韌帶扭傷在日常生活中可謂非常普遍了，就連走路散步一不小心都有可能韌帶拉傷，但是韌帶扭傷不是小事。那么腰部韌帶扭傷應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　腰部韌帶扭傷治療方法

　　1、早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。

　　因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。

　　2、 急性損傷發(fā)生后。

　　應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　3、韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的。

　　在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合。在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。

　　4、基本痊愈后。

　　應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

　　韌帶扭傷預(yù)防措施

　　1、按摩。

　　按摩療法對(duì)腰部勞損引起的腰部肌肉痙攣和組織粘連行之有效,因而能減輕或消除腰痛。常用按摩手法宜重一些,針對(duì)壓痛點(diǎn)采用:推摩、揉、滾、叩打、彈筋、按壓手法等,可一次依此順序進(jìn)行,也可選擇其中若干手法有機(jī)地組合應(yīng)用。均可配合穴位按摩。

　　2、加強(qiáng)功能鍛煉。

　　加強(qiáng)腰、腹肌鍛煉,對(duì)增強(qiáng)肌肉彈性和耐力,提高脊柱的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性,改善肌肉的供氧狀態(tài),松解粘連,都是有益的。相反,過(guò)多臥床休息是不適當(dāng)?shù)?。功能鍛煉的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下,進(jìn)行肌肉靜力性收縮鍛煉,須持之以恒。腰痛的功能鍛煉方法為仰臥,兩臂后伸,頭頸盡力抬起,使胸離開(kāi)床面。

　　2.、仰臥舉腿。

　　仰臥,閉氣,膝伸直,和緩地盡量將腿抬高(可左右交替抬,亦可雙腿并抬),同時(shí)微微抬起頭頸,四拍為一遍,然后將腿緩緩還原,松弛肌肉。

　　2.2、俯臥“飛燕”。

　　俯臥,頭、頸、背及兩上肢和下肢同時(shí)盡量向后伸,僅讓腹部著床呈弧形。

　　2.3、仰臥。

　　兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床,腰肌和下部肌肉放松。

　　2.4、分腿站立。

　　體前屈,模仿劈柴動(dòng)作,幅度以不引起疼痛為宜。

　　持續(xù)性腰痛者暫時(shí)停止腰部負(fù)荷及體前屈運(yùn)動(dòng),要根據(jù)腰痛嚴(yán)重程度及訓(xùn)練后的反應(yīng)安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。每次活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),活動(dòng)內(nèi)容宜多樣化。

　　人體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí),腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當(dāng)腰部扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時(shí),可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫,稱急性腰部扭傷。腰部是人體活動(dòng)的樞紐,脊柱兩旁的肌肉是腰部活動(dòng)的動(dòng)力結(jié)構(gòu)和保持脊柱穩(wěn)定的主要因素。

　　因此,體育運(yùn)動(dòng)和日常勞動(dòng)與生活中,腰部遭受外傷的機(jī)會(huì)較多。急性發(fā)作時(shí)應(yīng)休息幾天,平時(shí)睡硬板床,熱敷、按摩、功能鍛煉是治療腰痛的重要方法。針灸、理療、潑尼松龍痛點(diǎn)注射、內(nèi)服活絡(luò)止痛藥物等,對(duì)本病均有一定效果。

　　腰部韌帶拉傷后注意事項(xiàng)

　　1、腰部韌帶拉傷最忌諱做推拿只能用熱敷。

　　盡量用跌打損傷活絡(luò)油。

　　2、必須暫停所有活動(dòng)。

　　避免二次傷害扭傷過(guò)多,腰部韌帶肌腱就會(huì)松馳,到這時(shí)才治療,恢復(fù)就沒(méi)有那么好了。

　　3、不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)在沒(méi)有治愈韌帶,只能正常的行走,不能過(guò)度過(guò)量的活動(dòng)和跑步,也不過(guò)多的彎腰,以免造成韌帶的松馳。
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