少林鷹爪功
少林鷹爪功
少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術之一，屬于少林武術。下面是學習啦小編為大家整理的關于：少林鷹爪功。歡迎閱讀!
少林鷹爪功
少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術之一，屬于少林武術。凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。
古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進; 未得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬下乘矣。
鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同時習以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。
上述二功，習者當持恒漸進，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣
少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。
少林鷹爪功
以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恒漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。
倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。
習者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。
故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅。
凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;
未得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣， 外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同 時習以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。
上述二功，習者當持恒漸進，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。
以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恒漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。
倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。
習者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。
心意歸田
在夜半(23點至凌 晨1點)當陽氣下降陰氣上升時起床，在床上自然伸屈幾下手腳，然 后兩膝盤坐于床上，左腿架于右腿上，輕閉雙 目，舌抵上顎，雙手成爪 狀，分置于腰側，掌心向前，做好上述 姿勢后，排除雜念，開始用鼻作長、勻、細的深呼吸，呼吸時最為不能聽見聲音，雙手成爪狀隨著一呼一吸收進推出。
吸氣時，氣歸丹田，使小腹自然鼓起來，接著雙手成爪在 吸的同時用勁拉回于腰側(須好似拉動千斤之物)。呼氣時，氣 從下丹田涌至中丹田，使小腹陷下去;雙手成爪在呼氣的同 時，向前用力緩緩推去，吸氣時，意想大自然之生氣從雙手勞 宮穴、百會穴下至下丹田;
而呼氣時，則意想大地之氣，從腳底 涌泉穴涌上，向勞宮沖去，以上呼吸意念要有意無意，自然而 然，只有這樣才能使氣隨意而動。本式每次須練習半小時，然后再接練以下幾步功法。
臥虎功
雙手成爪撐于地，雙足并攏以前掌柱地，百會穴與會陰仍 成一線，腰挺直，雙爪撐地隨呼吸推動身體(即俯臥 撐)。吸氣時，氣從鼻中至下丹田，雙臂彎曲，使身體 接近地面;呼氣時，氣從下丹田至中丹田，雙臂慢慢推動身體， 離開地面雙臂伸直，成預備式，再做第二次，有關氣的意同心 意歸田式相同。
本式練7天后，將小指減去;再練14天，將無 名指減去;這樣按每14天減去一指遞減，最后以雙爪(食指與 拇指)支撐全身做俯臥撐。待練到兩指能支撐身體練功5分 鐘，則此功夫告成。但此時須切忌隨便動手與常人開玩笑，以免傷人。
鷹爪功
練功前，需先備好一個能容納50公斤鐵砂的小口壇。練功時，以馬步站立，壇置于身前。待呼吸均勻后，以一只手的 拇、食、中三指抓持壇四根部，先以鼻吸氣，待氣吸滿之后，閉 氣，再以意導內(nèi)氣輸出注入抓持壇口的手指上;然后將壇上提，同時收提肛門及睪丸。
待手指將壇提至胸平時，再將壇緩慢放下至原處，同時以鼻徐徐呼氣，并放松全 身肌肉。 初習時，先抓握空壇，數(shù)月后待能隨意提降百余次時;則 加5公斤鐵沙依法練功，如此循環(huán)直至增到50公斤時亦能隨 意提、降百余次而力不乏，氣不涌時，則掌指已實力驚人，便可 算初功告成。
戳爪功
練功時，以桶盛滿沙子，馬步立于桶前，用順呼吸法將丹 田之氣運至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后，以鼻將氣吸滿， 接著以雙手十指對著沙子用力插人，同時以鼻噴氣，并意領內(nèi) 氣從丹田處上升至膻中穴后再分向兩腋下，沿手臂內(nèi)側直向 十指指尖奔瀉而去。
然后，以鼻吸氣，同時將手掌抽回，并以意 領氣從手臂外惻上升過頭部而返回丹田。
如此呼吸收插，以手 指感覺麻木、微痛為度。 待手指頭再起老繭，用力插百余次而不覺手痛，指頭皮膚 亦不破裂時，則可練習插鐵沙。練插鐵沙的功夫難度最大，也 最容易使指尖破裂出血。
但是，只要把前面幾種練好了，練插 鐵沙就比較容易。插鐵沙要每日堅持不懈地練習，直至滿半年 后，雙手十指可利如鋼爪。
陰陽練氣
每天早晨，當太陽從東方升起時，站好馬步，面向太陽，雙爪向陽光作拉推之狀，動作同心意歸田式相同。
1.行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平，否則力不在指而主在肩臂，也難于貫勁于指。
2.不可太過勉強支持及憋氣行功，以防岔氣傷身。
3.肩不可上聳，行功之時，除手指、手臂用力外，其余身體各部均須盡量放松，精神不可緊張。頭、頸均應放松，呼吸自然。
4.指力弱者，初行一月或百日內(nèi)可改為五指提壇。但壇需再加重1～2斤，以增指力。
5.若行功之時，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或備干手巾一條以隨時擦干手防滑。防止手部關受涼而致風傷.最好每次功后行完余功即用熱水燙洗雙手，以通筋活血，且易生力。
如此行功一月，且與鷹爪點石功相間兼行，此時兩手指力，已經(jīng)異乎常人。但還不能應用自如，因其力雖 大，尚未精純，此即功侯未到也。
從現(xiàn)在開始，每周加砂或其它類似重物(小鐵塊亦 可)0.3斤左右于壇內(nèi)依下法行功(注意，所加重量需視 各人指力而增減.不必拘泥，重量以每次加后不過于勉 強支持為度。切不可貪功而多加重量，此主在漸進求 功)。用球行功者，不必加重。延長下述緩運時間(以默計呼吸次數(shù)為度，漸次增加)即可，60日后換重球(約 10斤的)行功。
行功方法也略有變異，變動之處為
1.右手提壇起后，再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動手臂伸直為度(此時手臂與地面約成 45～60°度角)。然后運用腕力、手指緊扣壇口，向手腕左位(即提起時的位置)再呼氣垂直放下。擰轉次數(shù)由少到多逐漸增加，量力而行。
少林鷹爪功再次說明
吸氣提起后即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動。垂直放下時，呼氣，如初時呼吸與動作難以協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可多空手模擬練習。習慣后即可協(xié)調(diào)。
2.注意
①提壇向前緩運及收回之時，力弱者痤度可稍快，力強者速度稍慢。旋擰慢轉之時，初習切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋骨。百日根基因后，方可逐步慢慢加快旋擰速度，至臂如擰繩。
?、谛泄χ畷r，思想要集中于指掌，目視壇口。每次行功時間仍為20分鐘，以時間為準。
?、蹚男泄?0日后起，即需以“提、縮、擰”三字秘訣行功，并于行功之時逐漸加大“縮”字訣抓扣壇口之力 (但此可因人而異，力弱者或太無武術基礎者可稍加力或不加力，有此意念即可)。
依上述之法行功百日，指力已大異常人。配合鷹爪點石功所練內(nèi)勁及指尖之力，鷹爪指力己成。此時，驟力于指，五指如鐵爪鋼鉤，著人肌膚要害.非即至死.亦當重傷矣!望習者千萬不可兒戲而視之。武諺云：力不打拳，拳不打功也。
少林鷹爪功本功功理
利用壇(或球等)向下之重力及“提、縮 擰”三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起后的停留、緩運旋擰時間為度，形神合一，逐步增強手腕指臂筋 骨在意念的指導下抵御重力的適應能力，從而達到增弘 鷹爪指力的目的。