拳擊運動對身體有什么好處介紹
拳擊運動對身體有什么好處介紹
拳擊是中華武術(shù)中頗受推崇的類別之一，在國際上甚至有很全面系統(tǒng)的比賽體制。那么拳擊運動的一些好處大家清楚嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
拳擊運動的好處
1、提高反應(yīng)能力
拳擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。
在拳擊比賽和訓(xùn)練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術(shù)方法，靈活地變化運用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場上情況及時調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時要完成各種技術(shù)組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應(yīng)能力，否則就會受制于人，處處被動。
經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應(yīng)能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛(wèi)防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后，就可以把它運用于實戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單，容易掌握，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者的防身意識和自衛(wèi)方法，在打和被打的練習(xí)中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，提高練習(xí)者遇到侵犯時自我保護(hù)能力。
3、增強(qiáng)人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作，只有在最短的時間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。
訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質(zhì)。
4、促進(jìn)身心發(fā)展
拳擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目，練習(xí)拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。
又由于拳擊訓(xùn)練和比賽時，需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對抗，所以對拳手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。
5、廣泛影響社會
拳擊運動已經(jīng)在社會上引起了極大的影響和起到了轟動作用?，F(xiàn)在幾乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲爾德的事情，這既是拳擊事業(yè)的恥辱，同時也是拳擊在社會上引起社會效應(yīng)的一個途徑。
當(dāng)然，拳擊對社會的影響并不只是這些丑事或花絮，最主要的還是拳擊本身具有的粗獷與野性的魅力，拳擊運動表現(xiàn)著較高的力度美、健康美、技藝美，具有強(qiáng)烈的吸引力和刺激性。
拳擊運動常見步法
1、前滑步
動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)，兩腳仍保持原來的部位與距離。
前滑步是用來配合各種拳法前進(jìn)擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在臺上處于有利地位的步法。
開始前進(jìn)時，左腳略提踵，右腳同時向后蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起?；胶笠３衷瓉碜藙莺驮嚯x，兩腳不可并攏。
2、后滑步
動作：由基本姿勢開始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即跟進(jìn)，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。
后滑步是退步防守和退后還擊的步法。后滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。后滑步的步長與前滑步相同。
3、左滑步
動作：左腳掌向左側(cè)擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。
這是結(jié)合向左側(cè)移動的步法。動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動?；瑒訒r要擦地，不可跳躍。
4、右滑步
動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側(cè)滑動一步。
配合向右側(cè)閃的步法。與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動后保持穩(wěn)定，滑動腳著地時應(yīng)注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。
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