太極拳教學(xué)方法
太極拳教學(xué)方法
太極拳集武術(shù)、氣功、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、古典哲學(xué)于一體，是東方文化的魂寶，是中華武術(shù)的重要組成部分。是現(xiàn)代大學(xué)生十分喜愛的教學(xué)內(nèi)容之一，也是大學(xué)生應(yīng)該重點(diǎn)掌握的體育保健內(nèi)容。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳教學(xué)方法。歡迎閱讀!
太極拳教學(xué)方法
太極拳動(dòng)作比較復(fù)雜，套路動(dòng)作要求“完整一氣”，是輕松柔和、不僵不拘、緩慢圓活、左右銜接、上下相通、手足互應(yīng)的連貫性、整體性運(yùn)動(dòng)。在體育教學(xué)中，要把太極拳整套動(dòng)作學(xué)完，并較好的掌握需要較長的教學(xué)過程，而在整個(gè)的教學(xué)過程中，教與學(xué)、學(xué)與練都比較費(fèi)事。如何促使學(xué)生在有限的教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)盡快熟練地掌握太極拳教學(xué)內(nèi)容，關(guān)鍵在于教師能否采用科學(xué)而適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法授課。
太極拳教學(xué)方法1、加強(qiáng)學(xué)生基本功練習(xí)
“練拳不練功，到老一場空”，這是武術(shù)教學(xué)中必須采用的重要手段。太極拳教學(xué)更為如此，教師在教學(xué)開始時(shí)應(yīng)從基本功教學(xué)入手，太極拳的基本功包括：手型、步型、身法、功架等。但腰腿和功架是太極拳基本功的重要環(huán)節(jié)，腰為上下肢相連之處，各種動(dòng)作的變換都要依靠腰的靈活性，腿是太極拳一切動(dòng)作的根基。無論是進(jìn)是退，重心移動(dòng)及步型變換都要靠腿的功底，功架是太極拳動(dòng)作含義的直接表現(xiàn)。在教學(xué)中學(xué)生基本功的練習(xí)應(yīng)著重放在腰腿與功架上。在每次教學(xué)中，都要側(cè)重點(diǎn)的選擇與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的基本手型、手法、步型、步法、腿法等進(jìn)行練習(xí)。加強(qiáng)基本功訓(xùn)練對太極拳套路學(xué)習(xí)能起到事半功倍的效果。
太極拳教學(xué)方法2、剖析動(dòng)作、領(lǐng)會(huì)攻防含義
太極拳演練時(shí)必須做到“心靜用意”。以意識引導(dǎo)動(dòng)作。而對初學(xué)者來說，對每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)涵不理解，攻防含義不清楚，更談不上以意導(dǎo)動(dòng)。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)注意對每個(gè)動(dòng)作從動(dòng)作結(jié)構(gòu)、攻防含義上進(jìn)行詳細(xì)的剖析，通過對攻防含義的講解，使學(xué)生對每個(gè)動(dòng)作在腦海里產(chǎn)生生動(dòng)而深刻的印象，促使學(xué)生能主動(dòng)的琢磨比劃每個(gè)動(dòng)作，使動(dòng)作做的更準(zhǔn)確更規(guī)范。這樣既便于記憶，又便于練習(xí)。從而提高太極拳的教學(xué)質(zhì)量。達(dá)到出神入化，強(qiáng)身健體的目的。
例如：學(xué)習(xí)白鶴亮翅動(dòng)作時(shí)，教師首先要剖析其擊技含義及在實(shí)踐中的應(yīng)用方法，然后再分析其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，可找一名學(xué)生作為對手，當(dāng)對手用“左沖拳”、“右彈腿”分別攻擊自己面部和腹部時(shí)，可用左手由內(nèi)向外撥擋對手來腿，用右手由內(nèi)向外上方撥擋對手來拳;隨即用自己右手推擠對方面部或扇擊對方左耳。這種形象生動(dòng)的剖析演示，講清了擊技中的攻防含義、動(dòng)作的方法，使學(xué)生對此動(dòng)作產(chǎn)生了深刻的印象，從而加快了學(xué)習(xí)的速度，提高了動(dòng)作的質(zhì)量。
太極拳教學(xué)方法3、先練步法、后練手法
在練習(xí)太極拳的過程中，步法的進(jìn)退和周身的穩(wěn)定程度，兩腿起著決定性的作用。因此，要求腿部動(dòng)作要正確、靈活、穩(wěn)定。在練習(xí)時(shí)特別注意重心移動(dòng)、腳放的位置、腿變屈的程度、重心的變換和兩腿的虛實(shí)變化都與整個(gè)套路動(dòng)作的前后銜接密切相關(guān)。
在太極拳教學(xué)過程中，首先要求練習(xí)步法。太極拳最基本的步法包括前進(jìn)步、后退步兩種，它貫穿于太極拳的整個(gè)套路之中。對初學(xué)者來說，不能急于先教動(dòng)作，而應(yīng)該先從步法開始，先教前進(jìn)步法，再教后退步法，待步法完全熟練，進(jìn)退靈活、重心穩(wěn)定之后，再練習(xí)手法，先原地做手法練習(xí)，待動(dòng)作準(zhǔn)確、方法靈活后再上下肢結(jié)合練習(xí)，從而取得事半功倍的效果。
太極拳教學(xué)方法4、先分解，后完整
教師在教學(xué)中，應(yīng)把較復(fù)雜難練的動(dòng)作先分解成若干個(gè)小動(dòng)作，教學(xué)生去學(xué)，這樣學(xué)生對動(dòng)作容易模仿、記憶和掌握，待每個(gè)小動(dòng)作掌握熟練后再把它組合成一個(gè)完整的動(dòng)作，從而提高教學(xué)質(zhì)量與效果。
例如：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔捶動(dòng)作時(shí)，教師先把完整動(dòng)作分解成：①轉(zhuǎn)身翹腳;②擺腳搬拳;③上步攔掌;④弓步打拳四個(gè)小節(jié)動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。通過局部細(xì)節(jié)的教學(xué)，可以使學(xué)生對每個(gè)過渡動(dòng)作方向、路線都能正確掌握，使動(dòng)作做的更準(zhǔn)確更規(guī)范。待學(xué)生掌握小節(jié)動(dòng)作后，盡快的由分解動(dòng)作過渡到完整動(dòng)作。這樣可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，加快學(xué)習(xí)速度。
太極拳教學(xué)方法5、先粗練，后細(xì)練
太極拳套路是由數(shù)十個(gè)單獨(dú)動(dòng)作按照一定順序連貫組成，每個(gè)完整的動(dòng)作都包含著動(dòng)作的方向、路線、架式結(jié)構(gòu)、發(fā)力特點(diǎn)、攻防含義等要素。要使學(xué)生盡快的學(xué)會(huì)動(dòng)作和掌握套路，就要通過一定的教學(xué)步驟，讓學(xué)生層層深入的逐步掌握動(dòng)作的完整性。
在教學(xué)過程中，首先要照貓畫虎的粗練，也就是先弄清和掌握動(dòng)作的方向路線，來龍去脈，對于步型不必太低、太工整，更不要急于強(qiáng)調(diào)心志意向、手眼身法的密切配合。待學(xué)生有了一定基礎(chǔ)后再精雕細(xì)練。細(xì)練是在學(xué)生已經(jīng)弄清了動(dòng)作路線、議程的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步的掌握動(dòng)作姿勢、步型的準(zhǔn)確與規(guī)范，強(qiáng)調(diào)手眼身法的密切配合，強(qiáng)調(diào)心靜用意、以意導(dǎo)動(dòng)、以氣催力的內(nèi)涵所在，逐步地使形體動(dòng)作和心態(tài)活動(dòng)結(jié)合起來。以達(dá)到神形兼?zhèn)洹⑿纳砗弦弧?/p>
太極拳教學(xué)方法6、先領(lǐng)練，后引導(dǎo)
在太極拳套路動(dòng)作學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對剛學(xué)過的動(dòng)作往往處于似是而非狀態(tài)，尤其在動(dòng)作之間的銜接方面，對腳手的運(yùn)行路線、方向搞不清，造成動(dòng)作停頓或遺忘，影響練習(xí)的效果和質(zhì)量。
因此，教師要堅(jiān)持先領(lǐng)練、后引導(dǎo)的教學(xué)方法。每一次練習(xí)開始，教師都要選擇合適的位置，用標(biāo)準(zhǔn)的完整示范動(dòng)作，帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)的進(jìn)行模仿練習(xí)，從而鞏固和加深學(xué)生的學(xué)習(xí)印象。在此基礎(chǔ)上，再讓學(xué)生獨(dú)立完成整個(gè)套路動(dòng)作，在獨(dú)立完成動(dòng)作的過程中，教師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，要用生動(dòng)而精練的語言引導(dǎo)提示學(xué)生做好練習(xí)，使學(xué)生能從頭到尾的順利的完成全套路動(dòng)作練習(xí)。
太極拳教學(xué)方法7、配合音樂，調(diào)動(dòng)興趣
在改進(jìn)、提高、熟練太極拳套路動(dòng)作的同時(shí)，可采用配合太極拳音樂伴奏，這樣可以提高套路的節(jié)奏感、韻律感。有條件的學(xué)?？刹捎枚嗝襟w教學(xué)。因?yàn)樘珮O拳課件中的示范動(dòng)作更加規(guī)范、優(yōu)美、沉穩(wěn)、舒展、大方，更能充分的展示出太極拳所特有的博大精深以及所蘊(yùn)含的豐富文化底蘊(yùn)，再配上優(yōu)美的音樂、色彩鮮艷的圖像，極大的加強(qiáng)了對學(xué)生視覺、聽覺的刺激效果，更好的激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)欲望，極大的提高了學(xué)習(xí)的積極性，為下一步的武術(shù)教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
看了“太極拳教學(xué)方法”文章的人還看了：
1.太極拳入門