張占魁八卦掌的次第練習層次、步驟與方法
張占魁八卦掌的次第練習層次、步驟與方法
張占魁先生的技擊風格是：既有形意拳的奇正相生、長短互用;又有八卦掌的掌法、身法、步法的縱橫矯變。它是形意、八卦的混合體，因為是兩拳合一，所以他的八卦掌中有形意，形意拳中有八卦。下面是學習啦小編為大家整理的關于：張占魁八卦掌的次第 練習層次、步驟與方法。歡迎閱讀!
張占魁八卦掌的次第 練習層次、步驟與方法
論張占魁八卦掌的次第
“次第”是講張氏八卦掌的層次和練習步驟的。中國人喜歡“三”這個字，大概是來自于“道生一，一生二，二生三，三生萬物”吧。大凡講層次，一般說來都是三個層次：1.初級，2.中級，3.高級然。而這三個層次，并非是一個層次一套掌法或者什么新的套路。而是同樣的一套東西，修練的也都是“神、意、氣、力”這些東西，掌握的水平深淺不同罷了。這就如同寫字，同樣的方塊字，同樣是練的“筆法、墨法、章法”。初學寫字的孩童，與練習書法有年而略有所成者，與王羲之、張旭這樣的書法大家相比較，自然是有不同的層次，是不可同日而語的。他的具體表現(xiàn)在各個方面也是不同的。因為每一步練習的側重點不同而分為1.練體，2.練勁，3.練神意。練體就不練勁了?就不練神意了?當然這三點也不是決然分開的。況且每一步當中，尚有若干個枝節(jié)，由于個人功夫程度和聰明程度之不同，更是難能細分。所以這個“次第”是一個普遍規(guī)律，還需要因人而異。上大課就要有普遍規(guī)律，對于個體還要因勢利導，因材施教，個性化一些的好。這也是八卦掌各流派不同的原因之一。
論張占魁八卦掌的步驟
張占魁八卦掌的鍛煉內容分為體和用兩部分。體為知己的功夫，用為知人的功夫，體用兼?zhèn)洌拍苤褐?，百?zhàn)不殆。而體用的練習亦各有步驟。
一體：體又分為：1 基礎階段，2 老八掌階段。
1、基礎階段:A 站樁擺架，B 步法，C 單操，D 八母掌。
2、老八掌階段：A 定架子，B 活架子，C 變架子。
二用：1 搭手走轉法，2 揉手喂勁法，3 散手喂招法，4 實戰(zhàn)法。
論張占魁八卦掌的具體方法
張占魁八卦掌講究陰陽相合，動靜相兼，奇正相生，縱橫矯變，長短互用，剛柔相濟，虛實變化，連環(huán)不絕，變化無窮。要達到這一部功夫，還需要腳踏實地的去從根本上練起。
一體：
1、基礎階段：以八個母掌為主，拳是活步的樁，樁是定步的拳。八母掌定步為樁，行步為拳。主要是按照八卦掌的規(guī)矩，即“除三害”，“守八要”。認認真真地，把八卦掌三種步法，八種掌勁練好，這樣就對下一步老八掌的訓練打好了基礎。此階段是練體的階段，是立規(guī)矩的階段。以擺架、轉掌和轉身換式為主，以規(guī)矩為主。從不用勁到打出剛勁再到不用勁的循環(huán)練習。這一階段可以說是拳練人的階段，也是先求形似的階段。
單操之法實際就是把老八掌中的動作拆開來，單獨練習。對于練過形意拳的，不過是形式罷了，如果沒有練過形意拳的，就要勤加練習，其目的與形意母拳一樣。
A、站樁擺架的訓練：拳是活步的樁，樁是定步的拳。八母掌定步為樁，行步為拳。主要是按照八卦掌的規(guī)矩，即“除三害”，“守八要”。認認真真地，把八個母掌的架子擺好。這就好像學書法，先把點、橫、豎、撇、捺寫好了，再練“永字八法”把間架結構掌握好一樣。先把架子擺好了，間架結構合理了，勁也就練整了。
B、步法的訓練：步法的訓練包括趟泥步、鶴行步和擺扣步。可先練直趟的趟泥步和鶴行步。要求掩襠合膝，腳要平起平落，胯根要夾緊，兩腿相摩而行。再練轉圈的三種步法，以練習腰胯的靈活性。擺扣步主要是為了應用于實戰(zhàn)，這里包括了72暗腳的用法，擺扣步要求開襠掰膝，抽跨根，膝絕不能軟，亦無需平起平落，腿上也要有滾鉆掙裹的勁。所以，最后要以擺扣步為主。但三種步法應交替練習。
C、單操的訓練：就是老八掌中的部分代表性的動作，拿出來作單獨的發(fā)勁練習。
D、八母掌的訓練：它是樁功、步法、單操、轉身換式的綜合訓練法。是對基本功的綜合檢驗和練習。
2、老八掌階段：
A、定架子階段：以老八掌為主，一定要一下一下地擰緊了，慢慢地把手法、步法的虛實，清清楚楚的練出來，規(guī)規(guī)矩矩地把老八掌練好。此階段是練勁的階段，是將規(guī)矩應用的階段。以擺架、轉掌、轉身換式和掌法步法的運用為主，以動作的準確為主。從不用勁到打出剛勁，從一蓄一放到蓄勁也是放勁，放勁還是放勁，純剛無柔，如同鋼刀剁骨，筋斷骨崩;又恰似霸王、張飛，殺氣十足。這一階段主要就是練剛勁，把勁力暴露出來，絲毫無余，練至六陽純全。只有能放出來，才能收起來。為下一步的蓄而不放做好準備。自此開始也就是人練拳了。這一階段還是求神似的階段。
B、活架子階段：在定架子階段老八掌已經(jīng)很純熟了，剛勁也已經(jīng)打出來了，這時候步法就可以活了，無論是行進中、轉身換式中都不要把步伐停住，步法活了，自然身法、掌法也就活了，行走起來如同行云流水，滔滔不絕;又恰似游龍飛鳳，飄飄蕩蕩，上下起伏，連綿不斷，活靈活現(xiàn)，神氣十足。此階段是練柔勁和破規(guī)矩的階段。以步法、身法、掌法的靈活運用為主，以意為主。從剛勁打到柔勁，而且是柔若無骨，純柔無剛，把勁力隱于內，完全藏起來，絲毫不露?？此撇宦叮瑓s又充滿無限的霸氣。這一階段是形神兼?zhèn)涞碾A段。
C、變架子階段：在活架子階段老八掌已經(jīng)靈活非常了，柔勁也已經(jīng)打出來了，這個時候的老八掌已經(jīng)沒有什么意義了，可以隨便穿插，千變萬化，打破什么單雙順背，任意變化，雖只八掌，卻也可以加進你以前所學的任何拳法，變化無窮，所以又有人稱之為“游身八卦連環(huán)掌”。剛也可，柔也可，剛柔相濟也可，總的來說無可無不可。此階段已經(jīng)是意無意.拳無拳，身心合一，隨意而發(fā)，完全是憑感覺“玩”拳，而不是“練”了,這也是孔子說的：“玩索而有得”。雖有確無，雖無卻有，王氣十足，雖不怒卻又自威。這一階段是不求形骸似，只求神意真的階段。
二用：
1、搭手走轉法：兩人以八母掌的姿式，兩手相搭而走，是為搭手走轉法。其目的為的是為練習，在加上一個勁的情況下，去體會這種勁對自身有何影響;去體會這種勁力是否能夠傳到胯上去，是否能夠傳到腳下去;兩只腳還能否調整虛實;走轉還能否靈活。 這些東西有所體會了，那么就要進入到下一步的練習。
2、揉手喂勁法：當你體會到對方的勁了，如何去走轉化解對方的勁力?如何去利用這種勁力為我所用?如何去借對方的勁?這些問題通過揉手的練習去解決是最好的辦法。這種方法是以肢體、身體的接觸為主要形式。以鍛煉八種截法在實戰(zhàn)中的運用。長、短兵略。
3、散手喂招法：拿出適合你使用的或者是你的習慣動作，在打法的原則指導下，運用八種進法、八種截法中各種各樣的動作，進行反復的刺激，千萬次的重復。不論對手用什么樣的勁，用什么樣的招式，你用同樣的一個動作都能將其擊敗，這種方法是以肢體、身體的接觸和非肢體接觸為主要形式。這便是“機與勢”的訓練。長、短兵略。
4、實戰(zhàn)法：就是在打法原則指導下，進行無規(guī)則的拳拳到肉、刀刀見血的旨在搏殺的實戰(zhàn)訓練。長、短兵略。
看了“張占魁八卦掌的次第 練習層次、步驟與方法”文章的人還看了：
4.七大拳系的簡介
5.十大武術家的簡介