在羽毛球運動中，手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，那么應該如何處理呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球受傷處理方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　打羽毛球傷處理方法

　　足跟痛

　　肌腱旁組織及滑囊或肌腱發(fā)炎是足跟疼痛的常見原因，發(fā)生部位可能回發(fā)熱、發(fā)紅、壓痛。疼痛常位于跟骨上肌腱的附著處或附著點附件約5cm的位置。當跟骨后部滑囊發(fā)炎時，主要癥狀集中在跟腱末端的前方，有時可感到捻發(fā)音，在慢性期可以觸摸到增厚的肌腱和腱圍組織。足在主動抗阻蹠屈時將出現(xiàn)功能性疼痛，在足抗阻被動背屈時也經(jīng)常出現(xiàn)疼痛。

　　治療

　　分析損傷形成的機制，對于選擇正確的治療方法是十分重要的。無論是否有訓練不當、肌肉緊張或鞋襪不合適等原因，處理好這些問題是治療的一個重要組成部分。對癥治療主要是休息和制動，結(jié)合冷敷、服用消炎藥和進行小腿三頭肌及肌腱的拉伸練習，有時進行各種理療，如深部按摩、超聲波治療，也有一定的幫助。

　　如果進行對癥治療，并消除了引起損傷的原因后仍然不能完全恢復，則有可能需要進行手術(shù)。通過超聲或核磁共振對手術(shù)區(qū)域進行術(shù)前檢查是十分必要的，手術(shù)時打開paratenon，分離粘連，如果滑囊有問題則應摘除，切掉跟骨的后上角。如果懷疑肌腱有變形，則應縱向切開，去除變性部分。手術(shù)后完全不動是不必要的，但是必須要小心護理，保證手術(shù)后皮膚恢復完全才能進行拉伸練習。

　　康復

　　癥狀有了初步改善后就可以開始進行恢復性訓練，包括謹慎地進行膝關(guān)節(jié)屈曲位和伸直位的小腿三頭肌拉伸練習，加強整個下肢肌肉力量的功能性閉合鏈練習、本體感受刺激練習(如閉眼單腿站立平衡或在搖擺板上訓練)。

　　隨著癥狀的改善，3～4周后通常可以開始慢跑，如果是切除跟腱，則應在6～8周后在嚴密監(jiān)護下進行慢跑。通常在8～10周后可以進行羽毛球運動。

　　預防

　　進行功能性閉合鏈練習以加強下肢肌肉力量，進行拉伸練習以使踝關(guān)節(jié)得到合適的靈活性，對預防足跟痛有重要意義。

　　通過與優(yōu)秀羽毛球運動員的接觸，證實了即使是極小的足部損傷也可能造成跟腱的功能障礙，從而導致勞損的發(fā)生。早期進行檢查或者換一雙吸收震盪好的鞋對預防勞損有益處。

　　背部疼痛

　　羽毛球運動要求有一個非常穩(wěn)定的軀干作為四肢運動的基礎(chǔ)。由于這項運動包含有大量的高速變向和轉(zhuǎn)身運動，腹背部肌肉必須經(jīng)過良好的訓練。研究發(fā)現(xiàn)腰方肌經(jīng)常是發(fā)生勞損后出現(xiàn)疼痛的一個部位，伸背肌群也容易發(fā)生疼痛。髂腰肌也是羽毛球運動中背部疼痛的常見原因。髂腰肌主要起自腰椎、止于股骨小轉(zhuǎn)子。如果這塊肌肉緊張，則將間接地增加腰椎前凸，從而使腰部負擔加重。可以通過Thomas氏試驗進行檢查，該肌肉緊張時會出現(xiàn)疼痛，這即位陽性，疼痛點多在腰部。

　　治療方案應該包括拉伸練習和同一方向的多角度重複牽拉練習(包括離心運動和向心運動)。

　　預防

　　預防措施包括基本的腰腹肌肉力量練習和拉伸練習(屈肌、伸肌和斜肌)。這些練習也適合于賽前階段的訓練。應該時刻記住伸髂腰肌的重要意義。

　　足部勞損

　　羽毛球?qū)０感枰?jīng)常進行快速地移動、急停轉(zhuǎn)身和各種角度的起跳，因而對足部的要求很高。羽毛球場地相對較硬，如前所述，球鞋也經(jīng)常不能提供充分的支援和保護。近年來，一些球鞋製造商開始使用一些減震效果好的材料來製造運動鞋，但是在鞋墊、足跟墊和縱向穩(wěn)定性等方面仍然有待改進。羽毛球運動中足部的主要損傷有蹠腱膜炎、足跟痛、籽骨痛和胼胝。

　　跟腱膜炎

　　跟腱膜疼痛是一個勞損問題，但是也可能是由于足部的突然負擔過重而造成，在足弓過高或足內(nèi)翻時容易發(fā)生。主要癥狀是從跟骨結(jié)節(jié)向足底，沿蹠腱膜放射性疼痛。當蹠腱膜被動拉長或在走、跑中，尤其是離地時、大腳趾背屈時都會出現(xiàn)疼痛。腱膜疼痛時，有時在跟骨肌腱附著處還可以感到捻發(fā)音或觸到局部增厚。

　　治療方法有冷敷、服用消炎藥、加壓包扎，以減輕疼痛和消除致傷因素。宜採用減震性能好的鞋墊支援過高的足弓或用鞋墊糾正足內(nèi)翻，以保證鞋問題、合腳。拉伸蹠腱膜是一種治療和預防措施。在慢性損傷中，可以考慮在腱膜周圍進行封閉治療，一般不需要進行手術(shù)。

　　足跟痛

　　足跟部柔軟的脂肪墊是羽毛球運動中勞損多發(fā)部位。由于足跟脂肪墊本身的減震能力無法滿足運動中的需要，最終導致其發(fā)生勞損。足跟本身的疼痛也是常見的損傷之一。

　　主要的治療方法是使用減震良好的鞋墊和一種硬質(zhì)的足跟杯來保護足跟部的脂肪墊，增強足跟著地時的減震能力。為了預防這種損傷，鞋的設(shè)計應該符合足跟的解剖結(jié)構(gòu)并能吸收震盪。運動員從青少年時期就開始預防這種損傷是非常重要的。

　　籽骨痛和駢枝

　　第一蹠趾關(guān)節(jié)下的籽骨也會發(fā)生疼痛，最為常見于高足弓者。胼胝引起的疼痛最常發(fā)生在蹠趾關(guān)節(jié)下，尤其是第一至第五蹠趾關(guān)節(jié)下和跟骨下。

　　兩種損傷都可以通過教正足的功能和均勻分配足部負荷來進行治療，也就是要選擇特製的柔軟的鞋墊和合適的球鞋，儘管看起來是一個小問題，但是良好的日常足部護理對于胼胝的預防和治療是十分重要的。

　　籽骨痛以后發(fā)展成為急性或慢性疲勞性骨折。治療方法包括不負重、採用降低大腳趾背屈的關(guān)節(jié)矯形器或手術(shù)摘除籽骨。

　　跳高膝

　　跳高膝是指髕韌帶近側(cè)以及髕骨遠端附著處的疼痛，還包括髕骨上端股四頭肌肌腱處的疼痛。Ferretti等的研究也涉及到脛骨結(jié)節(jié)髕韌帶附著處骨韌帶連接的病理變化。

　　目前認為跳高膝是由于反復的微細損傷或韌帶附著點附近長期負荷過度而造成損傷積累的結(jié)果。這一點已有多人從組織學上進行了證實。

　　羽毛球是一項需要反復移動，要求股四頭肌進行強有力的向心、離心收縮的運動。當運動員快速向網(wǎng)前移動接球，然后迅速向后退回場地底線時，這一點更為明顯。這時股四頭肌有向前運動時的減速、退讓性收縮，突然轉(zhuǎn)變?yōu)橄蚝筮\動時的迅速的主動性向心收縮。患跳高膝的運動員常主訴在他改變方向的瞬間，突然感到膝痛，不能正常地進行快速有力的移動。

　　在場地的后角跳起“扣殺”或移動時也會引起疼痛。

　　臨床檢查常可見到伸膝痛、髕尖局部痛。有時疼痛處有輕微的腫脹，慢性損傷中可能在肌腱中能觸到堅硬的結(jié)節(jié)和疼痛的腫塊，但是未見到關(guān)節(jié)積液的出現(xiàn)。

　　治療

　　由于缺乏確切的科學依據(jù)，最好的治療方法尚存爭議。較權(quán)威的治療是停止或減少會引起疼痛的動作，也可以進行冷敷和其他對癥治療。有必要時可以檢查伸膝裝置是否在一條直線上。如果不在，則應該用繃帶進行教正，并進行肌肉力量練習，主要的治療方法是採用Stanish等提出的進行性離心力量重建練習法。

　　如果在經(jīng)過至少6個月的練習后治療無效，則需進行手術(shù)。B型超聲、CT或核磁共振等方法對確定手術(shù)指征以及肌腱內(nèi)變性組織的定位有重要意義。手術(shù)時，將肌腱縱向切開，徹底切除異常組織，并縫合肌腱。手術(shù)后不需要完全制動，可以在有人監(jiān)督的情況下進行有計劃的適當?shù)挠柧殹?周后可以進行水中跑，6～8周后可以在較軟的地面上進行慢跑，8～12周后可以進行羽毛球訓練。

　　預防

　　進行下肢的協(xié)調(diào)性練習，特別要重視股四頭肌的股直肌的練習，將有助于預防跳高膝和髕骨痛的發(fā)生。不同層次的閉合鏈股四頭肌練習，以及重點加強退讓性工作肌肉的力量和伸膝裝置的拉伸練習，也是訓練的重要內(nèi)容。

　　肱骨外上踝炎

　　肱骨外上踝炎是指前臂伸肌肌群在肱骨外上踝附著點處的疼痛，又稱附著處肌肉和肌腱連接的地方反復形成微細損傷所致。

　　臨床診斷出現(xiàn)外上踝伸肌肌群附著處的疼痛，伸肘伸腕出現(xiàn)疼痛，有時在伸肘的同時屈腕也會出現(xiàn)疼痛，還經(jīng)常出現(xiàn)患肢的屈腕能力下降。因為周關(guān)節(jié)外側(cè)還經(jīng)常出現(xiàn)其他損傷，因而進行正確的鑒別診斷實非常重要的。

　　治療治療要從對損傷形成機制的準確分析入手，以便糾正錯誤的技術(shù)動作或改善薄弱的肌肉。冷敷、休息、拉伸練習、深部按摩以及皮神經(jīng)刺激療法都比較有效。當疼痛得到控制后，儘早開始進行包括腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)在內(nèi)的漸進性力量練習。練習時要用護肘(4～6cm寬)或在周關(guān)節(jié)以下前臂周徑最大處戴上護腕也會有所幫助。

　　如果數(shù)周之后練習效果不明顯，可以進行局部封閉。對于一些慢性損傷，如果沒有合適的治療方法也可以進行手術(shù)。

　　羽毛球運動中，前臂的旋前肌群、肩和上臂的肌群都十分重要，因此力量和柔韌性練習以及正確的技術(shù)動作對于預防損傷有重要意義。

　　肩部疼痛

　　羽毛球運動中肩部疼痛的重要原因?qū)嵱捎陔殴堑年P(guān)節(jié)窩和肩胛骨的不穩(wěn)定而造成的間接撞擊。主要癥狀實肩前部疼痛，在較薄弱或負荷較重的肌肉處出現(xiàn)有特徵性的痛點。屈肘、上臂外展90度加最大限度的內(nèi)旋，如果肩峰下出現(xiàn)疼痛則為撞擊實驗陽性。有時一點很小的不穩(wěn)定都可能傳至肩盂關(guān)節(jié)。

　　治療方法是進行肩部肌肉力量練習和協(xié)調(diào)性練習，包括肩袖肌和固定肩胛骨的肌肉。

　　肩峰下滑囊處封閉有時也有效，但是必須在嚴密的監(jiān)督下進行訓練。

　　要特別注意肩帶后部的肌肉，它們對預防像羽毛球這類需要“向前”運動專案的運動員的肩部肌肉勞損有重要意義。對參加丹麥比賽的21名世界水準的羽毛球運動員進行研究發(fā)現(xiàn)，這些運動員肩帶前方的肌肉和后部的肌肉力量不平衡，前部肌肉明顯強于后部。

　　損傷的預防

　　目前還沒有見到正式發(fā)表的關(guān)于羽毛球損傷預防具體措施的研究資料，根據(jù)有關(guān)足球方面的研究、已知的羽毛球運動的損傷模式和其他可能的損傷機制提出以下措施：

　　1.改進羽毛球鞋，加厚鞋跟，提高吸收震盪的能力，使之更符合解剖結(jié)構(gòu)。

　　2.調(diào)整鞋底與地面的摩擦力。

　　3.進行特殊專項訓練，包括小腿三頭肌，扣球時肩、肘、腕的旋內(nèi)、旋外擊球的拉伸練習及力量練習。

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