閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
閆芳太極拳是近代太極拳的優(yōu)秀代表作，閆芳太極拳的招式招法多樣化，練習(xí)更有樂(lè)趣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
太極拳是一項(xiàng)老少男女皆宜的體育活動(dòng)、武術(shù)項(xiàng)目。此項(xiàng)體育活動(dòng)正在我國(guó)乃至世界各地蓬勃發(fā)展，已被越來(lái)越多的人看好，成為健身與修習(xí)武功的好項(xiàng)目。
由于大部分習(xí)練太極拳者都缺乏正規(guī)教練的正確指導(dǎo)，常常走入誤區(qū)。
誤區(qū)之一
把這項(xiàng)男女老少皆宜的體育項(xiàng)目，誤認(rèn)為是只適合于老頭老太太打的拳種，只有慢，沒(méi)有快，只有柔沒(méi)有剛，只有守沒(méi)有攻。
其實(shí)太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打可兼施并用，既能健身強(qiáng)體又能技擊的內(nèi)家拳。
誤區(qū)之二
認(rèn)為太極拳好是好，就是難練。甚至，有的初學(xué)者違背太極拳的根本原理，而狠下功夫去練，不但沒(méi)獲得益處，卻給身體造成了傷害，進(jìn)而產(chǎn)生太極拳難練的想法。
太極拳之所以三百余年來(lái)經(jīng)久不衰，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而且被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，就是因?yàn)樗泻苌畹奈幕滋N(yùn)，符合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，是既可以掌握，又必須在正確的指導(dǎo)下，不斷練習(xí)，講清楚太極拳應(yīng)做到的身法、手法及呼吸規(guī)律，內(nèi)外兼修。
使學(xué)員不斷掌握與運(yùn)用這一規(guī)律，就能達(dá)到事半功倍的效果。否則，就可能差之毫厘拗以千里。簡(jiǎn)言之，難者不會(huì)，會(huì)者不難。
閆芳太極拳與經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生
1、根據(jù)“來(lái)氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類(lèi)似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是“自轉(zhuǎn)”;類(lèi)似于子彈在槍膛里的螺旋線(xiàn)加速運(yùn)動(dòng)。一旦觸及對(duì)手的身體，依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無(wú)窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說(shuō)有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以，有功力者練拳對(duì)打，拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí)，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)?rdquo;)。為此，起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。
含胸者，胸略?xún)?nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱(chēng)14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線(xiàn)”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說(shuō)的“周天”營(yíng)氣。
一般來(lái)說(shuō)，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣。
任脈以“會(huì)陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”;督脈則由“會(huì)陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過(guò)兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。
任脈主血，為“陰脈之海”;督脈主氣，為“陽(yáng)脈之海”;是經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
任、督兩脈分別對(duì)12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽(yáng)經(jīng)脈有主導(dǎo)作用，當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì)流溢于任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛，同樣也會(huì)循環(huán)作用于12正經(jīng)脈，所以說(shuō)“任督通，則百脈皆通”。
就能起到改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)的作用。所以，運(yùn)用太極拳健身的時(shí)候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對(duì)健身是有一定的好處的。
4、松腰與轉(zhuǎn)腰的護(hù)腎作用
冬季用太極圈養(yǎng)腎，是中華健身界的共識(shí)，太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求，則是太極拳護(hù)腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤(pán)穩(wěn)固。
太極拳的虛實(shí)變化皆由腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護(hù)腎動(dòng)作主要有：云手時(shí)的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。
5、虛靈頂勁與百會(huì)穴
可以想象有個(gè)神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會(huì)穴，讓您“虛領(lǐng)頂頸”。虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頭頂。不可用力，用力則頸項(xiàng)強(qiáng)，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。
太極拳必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈匯集點(diǎn)，能治百病，因此而名“百會(huì)”。又是人體的最高點(diǎn)，所以，是人體采集天地之靈氣進(jìn)入人體的重要通道?；蛘哒f(shuō)是人體與天相通之穴。
6、人體與地相通之穴，則是涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣從腳底涌泉生，起勢(shì)的時(shí)候，就可以用十個(gè)腳趾緊扣大地，想象兩只腳掌緊緊扎根大地，大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
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