習(xí)練武當(dāng)太極拳的好處
隨著科技的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，人們練武當(dāng)太極拳可以預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)，同時(shí)還能增強(qiáng)身體免疫能力。練習(xí)武當(dāng)太極拳有哪些好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：習(xí)練武當(dāng)太極拳的好處。歡迎閱讀!
好處一、女人練武當(dāng)太極拳降低乳腺癌機(jī)率
近幾年，乳腺癌奪走了很多女人的幸福生活，甚至有的人因?yàn)槿橄侔┒x開(kāi)了，這是一件令人痛心的事，因此，做個(gè)健康的女人，就從武當(dāng)太極拳練起。
在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過(guò)練武當(dāng)太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性，手術(shù)十幾年來(lái)由于認(rèn)真修煉武當(dāng)太極拳，不僅病情再無(wú)復(fù)發(fā)，而且身體健康，精神飽滿(mǎn)。
她們感慨的說(shuō)，武當(dāng)太極拳給了我第二次生命，武當(dāng)太極拳給了我幸福。
武當(dāng)太極拳對(duì)女性身體起著調(diào)節(jié)作用，可以降低乳腺癌機(jī)率，同時(shí)還能讓女性擁有健康乳腺，因?yàn)?，太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
習(xí)練武當(dāng)太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運(yùn)動(dòng)量增大，對(duì)女性生理健康有特殊功效。臺(tái)灣的一份武當(dāng)太極拳雜志中有文章講到，女性患有不孕癥疾病，也可以通過(guò)習(xí)練武當(dāng)太極拳而治愈。
練武當(dāng)太極拳還有利胎兒生長(zhǎng)與分娩。因?yàn)榕缘脑忻湎到y(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè)，胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡，對(duì)胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態(tài)會(huì)招致腰痛。
平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴(lài)骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強(qiáng)壯肌肉的相互作用。
武當(dāng)太極拳是女人的天然良藥，沒(méi)有任何副作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)可以改變女人易生病體質(zhì)，幫助女性排出毒素，不給癌細(xì)胞滋生機(jī)會(huì)。
武當(dāng)太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷，以腰帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運(yùn)動(dòng)。對(duì)女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。
好處二、癌癥患者練習(xí)武當(dāng)太極拳提高免疫力
癌癥是一種復(fù)雜的疾病，必須采取綜合手段才能達(dá)到康復(fù)的目的，不僅僅使用醫(yī)學(xué)。其中，體育鍛煉也是加快患者康復(fù)的十分重要的內(nèi)容之一。
癌癥病人的康復(fù)初期是在診療中經(jīng)過(guò)放療、化療后人體極度虛弱，適度的鍛煉是必須的。長(zhǎng)時(shí)間做這運(yùn)動(dòng)短命十年柔和輕靈的武當(dāng)太極拳鍛煉是癌癥病人康復(fù)期的練身好方法之一，因?yàn)樗俏难?、柔和、輕靈而不需要用太多力氣的內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。武當(dāng)太極拳對(duì)癌癥患者的康復(fù)有一定的療效。
武當(dāng)太極拳鍛煉并不是特異性療法。武當(dāng)太極拳可以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)。武當(dāng)太極拳的作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。它通過(guò)不斷加強(qiáng)正氣促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù)，使機(jī)體更加強(qiáng)壯。主要是通過(guò)加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能，提高免疫機(jī)能和防御能力。
武當(dāng)太極拳療法是通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，修復(fù)陰陽(yáng)平衡來(lái)發(fā)揮作用。武當(dāng)太極拳是全身運(yùn)動(dòng)，不設(shè)局部性，它可以使全身從上到下，從內(nèi)到外都在運(yùn)動(dòng)。
所謂“以心行氣”，“以氣運(yùn)身”，我們看不見(jiàn)武當(dāng)太極拳的運(yùn)動(dòng)機(jī)理;所謂“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，這是我們能看到的效果。按照其每日有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
癌癥患者可以考慮以武當(dāng)太極拳為主要的體能康復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)槲洚?dāng)太極拳既不傷害身體，而且可以調(diào)理身體，也不是劇烈運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，從而可以提高身體素質(zhì)。
武當(dāng)太極拳對(duì)于腫瘤患者的作用
太極作為人類(lèi)歷史上的一大發(fā)明，是中華民族的瑰寶，是人類(lèi)歷史上的一個(gè)里程碑。現(xiàn)在，越來(lái)越多的人在練習(xí)武當(dāng)太極拳，早上公園里，廣場(chǎng)上，樹(shù)林下處處都是練武當(dāng)太極拳的影子。
武當(dāng)太極拳是武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。
作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類(lèi)個(gè)體身心健康以及人類(lèi)群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。
太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，武當(dāng)太極拳基于太極陰陽(yáng)之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過(guò)入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。
武當(dāng)太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。
同時(shí)，武當(dāng)太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。
武當(dāng)太極拳對(duì)身體的調(diào)理作用
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)
武當(dāng)太極拳要求整體放松，外示安逸，“動(dòng)中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息，使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量
武當(dāng)太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見(jiàn)腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能
由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩，有效地促進(jìn)了全身各組織器官的供血，協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。
因?yàn)槲洚?dāng)太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)壯腎臟?！夺t(yī)貫》說(shuō)：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強(qiáng)肢體活動(dòng)
武當(dāng)太極拳要求“勢(shì)走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內(nèi)外相合”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng) ”的全身心運(yùn)動(dòng)。使全身各大小關(guān)節(jié)，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)。
使肌肉富有彈性，各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道
武當(dāng)太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。
四肢在輕柔、連綿、纏繞運(yùn)動(dòng)中要意勁貫達(dá)到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
癌癥患者練武當(dāng)太極拳的優(yōu)勢(shì)
對(duì)體力要求不高
武當(dāng)太極拳動(dòng)作柔和，鍛煉后患者勞而不累，不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健，還對(duì)胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用，長(zhǎng)期打武當(dāng)太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力，降低癌癥復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。
提高免疫力
癌癥患者的康復(fù)，一是需要良好的體質(zhì)，二是有良好的心態(tài)，而打武當(dāng)太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放松，強(qiáng)化了自身免疫力，進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展。
幫助恢復(fù)
癌癥患者的初期康復(fù)鍛煉，是在放化療后人體極度虛弱的情況下開(kāi)始起步的，不能疲勞過(guò)度是第一重要的。
所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的武當(dāng)太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一，因?yàn)樗且环N文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)武當(dāng)太極拳這種有意識(shí)地“意動(dòng)身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識(shí)體操，慢慢調(diào)整人體的生理功能，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
練武當(dāng)太極拳要放松身體
第一，要思想放松，也就是我們常說(shuō)的意念放松
打拳自無(wú)極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。
亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會(huì)到會(huì)陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過(guò)意念的導(dǎo)引，使全身放松。但當(dāng)我們進(jìn)入打拳(運(yùn)動(dòng))狀態(tài)，有時(shí)還會(huì)緊張起來(lái)。
在生活中，我們都會(huì)有這樣的常識(shí)，例如出門(mén)散步，雖然周?chē)娜撕芏?，但是我們走路卻很自然，心態(tài)也很放松，如果周?chē)说哪抗舛荚陉P(guān)注你的時(shí)候，你就會(huì)有種緊張感，走路也會(huì)不自然。
這就是心理作用。打武當(dāng)太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準(zhǔn)備打拳，反而緊張不自然了。
這種專(zhuān)注的意念越重，緊張的程度也越重，有時(shí)甚至手指都會(huì)發(fā)抖。所以打拳時(shí)意念不能過(guò)重。但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會(huì)散漫、懈怠。正所謂，有意無(wú)意是真意。
比如我們?cè)谏喜綍r(shí)，要在不經(jīng)意中把后腿提起來(lái)，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。
練習(xí)武當(dāng)太極拳最大的好處就是放松，而放松也是我們真正需要的，放松可以降血壓、降血脂等作用。
第二，套路要熟練
套路不熟練，也會(huì)影響打拳放松。有的人打拳時(shí)間不長(zhǎng)，學(xué)了好幾套甚至十幾套武當(dāng)太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒(méi)有心思去探求放松問(wèn)題。致使動(dòng)作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。
俗話(huà)說(shuō)，熟能生巧。十招會(huì)，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開(kāi)，松的透。久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進(jìn)而達(dá)到出神入化。
打拳如同登山，無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達(dá)頂峰。
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