成用拳心或拇指作為擊打點(diǎn)，則易造成拇指掌指關(guān)節(jié)半脫位或第一掌骨基底部骨折。
3、因比賽器材質(zhì)量問題而造成的手部損傷：目前在拳擊比賽中，必須使用國(guó)際業(yè)余拳擊聯(lián)合會(huì)認(rèn)可的合格拳套。如果由于拳套本身質(zhì)量問題，使得運(yùn)動(dòng)員握拳不緊或拇指屈曲受限，進(jìn)而發(fā)生手部損傷，應(yīng)引起教練員、運(yùn)動(dòng)員、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、裁判員、拳套生產(chǎn)廠家、拳擊運(yùn)動(dòng)管理中心的官員高度的重視。既要監(jiān)督器材質(zhì)量，又要檢查運(yùn)動(dòng)員戴手套是否規(guī)范，可以避免或減少受傷。
平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的手部損傷、正確診斷、合理治療、積極康復(fù)。臨場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督要有高度的責(zé)任感、敏銳的目光，一旦出現(xiàn)傷情及時(shí)暫停比賽，作細(xì)致檢查，為保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的健康，甚至可以中斷比賽，予以及時(shí)合理的診治。有一定經(jīng)驗(yàn)和魄力的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是拳擊運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展的一個(gè)不可缺少的環(huán)節(jié)。
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