跆拳道運(yùn)動(dòng)自傳入我國(guó)至今已經(jīng)不再是純粹的健身運(yùn)動(dòng),在跆拳道的基本技術(shù)運(yùn)用中,結(jié)合了很多其他搏擊項(xiàng)目技術(shù)中的精髓。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道基本技術(shù)之腿法要領(lǐng)。

　　跆拳道基本技術(shù)之橫踢要領(lǐng)

　　動(dòng)作規(guī)格：

　　右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠;

　　2、外擺的弧形太大;

　　3、上身太直、太往前、重心往下落;

　　4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背)

　　跆拳道基本技術(shù)之后踢要領(lǐng)

　　動(dòng)作規(guī)格：

　　左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1起腿后上身于小腿折疊成一團(tuán)。

　　2動(dòng)作延伸，用力延伸。

　　3轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。

　　4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

　　2轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。

　　3擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　4肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

　　跆拳道基本技術(shù)之劈腿要領(lǐng)

　　動(dòng)作規(guī)格：

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;

　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

　　4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立

　　跆拳道基本技術(shù)之勾踢要領(lǐng)

　　(1)動(dòng)作規(guī)格：從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸

　　出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　(2)動(dòng)作要領(lǐng)：

　　2起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內(nèi)扣。

　　2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。

　　3右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。

　　4鞭打后順勢(shì)放松。 (3)易犯錯(cuò)誤：

　?、偬嵯ズ笾苯酉蚯胺缴熘庇彝?，沒有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影

　?、郾薮蚝蟛环潘?，落地姿勢(shì)改變。

　　(4)進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。

　　(5)分解教學(xué)：

　　1從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。

　　2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。

　　3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時(shí)，右膝稍內(nèi)扣。

　　4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)

　　作。

　　5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。