哪些人不能練跆拳道_看看是你嗎
哪些人不能練跆拳道_看看是你嗎
跆拳道是時下很流行的運動，從小孩到老人都有人練習，但也有人不適合練跆拳道。以下是學習啦小編為大家整理的哪些人不能練跆拳道，希望你們喜歡。
不能練跆拳道的人
跆拳道是一項激烈的拳打腳踢的攻防對抗的搏擊項目，實戰(zhàn)中必須雙方必須快速地移動、轉身、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的踢打，來進行判斷、啟動、攻擊和完成快、準、穩(wěn)、狠的高難腿法技術動作，競技對抗中雖然只有三局(每局二分鐘)，由于雙方對抗激烈，能量消耗加大。
什么人不能練跆拳道?跆拳道是一項激烈運動，太小的孩子不適合過早進行激烈運動，否則影響骨骼發(fā)育。另外，孕婦最好也不要練跆拳道。
3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全，進行激烈的運動更容易引起骨骼畸形，因此不主張孩子過小的時侯進行跆拳道等武術方面的訓練。8~10歲后，孩子骨骼發(fā)育基本成熟，這時候更適合學習跆拳道。
其實學習跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。
各個年齡段人練習跆拳道的好處
1、幼兒練習跆拳道的作用
1.1、健體:跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
1.2、啟智:跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮。非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
1.3、育心:跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態(tài)度。
1.4、知禮:跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬，活動時的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。
總之，學習跆拳道，能培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的品質，鍛煉他們的毅力，增加孩子的膽量。跆拳道還注重禮節(jié)、禮儀，學了跆拳道后，孩子們會越來越懂禮貌。身體偏旁或偏瘦、不愛運動、性格內向、不愛說話、身體虛弱、紀律散漫、沉迷上網、迷戀游戲、不適應集體的孩子，我們道館通過專業(yè)的訓練和人性化的教育，讓孩子在訓練中得到很大的改變。
2、青少年練習跆拳道的作用
跆拳道訓練能使青少年具備“認真、干練、吃苦、禮儀、誠信”的優(yōu)良品質，還能促進和幫助青少年的身體發(fā)育和學習成績的進步，據國際權威機構研究表明，從小經常參加鍛煉的人，成年后一般要比不鍛煉的人高出5--10公分左右，在學習中會更有精神以至于達到更好的學習效果。
3、女性練習跆拳道的益處
全球范圍內現在已有越來越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時尚。通過科學的跆拳道練習，能改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體。跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的。跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效果。通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險。
4、男性練習跆拳道的益處
在跆拳道的剛勁勇猛中體現自我。通過跆拳道的練習，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力。跆拳道的練習會使您擁有一個強健的體魄。練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老。練習跆拳道能幫您克服散漫無節(jié)制的生活習慣。
學習跆拳道的注意事項
1、練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
2、遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰(zhàn)練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
3、要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
4、訓練結束后要進行全面的放松
訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
練習跆拳道的常用步法
前進步
標準實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續(xù)進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。
后退步
由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
后撤步
從標準實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經后腳內側向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據實戰(zhàn)需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
跳換步
由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
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