很多人都非常喜歡游泳，因此游泳是諸多減肥方式中有效一種，但是游泳也需要技巧。那么，游泳中如何翻身呢?

　　游泳中如何翻身

　　1、接近池壁約五公尺時(shí),立即調(diào)整距離,并決定劃水次數(shù)。

　　2、雖然因各人的身高、速度而略有不同,但當(dāng)接近池壁約一公尺時(shí),以右手猛勢(shì)潛入。

　　3、頭部也要跟著其手部潛入水中,而左手則緊貼于身體。

　　4、一面將頭部朝向于進(jìn)行方向,一面以右手推動(dòng)水來幫助身體的回轉(zhuǎn),這時(shí),雙手手掌要向下。

　　經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處

　　1、改善心血管系統(tǒng)的功能

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉,心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍,人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　游泳的幾個(gè)注意事項(xiàng)

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。