太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘
太極拳哲理博大精深，是祖國傳統(tǒng)健身瑰寶，具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，并以其特有的魅力，不斷地走向世界?！∠旅媸菍W(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘。
太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘
當前關(guān)鍵的問題是：如何在現(xiàn)有成績的基礎(chǔ)上，用現(xiàn)代科技來深入系統(tǒng)地闡明和發(fā)掘太極拳的深邃內(nèi)涵，進一步繼承和發(fā)揚其精華，更系統(tǒng)和科學(xué)地對之進行研究、教學(xué)和習(xí)練，使之更好地為人類健康服務(wù)。21世紀人類社會的發(fā)展，為太極拳的深入發(fā)展和走向世界提供了一個挑戰(zhàn)性機遇，也使我們必需作出戰(zhàn)略部署，使之為人類的健康水平和精神素質(zhì)的提高作出貢獻，完成其新的歷史使命。
太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘一、二十一世紀社會面臨人口老化、中年人提高健康水平、少年人智力開發(fā)、腦力勞動強化等重大社會問題，必需預(yù)先安排戰(zhàn)略性對策
1、提高老年人群的健康水平和生活質(zhì)量。
1999年是國際老年人年，世界衛(wèi)生組織(WHO)確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21世紀人類面臨的最大挑戰(zhàn)之一。
由于人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質(zhì)疏松癥將成為主要死亡原因。據(jù)統(tǒng)計，我國的癡呆老人至少在600萬以上，隨著人口老齡化，這個數(shù)字還將逐年增加。骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥。我國老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔(dān)。如何提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，最大限度地減輕家庭和社會負擔(dān)，是必須提到戰(zhàn)略高度來對待和處理的社會問題。
2、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅。但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩?fù)七t他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
3、全面發(fā)展青少年的體質(zhì)，倍受社會關(guān)注。研究證明：開發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面發(fā)展的重發(fā)環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質(zhì)全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。目前中國青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢：學(xué)歷(知識水平)越高，體質(zhì)越差。因此采用什么手段和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質(zhì)，就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。
4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
綜上所述，林林總總，必須妥善安排戰(zhàn)略性對策。多年實踐和初步研究結(jié)果表明：祖國傳統(tǒng)健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發(fā)揮其獨特作用，起到顯著甚至意想不到的效果。
太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘二、太極拳的健身功效和對其深入研究的必要性
1、研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。
太極拳論：“精神內(nèi)收，病安從來”，充分強調(diào)人的精神能動性的巨大作用。
太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽平衡，以意領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。
太極拳講究柔化，剛?cè)嵯酀?，隨機轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)，心理的調(diào)整，發(fā)揮正面A型性格，減少內(nèi)向性格影響，增進人們身心的健康。
太極拳被譽為“精神體操”，對于解除精神狀態(tài)，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內(nèi)臟的蠕動，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。
多年來，我們對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善，長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，a波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，這種狀態(tài)能極大地增強人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。
2、太極拳深入研究的必要性。
隨著社會的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進步，太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，并展示出在強身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態(tài)和方法論上獲得提高與更新。
人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉，人體又是一個復(fù)雜的“巨系統(tǒng)”，必須以系統(tǒng)工程的方法來處理。為此，我們需先抓住主導(dǎo)、關(guān)鍵的問題，然后分解課題，分析綜合。
太極拳科研的特點是：生理參數(shù)多，測試數(shù)據(jù)量大，需要跟蹤時間長，影響人體狀況因素復(fù)雜多樣。因此，在對太極拳進行深入研究時，必須嚴格地應(yīng)用現(xiàn)代統(tǒng)計學(xué)對試驗項目進行科學(xué)的設(shè)計和評價。
要探討太極拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學(xué)習(xí)練的作用。因此必須進一步科學(xué)地繼承、理解、把握太極拳的內(nèi)涵。
人們反映太極拳難學(xué)，因此我們應(yīng)進一步改進太極拳的傳授和習(xí)練模式，擬定一整套簡明易學(xué)、逐步提高、深入淺出的教材，建立人們易于理解、掌握的理論體系。
太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘三、太極拳發(fā)展的戰(zhàn)略目標
“以現(xiàn)代科學(xué)全面系統(tǒng)地揭示太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量的奧秘”，應(yīng)是太極拳科技發(fā)展的戰(zhàn)略目標。
(一)太極拳健身祛病機理的研究
1、發(fā)揮多學(xué)科的優(yōu)勢，深入進行太極拳習(xí)練人群的科學(xué)測試。
(1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上，積極運用現(xiàn)代自然科學(xué)、邊緣科學(xué)的先進理論和儀器設(shè)備，系統(tǒng)地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其復(fù)雜的深層規(guī)律，揭示其內(nèi)在機制。
(2)研究中，要注重學(xué)練太極拳對大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測試和分析，把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動性的觀點出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。
(3)研究太極拳運動在“生理一心理一社會”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式中的作用和地位，發(fā)揮其在人們心理素質(zhì)的提高和適應(yīng)社會群體的交互作用方面的特點。
(4)長期抓好不同行業(yè)、年齡段習(xí)練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測，考察其對不同人群健身的普適性。
2、研究太極拳鍛煉優(yōu)化生命質(zhì)量效果的指標及其機理。其指標是多方面的，主要包括如增強免疫功能、平衡內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)等。
(1)研究太極拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點，研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應(yīng)機理。
(2)研究太極拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點，研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài)，提高健康水平，增強免疫功能，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力方面的特殊功效和相應(yīng)機理。
(3)研究太極拳對開發(fā)青少年右腦潛能、形象思維、生長發(fā)育和全面發(fā)展智力的效果、鍛煉模式及有關(guān)機制。
(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制?，F(xiàn)代科學(xué)證明：在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。精神疲勞消除的時間，也大大高于消除機體疲勞所需要的時間。有針對性的太極拳訓(xùn)練，可以有效地提高人群的腦力持續(xù)高強度的工作能力。
(二)太極拳拳理、功法、內(nèi)涵、教學(xué)的研究。
1、用現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科學(xué)系統(tǒng)地闡述詮釋太極拳拳理。
在保持太極拳東方文化特色的前提下，用現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科學(xué)來系統(tǒng)地闡述和詮釋，使其成為人們易于把握的具有現(xiàn)代特征的理論體系，這對太極拳的現(xiàn)代科學(xué)研究向深度和廣度進軍，走向世界，都有十分重要的意義。
2、改進太極拳的傳授和習(xí)練方法。
改進太極拳的傳授和習(xí)練方法，科學(xué)地把握太極拳的套路和內(nèi)涵，也需加速對太極拳內(nèi)涵的深入淺出的傳授和初步掌握，以適應(yīng)現(xiàn)代社會快節(jié)奏生活的需要。為此，還應(yīng)當在已推廣的太極拳分級套路中加入行之有效的樁功、基本功、單勢訓(xùn)練等，以便于掌握。另外還需注重科學(xué)練拳，防止方法不當造成運動損傷。
為了太極拳的進一步提高，還應(yīng)體現(xiàn)繼承和創(chuàng)新相結(jié)合。加強學(xué)院和民間傳統(tǒng)的融合，相互補充。在深入理解太極拳內(nèi)在特點的基礎(chǔ)上，發(fā)展相對簡單易學(xué)、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學(xué)實驗配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據(jù)不同病癥的醫(yī)學(xué)要求，發(fā)展新風(fēng)格，創(chuàng)編出人們喜聞樂見的新套路。
太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量之奧秘四、太極拳科研戰(zhàn)略發(fā)展實施的建議
1、在有關(guān)上級的領(lǐng)導(dǎo)下，設(shè)置專項基金和專業(yè)委員會，如太極拳科研委員會，從資金管理、科研題目選擇和學(xué)術(shù)交流三個方面，使全國有關(guān)的科研力量進行有機的組織和配合。
2、在有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的主持下，組織科研人員、體育界、醫(yī)學(xué)界、太極拳名家、傳人、教練員和愛好者共同研討，提出全面系統(tǒng)、切實可行的中、長期的科研規(guī)劃，進行合理的分工配合。在此基礎(chǔ)上建立一支相對穩(wěn)定的科研隊伍。
3、對關(guān)鍵和重大的科研課題組織攻關(guān)，落實經(jīng)費，實行公開招標，對太極拳科研實現(xiàn)重點突破，達到導(dǎo)向和高效和作用。
4、太極拳的研究涉及生理、心理、生物、化學(xué)、電子、力學(xué)、醫(yī)學(xué)和生命科學(xué)等。必須強調(diào)和重視多學(xué)科、多領(lǐng)域協(xié)作的重要意義，實行協(xié)作方式的制度化。大力提倡學(xué)術(shù)思想的交流，協(xié)作成果共享和協(xié)作精神的培養(yǎng)。
5、定期展開專題的國際、國內(nèi)學(xué)術(shù)交流，并盡力引進利用國外資金及先進的測試手段，開展合作研究。
6、組織科研成果的評議、鑒定和宣傳，避免以推廣成果為名做違反科學(xué)的事情。對功法、用品、藥物的推廣建立評審制度，防止自行其是，謬種流傳。對科技成果建立先評議后發(fā)表的制度，既避免偽科學(xué)的泛濫，也促進全國性的交流。
總之，太極拳理、拳論從經(jīng)典理論向現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科技詮釋的過渡，將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。將古老的東方文明與現(xiàn)代科技相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統(tǒng)文化，繼承與創(chuàng)新相結(jié)合，必將加速探索太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量奧秘的進程。在可以預(yù)見的將來，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，可能成為促進人們聰明智慧、身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段，為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康水平、開發(fā)青少年人智力、加強腦力勞動都能力，全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。