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羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi),室外兼顧的運(yùn)動(dòng)。那么打羽毛球?qū)】档暮锰幱惺裁茨?下面是小編為大家整理的打羽毛球?qū)】档暮锰?,希望?duì)大家有所幫助!
打羽毛球?qū)】档暮锰幱心男?/h2>
一是快速健身
生命在于運(yùn)動(dòng),打羽毛球,不到十分鐘,就能汗流浹背,在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到健身 效果。
二是塑身
看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn),羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女,身材都很勻稱,尤其是女隊(duì) 員,四肢修長(zhǎng),亭亭玉立,這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第 二天全身肌肉疼痛,走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講,這些肌肉之所以疼,是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)沒(méi) 有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺(jué),說(shuō)明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的 部位,其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
三是美容
如果細(xì)心一點(diǎn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn),羽毛球運(yùn)動(dòng)員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學(xué)研究,發(fā)現(xiàn)四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好,有一個(gè)重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱),長(zhǎng) 今說(shuō)過(guò),最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開(kāi)鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng),又忌有風(fēng),在夏 天更像蒸籠一般。長(zhǎng)期以往,皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球,但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日 曬之下。打個(gè)形象的比方,在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭,哪個(gè)皮膚好?
四是女權(quán)
由于生理上的差異,女性在力量、速度上遠(yuǎn)遜于男性。但是羽毛球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)最復(fù)雜的 運(yùn)動(dòng),同時(shí)也不乏力量之美,在球場(chǎng)上,MM把GG打得滿地找球的現(xiàn)象有的是。因此,可以獲得征服 男性的滿足感。我曾和一MM搭檔混雙對(duì)男雙,對(duì)方商量集中攻擊MM,未曾想MM不弱,我沒(méi)摸到球, MM就把他倆打得一點(diǎn)脾氣都沒(méi)有。后來(lái)和那MM再提起此事,她的謙虛掩蓋不了她的自豪。
五是優(yōu)雅
羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào),動(dòng)作舒展、步法合理,用好技術(shù)能四兩撥千斤,如果在現(xiàn)場(chǎng)看過(guò)職業(yè) 球員打球,一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動(dòng)那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對(duì)抗,比如網(wǎng)球,為了 發(fā)大力,很多女運(yùn)動(dòng)員嚎叫連連,甚至都出現(xiàn)對(duì)方向裁判投訴聲音太大,甚是不雅。
六是娛樂(lè)
MM可以?shī)蕵?lè)的項(xiàng)目不多,打麻將打牌顯得俗氣,泡吧蹦的多了,讓人覺(jué)得太前衛(wèi),可能 會(huì)敬而遠(yuǎn)之。足球籃球又找不到對(duì)手,乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話,又老是接不到球。羽毛球水平 再差,起碼不容易吃對(duì)方的發(fā)球,能多打幾個(gè)回合,使運(yùn)動(dòng)具有趣味性。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、降低羽毛球拍弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
2、選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
3、檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟。?dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確:擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。
如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
6、若球員較長(zhǎng)時(shí)間不曾進(jìn)行此類活動(dòng)(較劇烈),那么,在恢復(fù)訓(xùn)練中,盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則,第二天醒來(lái)就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已。
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