跆拳道健身的好處
跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于韓國,是在韓國最為流行的一種格斗技術(shù),與中國的傳統(tǒng)武術(shù)相類似,跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅具有強(qiáng)身健體的功能,同時(shí)也是集娛樂、競賽為一體的現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道健身的好處。歡迎閱讀!
跆拳道健身的好處
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)博士提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
而且，通過抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士所說，增加脈搏，長時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動(dòng)： 1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
跆拳道是全身性運(yùn)動(dòng)的武道
跆拳道這項(xiàng)集健身、瘦身、減壓、跆拳道需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力，對(duì)女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù)，而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。
跆拳道是三者合一的武道。
跆 乃腿腳踢、跳之技， 拳 乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù)， 道 是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術(shù)和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng)。
跆拳道的計(jì)多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致。
從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側(cè)踢再到最后對(duì)抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。
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