練東岳太極拳的好處
練東岳太極拳的好處
東岳太極拳作為中華民族具有民族特色的人文景觀代表,是門惠豐和闞桂香教授為迎接21世紀(jì)第一縷曙光,在吸收各流派太極拳精華和總結(jié)自己從事多年武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的。練習(xí)東岳太極拳有哪些好處?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練東岳太極拳的好處。歡迎閱讀!
練東岳太極拳的好處--多練東岳太極拳能防治痔瘡
俗話說，十人九痔。痔瘡是一種直腸下端的肛門邊沿的經(jīng)脈淤血，擴張形成柔軟的血管瘤，痔瘡治療非常痛苦，而練東岳太極拳可有效防治痔瘡。
由于人豎立行走或久坐，會陰軟組織對腹內(nèi)臟器承托的負(fù)擔(dān)加重，靜脈血回流較難，因此血液容易淤積，形成痔瘡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“因而飽食，筋脈橫解，腸為痔。”明確指出了痔瘡的形成與飲食不節(jié)、起居不時、感受濕熱等有關(guān)。
當(dāng)今人們換上痔瘡的概率非常高，如今人們的社會壓力大，應(yīng)酬也多，過度勞累，直腸也與久忍大便有很大的關(guān)系，練習(xí)東岳太極拳可緩解痔瘡疼痛。
久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。
東岳太極拳要求動作斂臀提肛，斂臀，即小腹上翻，尾椎向下插，其目的不是肌肉收緊，而是和百會頂天，含胸拔背一樣，都是保持脊椎垂直的，這就是東岳太極拳講的中正。
同時，做這個動作對肛門、會陰部分這些人體薄弱、血流緩慢的部位也有很好的作用。通過針對性的斂臀提肛，會加速這些部分的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到預(yù)防痔瘡的體療作用，這就和流水不腐是同一個道理。
如果早晚各堅持練習(xí)東岳太極拳，半年后便可治好痔瘡，兩年后可以痊愈，只要每天堅持，還能增強身體免疫力。
練東岳太極拳打通經(jīng)絡(luò)，防治痔瘡
1、根據(jù)“來氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運動。
東岳太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉(zhuǎn)動，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉(zhuǎn)動運氣而發(fā)力，其力大無窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
東岳太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說“元氣”)。為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。
含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
東岳太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號稱14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。
一般來說，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會陰穴”為起點，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。
督脈則由“會陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點。任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
任、督兩脈分別對12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈有主導(dǎo)作用,當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任、督兩脈。
相反，如果任、督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環(huán)作用于12正經(jīng)脈,所以說：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質(zhì)，強筋健骨，促進循環(huán)的作用。
所以，運用東岳太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。
4、虛靈頂勁與百會穴
可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會穴，讓您“虛領(lǐng)頂頸”。虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頭頂。不可用力，用力則頸項強，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。東岳太極拳，必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。
百會穴位于頭頂正中，是百脈匯集點，能治百病，因此而名“百會”。又是人體的最高點，所以，是人體采集天地之靈氣進入人體的重要通道?；蛘哒f是人體與天相通之穴。
5、人體與地相通之穴，則是涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣從腳底涌泉生，起勢的時候，就可以用十個腳趾緊扣大地，想象兩只腳掌緊緊扎根大地，大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
6、內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收功時的十字手，都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢，值得注意。
東岳太極拳防治痔瘡的做法
一、開腿站立，思想要靜，全身放松
尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內(nèi)收斂，就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺。吸氣時，再輕輕放松。
這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。
二、按上述要求，結(jié)合東岳太極拳的套路進行反復(fù)練習(xí)
基礎(chǔ)差的，可先進行單式練習(xí)。如起勢、野馬分鬃、云手等，逐個式子練熟之后，再練整套。它的動作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。
不會打東岳太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經(jīng)恒，也能有效。
三、注意事項
(1)在針對“痔療”鍛煉中，對東岳太極拳其它特點不用注意，免得顧此失彼影響效果。
(2)體弱的運動要適量并注意增加營養(yǎng)。
(3)防止便秘，不蹲廁過久。
(4)節(jié)制煙酒，少吃辛辣刺激食物。
東岳太極拳健身功效
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)好東岳太極拳需要心靜和自己能體會用意。練習(xí)好東岳太極拳的時候大腦皮質(zhì)的運動中樞和第二信號系統(tǒng)都會在很高度的興奮集中的狀態(tài)中，最重要的是皮質(zhì)的大部分地區(qū)都會是抑制的一個狀態(tài)，而對于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。
因為打破了病理的興奮灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺靈敏。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)東岳太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強呼吸機能
深長細(xì)緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。
4.促進物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)會對人體的內(nèi)臟器官進行調(diào)節(jié)并對它進行改善，也會對腸胃起到很好的按摩效果，可以促進肝內(nèi)的血液循環(huán)，讓腎上腺素的分泌功能增強，可以進行改善人體內(nèi)的物質(zhì)新陳代謝。
如果長期進行練習(xí)東岳太極拳能夠增進食欲，促進人體的消化，還可以降低膽固醇含量和有軟化動脈的功效。
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