解讀太極拳纏絲勁的問題
纏絲勁源于陳式太極拳，也是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)之一，太極拳纏絲勁與其它勁法有很多不同之處，粘連相隨是太極拳纏絲勁的特點(diǎn)，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：解讀太極拳纏絲勁的問題。歡迎閱讀!
解讀太極拳纏絲勁的問題
太極拳是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，太極拳的拳理拳法涉及知識(shí)范圍廣，因此，練習(xí)者要勤于學(xué)習(xí)。
太極拳諸勁中的抽絲勁、螺旋勁、纏絲勁是有區(qū)別的。
抽絲勁，還是以“運(yùn)勁如抽絲”的提法為確切，這是太極拳運(yùn)動(dòng)原則要求之一。練拳時(shí)要做到“式斷意不斷”，勻、圓、穩(wěn)、健綿綿不斷，既練力更練意。
練太極拳纏絲勁要求非常嚴(yán)格，纏絲勁是陳式太極拳的核心，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)如絲般快，運(yùn)動(dòng)靈活。
楊、吳、孫各式太極拳，對(duì)此要求是嚴(yán)格的，形象是明顯的。陳式太極拳對(duì)此要求也是嚴(yán)格的，這就是陳老師諄諄教導(dǎo)的“練拳要塌住勁”。
所謂“抽絲勁”雖然不是用以制勝對(duì)方的“勁”，但是，太極拳的實(shí)際運(yùn)用(推手、技擊)，要求鍛煉“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的功夫，對(duì)此“運(yùn)勁如抽絲”的鍛煉占有重要位置。
作為體育運(yùn)動(dòng)，能夠掌握太極拳的這一特點(diǎn)，對(duì)于身體的健康也是有很大好處的。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)用纏絲勁粘連相隨的特點(diǎn)，制止對(duì)方，并用力的技巧，化解對(duì)方的勁力，使對(duì)方失去作戰(zhàn)能力。
螺旋勁和纏絲勁是用以制勝對(duì)方的“勁”，當(dāng)然也是平時(shí)鍛煉的要求。無疑，對(duì)于健身也是甚為重要的。對(duì)于這兩種不同的勁，我是這樣體會(huì)的，呈螺旋運(yùn)動(dòng)發(fā)出的勁，只擊打?qū)Ψ降囊稽c(diǎn)，令對(duì)方失勢(shì)或仆倒，都可稱之為螺旋勁。
這種勁存在于各式太極拳中，以吳式太極拳中的攬雀尾、摟膝拗步等為例，就都有明顯的螺旋勁。
纏絲勁則與此不同，首先，腰腹旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)量大而方法多變。與腰轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)腹肌的左旋右轉(zhuǎn)，大小不同的圈交替旋轉(zhuǎn)，并與意結(jié)合，確是纏絲勁的特色。這就是陳鑫所謂的內(nèi)勁或稱中氣。
第二，這樣由腰腹發(fā)動(dòng)的勁，經(jīng)脊背帶動(dòng)大小臂旋轉(zhuǎn)，貫達(dá)手指，臂向里轉(zhuǎn)小指扣勁是為里纏絲，臂向外轉(zhuǎn)大指扣勁，是為外纏絲。
纏絲勁就下肢來講，每一個(gè)完成式要求大腿帶動(dòng)兩膝往外轉(zhuǎn)，做到所謂“歸原”，即氣沉丹田、圓襠和兩腿虛實(shí)為三、七成，與上肢的纏絲動(dòng)作相配合。完成上述的纏絲勁動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量是大的。
其三，纏絲勁與螺旋勁最明顯的區(qū)別，還在應(yīng)用。纏絲勁達(dá)于手指之后，并未結(jié)束，不以擊中對(duì)方一點(diǎn)為目的，而是用帶有纏絲勁之手、指，纏住對(duì)方的手、指、腕甚至肢體，使對(duì)方被纏之處，因我之纏繞成“擰麻花”狀而失敗。
我認(rèn)為，這就是陳鑫所謂的：“太極拳纏法也”的真義，而這種以纏絲勁為動(dòng)力的纏法，正是陳式太極拳所獨(dú)有。
纏絲勁是陳式太極拳的主要特色之一，只有陳式太極拳的套路才能表現(xiàn)這個(gè)特色，正像開合手只能表現(xiàn)孫式太極拳的特色是同一道理的。源于楊式太極拳的簡化太極拳，是不可能表現(xiàn)纏絲勁的。
這不是楊式太極拳或簡化太極拳的缺點(diǎn)，而恰恰是它的特點(diǎn)。例如，楊式太極拳中把掤、捋、擠、按有機(jī)地組成連續(xù)動(dòng)作，應(yīng)該說是楊式太極拳的特色之一。
各種套路架子是適應(yīng)各種太極拳運(yùn)動(dòng)的具體內(nèi)容的，這是在長期實(shí)踐發(fā)展中形成的，是合乎運(yùn)動(dòng)的規(guī)律的。
簡化太極拳是在大躍進(jìn)的形勢(shì)下，為了滿足廣大群眾的要求普及和推廣的，為了利于增強(qiáng)廣大群眾的體質(zhì)，從而利于社會(huì)主義事業(yè)，才產(chǎn)生了簡化太極拳。
果然，此拳一出，太極拳運(yùn)動(dòng)以從來未有的速度和規(guī)模，蓬蓬勃勃地開展起來。忽略了簡化太極拳的普及意義和群眾性，就不可能正確地理解簡化太極拳，對(duì)于開展太極拳運(yùn)動(dòng)是不利的。
簡化太極拳同樣也是醫(yī)療保健體育的重要項(xiàng)目。事實(shí)證明，結(jié)合其他療法，確實(shí)冶好了許多慢性病。如果把此拳繁化，加上運(yùn)動(dòng)量大的纏絲勁，年老、體弱的人就不易學(xué)習(xí)，不好掌握，很可能失去作為醫(yī)療保健體育的作用。
太極拳纏絲勁的練習(xí)原則
一、太極拳纏絲勁的真意
習(xí)拳愛好者對(duì)纏絲勁都很熟悉，其中最出名的是陳氏太極拳，纏絲勁究竟是什么，具體如下。
具體實(shí)作時(shí)又是怎么隨機(jī)應(yīng)用的?諸如此類的問題，困擾了許多太極拳愛好者。
在自然界中，水流的旋渦是螺旋推進(jìn)的，藤類的植物攀緣樹干或者籬笆都是把藤條纏繞成螺旋上升狀，這些螺旋線狀，大家早已司空見慣。太極拳運(yùn)動(dòng)中，人肢體的立體運(yùn)轉(zhuǎn)也是相同的道理。
學(xué)好纏絲勁對(duì)今后學(xué)習(xí)技擊和推手有很大的幫助，推手主要運(yùn)用的就是纏絲勁。
由定向旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的勁力都是呈各式螺旋狀的，我們廣義上都可謂之纏絲勁。
可以說，纏絲勁法是整體輕靈運(yùn)轉(zhuǎn)的根本勁法，是高層次太極拳內(nèi)勁的主體。只是因?qū)ζ鋬?nèi)涵的把握有高低之分，故表現(xiàn)形式有明暗之別。
二、各家武術(shù)中的纏絲勁
太極拳定向旋轉(zhuǎn)動(dòng)作產(chǎn)生纏絲勁，而旋轉(zhuǎn)是武術(shù)動(dòng)作中普遍存在的運(yùn)動(dòng)方式。比如，長拳中的沖拳動(dòng)作路線雖然是直線，但是拳的力量卻也是成螺旋式向前發(fā)出的，從力的運(yùn)行軌跡上來說，這樣的力也是一種纏絲勁。
各家武術(shù)的纏絲勁均有其各自的特點(diǎn)，但是其主要形式都是一樣的。
在形意拳中最常見的劈拳的動(dòng)作是由三體式開始的，在步法的配合下，一手下按回帶，另一手前探翻轉(zhuǎn)下劈，動(dòng)作以翻轉(zhuǎn)為主;鉆拳則是一手翻轉(zhuǎn)蓋壓，另一手向前上方旋轉(zhuǎn)而出，要求小指一側(cè)上翻，動(dòng)作也以旋轉(zhuǎn)為要。
前者的翻和后者的旋所產(chǎn)生的勁力也都可稱之為纏絲勁。在八卦掌的拳訣中就明確要求“拳宜滾出滾入”，這種滾出滾人本身就是旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的勁力也可以稱其為纏絲勁。
由此可以得出結(jié)論：纏絲勁不是太極拳獨(dú)有的，是普遍存在于武術(shù)動(dòng)作之中的，其它流派動(dòng)作中的纏絲勁與太極拳的纏絲勁在形式上并沒有什么區(qū)別，只不過是把勁力方式放在次要地位;而太極拳卻是把纏絲勁作為核心勁法形式而貫穿始終。
三、在練習(xí)太極拳纏絲勁時(shí)，還應(yīng)注意以下事項(xiàng)
貴用意，尚行氣，戒用力
太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運(yùn)用纏絲勁，首要是培植和運(yùn)用內(nèi)氣。要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中做螺旋形循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強(qiáng)纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損。應(yīng)像陳鑫說的，“輕輕運(yùn)行，徐徐停止，意念運(yùn)以微細(xì)，毋使波瀾忽興”。
腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時(shí)，身體同側(cè)手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。
比如“白鵝亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。陳鑫曾說：“腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”
又說：“上面手如何運(yùn)，下面足如何運(yùn)。”“中間胸腰隨手足運(yùn)，上下一氣貫通。”
順逆出入，循環(huán)無間
太極拳行功，“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”。手足運(yùn)動(dòng)，要畫圈旋轉(zhuǎn)，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆，從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下半圈如是順纏，上半圈則是逆纏;下半圈如是收勁，上半圈則是出勁。
反過來也是如此，并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。”
吸蓄呼發(fā)，純?nèi)巫匀?/strong>
人的呼吸對(duì)內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和纏絲勁的收放起著引導(dǎo)和推動(dòng)作用。吸氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從手足四梢向丹田回收，此時(shí)多為收勁纏絲;呼氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從丹田外發(fā)通向手足，此時(shí)多為出勁纏絲。
但是，初學(xué)太極拳的人，首先要注意呼吸自然。開始只要做到每一動(dòng)作的起點(diǎn)是吸氣、落點(diǎn)是呼氣就行了，在拳勢(shì)運(yùn)行的中間過程，呼吸要純?nèi)巫匀?。隨著功夫的增長，纏絲法與呼吸就會(huì)逐步協(xié)調(diào)起來。
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