籃球自從傳入我國(guó)，就受到了廣大人民群眾的喜愛(ài)，籃球怎么練習(xí)呢?小編精心收集了籃球怎么練習(xí)，練籃球的技巧，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　籃球怎么學(xué)

　　1、籃球怎么學(xué)

　　兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

　　運(yùn)球時(shí)，五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

　　手腳協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

　　2、籃球是什么

　　籃球，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。

　　籃球運(yùn)動(dòng)，起源于美國(guó)。1891年12月21日，由美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德____青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校，體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明。1896年，籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)。

　　3、籃球的起源

　　為美國(guó)馬薩諸塞州菲爾德____青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校教師某某某博士所創(chuàng)。他并不是在改革一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是在發(fā)明一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他當(dāng)時(shí)只是為了給國(guó)際基督____會(huì)訓(xùn)練學(xué)院的學(xué)生們發(fā)明一種適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，他的發(fā)明引起了積極的響應(yīng)。最初，他將兩個(gè)裝桃子的籃，釘在學(xué)校健身房樓上看臺(tái)的兩端，以橄欖球作為比賽用具，向籃內(nèi)投擲，后來(lái)改為鐵制的圓圈，掛上線網(wǎng)。再后來(lái)剪開(kāi)網(wǎng)子下口，成為今天籃筐的樣子。為了完善籃球這一新生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他在1892年制定了18條規(guī)則，后逐步修改和增加條款，出場(chǎng)人數(shù)也逐漸減少，直至規(guī)定每隊(duì)5人，這才成為現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)。

　　籃球的投籃技巧

　　投籃，當(dāng)然最大的夢(mèng)想就是每次出手都能聽(tīng)到刷刷的聲音。而中國(guó)乒乓球告訴我們中國(guó)人絕對(duì)有投籃的天賦。我要講講投籃的主要細(xì)節(jié)問(wèn)題。投籃的兩個(gè)準(zhǔn)則就是力度和方向。方向來(lái)源于穩(wěn)定的炮架，每個(gè)人的投籃姿勢(shì)不同，所構(gòu)建的炮架就不同。當(dāng)然最讓人頭痛的是每個(gè)人都想學(xué)習(xí)最標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)。我通過(guò)幾年的打球經(jīng)驗(yàn)。沒(méi)有最標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)。而是需要最穩(wěn)定的發(fā)力姿勢(shì)。選擇自己最舒服的發(fā)力姿勢(shì)后，堅(jiān)持訓(xùn)練。最后養(yǎng)成肌肉習(xí)慣(反復(fù)訓(xùn)練后肌肉發(fā)力就固定了，所以你再改姿勢(shì)很難)，從而形成自己的特定拋物線，也就是方向確定了。而身體姿勢(shì)和出手姿勢(shì)的偏向決定了你的拋物線路是否直接奔籃圈而去。方向確定后，就是力度的選擇。而力度來(lái)自于你和目標(biāo)的距離。

　　籃球比賽的要求

　　各球隊(duì)在上場(chǎng)隊(duì)員中指定場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)，負(fù)責(zé)與裁判和活動(dòng)主辦方溝通。比賽不得引入本系部外援人員，如果對(duì)對(duì)方球員身份有異議了向裁判提出可查明身份。實(shí)行每半場(chǎng)全隊(duì)累計(jì)七次犯規(guī)罰球制，球員個(gè)人五次犯規(guī)下場(chǎng)比賽分上下半場(chǎng)各20分鐘舉行，每半場(chǎng)各隊(duì)均有有兩次暫停，每次暫停半分鐘(不停表)下半場(chǎng)比賽最后3分鐘罰球暫停都停表。比賽結(jié)束以裁判哨音為準(zhǔn)比賽中要絕對(duì)尊重裁判，不能與裁判發(fā)生任何爭(zhēng)執(zhí)，執(zhí)行的判罰一切以裁判為準(zhǔn)，如果各球隊(duì)對(duì)判罰有異議請(qǐng)當(dāng)場(chǎng)與裁判協(xié)商球員要懂得自我保護(hù)，有良好的球風(fēng)。拉拉隊(duì)員不得有侮辱對(duì)方球員和裁判的行為文明比賽，在比賽中球隊(duì)有不文明行為發(fā)生取消本系部比賽資格，引發(fā)事端者移交各系部黨支部處理。
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