運(yùn)動損傷的種類表現(xiàn)及處理方法
運(yùn)動中的損傷是不可避免的,運(yùn)動的身體對抗激烈程度之高,使得運(yùn)動損傷發(fā)生率較高。運(yùn)動損傷的種類及處理方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理運(yùn)動損傷的種類及處理方法的資料，僅供參考。
運(yùn)動損傷的種類及處理方法
一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷——由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷——由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷——讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。
、關(guān)節(jié)扭傷——踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼——即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑咐病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過胸部，在對側(cè)胸作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、骨折——常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手直接接觸傷口，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。
懷疑脊柱有骨折者，需盡早平臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動，再用平木板固定，送醫(yī)院處理。
十大運(yùn)動損傷的處理方法
跟骨骨突炎
該綜合征最常發(fā)生于年幼兒童，其典型的癥狀包括足跟痛和跟腱附著點壓痛，活動時加重。擠壓試驗陽性可能提示內(nèi)側(cè)和外側(cè)存在壓迫。另外還要檢查雙側(cè)足踝部是否過度內(nèi)翻和跟腱是否過緊。但如果是年齡較大的孩子出現(xiàn)這些癥狀，則應(yīng)該考慮是應(yīng)力性骨折。
治療方法是相對休息，有證據(jù)表明靠墻壁拉伸小腿會有助于恢復(fù)。一些教練讓患者通過腳跟著地、腳尖靠在臺階上進(jìn)行拉伸鍛煉，但Landry博士擔(dān)心這樣做對于許多患者來說都太危險。
他說，通常建議患者使用跟骨墊，但對于大多數(shù)過度內(nèi)翻的孩子而言，“使用弓型支墊的效果會更好”。請謹(jǐn)記：許多現(xiàn)成的弓型支墊都太軟。 抗炎藥可能有止痛效果，但目前認(rèn)為“骨突炎的炎癥并不嚴(yán)重”，Landry博士說。
外脛夾(脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征)
顧名思義，你可以根據(jù)沿脛骨內(nèi)側(cè)疼痛這一特點來識別該綜合征。 警惕脛骨以上的部位是否存在疼痛，若存在則提示為應(yīng)力性骨折，可能有必要拍X線片。
還要排除慢性骨筋膜室綜合征，其可引起鈍痛——通常累及小腿前外側(cè)。這種疼痛發(fā)生在開始跑步后的10~15 min之內(nèi)，可以借助骨筋膜室內(nèi)壓力檢測做出診斷。若壓力>15 mmHg，則可采用手術(shù)松解筋膜進(jìn)行減壓。
外脛夾的治療方法是相對休息——換言之，減少每周跑步的公里數(shù)。許多運(yùn)動員需要穿較好的鞋和使用弓型支墊，并且跑鞋應(yīng)該在每跑完500 英里后更換。 最近推崇赤腳或穿套襪跑步法， Landry博士認(rèn)為其效果不一而同。“通過這種方法，你將足跟著地轉(zhuǎn)換成中腳掌著地，完全改變了步態(tài)，這樣做到底是有利還是有弊?這很難判斷。”
髕股關(guān)節(jié)應(yīng)力綜合征(疼痛)
該綜合征也是顧名思義的，可以根據(jù)髕骨內(nèi)側(cè)上方壓痛這一特點做出診斷，通常伴有股四頭肌中的股內(nèi)側(cè)肌發(fā)育不良和肌腱過緊。
在尋找壓痛體征時動作過輕對患者沒有幫助，Landry博士說。“若患者一直處于休息狀態(tài)，則不會感覺到壓痛，因此有時候需要適當(dāng)加大力度。” 癥狀持續(xù)不到2個月時不必要進(jìn)行X線檢查?？梢酝ㄟ^休息、冰敷和服用非甾體抗炎藥促進(jìn)康復(fù)，有時還可以通過鍛煉肌腱的柔韌性促進(jìn)康復(fù)。加強(qiáng)核心肌肉和臀肌的鍛煉非常重要，但加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉會加重病情，而使用弓型支墊可以輔助矯正過度內(nèi)翻。
堅持鍛煉堪稱最佳治療法，但如果沒有理療師或教練，你也可以讓你的職員協(xié)助其訓(xùn)練。如若不然，你可能需要依靠相關(guān)書本指導(dǎo)其訓(xùn)練。
堅持鍛煉另一個技巧是讓患者邊看電視邊鍛煉。
膝部支架可能有助于固定活動的髕骨，但通常很難將其固定住。 股四頭肌挫傷(血腫)
該綜合征有時被稱為“抽筋”，但Landry博士不贊成這樣稱呼它，因為“抽筋”也被用于表示肌肉痙攣。
患者可能表現(xiàn)為大腿疼痛。觸診疼痛部位檢查是否有包塊，測量患者俯臥時的屈膝程度。屈曲的角度越小，股四頭肌鈣化的風(fēng)險就越大，其康復(fù)時間也越長。 治療方法是冰敷(不是熱敷);止痛藥的效果良好，但阿司匹林除外。若在第一個24 h內(nèi)確診，則可以讓運(yùn)動員屈膝睡覺，使用Ace繃帶固定姿勢，采用Ace繃帶加壓并囑患者輕輕地伸展。
患者直到運(yùn)動時無疼痛或跛行表現(xiàn)時方可恢復(fù)活動。
若在2周內(nèi)病情沒有得到改善，則應(yīng)考慮是骨化性肌炎——一定要告知放射學(xué)醫(yī)生你在尋找軟組織損傷的表現(xiàn)。對于這些病例，通?？梢酝ㄟ^積極地運(yùn)動和加強(qiáng)鍛煉解決這個問題，而不必要進(jìn)行手術(shù)。
肩袖肌腱退變
患有此綜合征的患者通常在肱骨大結(jié)節(jié)和(或)肩峰下間隙上方有壓痛，可以通過檢查上肢的疼痛部位對其做出診斷。采用Neer試驗(抬起上肢“貼近”臉部;讓患者將手放在健側(cè)肩上并緩慢前屈患肩)和Hawkins試驗(旋轉(zhuǎn)上臂，恰似鷹的翅膀;患者取立位，將其肩關(guān)節(jié)外展90度，然后內(nèi)旋前臂)輔助診斷。尋找是否存在撞擊體征和疼痛，以及(或) 是否存在岡上肌和外旋肌群無力。
治療方法包括減少活動量——例如，縮短游泳距離(尤其是蝶泳)，加強(qiáng)對肩袖肌肉群的鍛煉。年輕運(yùn)動員進(jìn)行肌肉拉伸鍛煉可能會加重病情。
外踝關(guān)節(jié)扭傷
觸診近端腓骨，檢查是否存在Maisoneuve損傷(踝關(guān)節(jié)完全破損和腓骨近端1/3骨折)。若其關(guān)節(jié)不能負(fù)重，則行X線檢查。
將患足抬高到一個適當(dāng)位置并外旋，識別是否存在聯(lián)合損傷，另外還要檢查是否存在骺板損傷。
治療方法包括拐杖支持、冰敷、抬高患肢和加壓48~72 h。如果患者能耐受，則應(yīng)開始活動度鍛煉和負(fù)重鍛煉。
患者想要恢復(fù)跑步運(yùn)動時，要求其單用患踝負(fù)重上下跳躍大約8~10次，如果能夠做到，則可以隨時開始跑步。如果在跑步和突然變換方向時無疼痛出現(xiàn)，則其可以完全恢復(fù)活動。
系帶式支架對大多數(shù)運(yùn)動員都很有效，但許多足球運(yùn)動員說這些支架會影響他們的活動度。如果運(yùn)動員身邊有人知道如何正確使用縛帶，則也可以使用縛帶代替系帶式支架。
椎體脫離
該病可以引起背痛，特別是在伸展時，還可導(dǎo)致軀干扭曲。做神經(jīng)學(xué)檢查和X線檢查：前正位、后正位、側(cè)位和雙側(cè)斜位片。(關(guān)于是否需要做這些所有體位的攝影還存在一些爭議，尤其是前后位和斜位攝影) 。在側(cè)位片中尋找是否存在椎體前移。
Landry 博士說：“對于如何處理這些情況尚存爭議。”數(shù)年來，通常推薦在疼痛消失之前每天使用23 h的矯正支架治療椎體脫離，但這些支架有許多反向作用。因此在治療上傾向于建議使用軟質(zhì)支架或不使用支架，單純休息8周，并提醒患者不要做伸展動作。拉伸肌腱和固定腰部也有助于康復(fù)。
內(nèi)側(cè)骨骺炎(骨突炎)
網(wǎng)球肘在兒童中少見，但肘部疼痛則不然——尤其是在棒球投手中。“當(dāng)孩子肘部疼痛時，我擔(dān)心其發(fā)生了骨損傷，”Landry博士說。“制動或肘部接球
是危險因素。”故應(yīng)該對制動或肘部接球的孩子進(jìn)行核磁共振影像學(xué)檢查。 不難想象，治療的基礎(chǔ)是休息以減輕疼痛。“這是指擲球次數(shù)方面，”Landry博士說。“對某些患者需要進(jìn)行隨訪，對擲球類型的隨訪意義不及擲球次數(shù)重要。”
開始進(jìn)行屈肌-旋前肌群的拉伸鍛煉并加強(qiáng)鍛煉前臂肌肉群。
髂骨骨突炎
對于主訴髂嵴疼痛的兒童，檢查其髂關(guān)節(jié)的全活動度，檢查臀部屈肌和肌腱是否過緊。X線檢查僅適用于急性損傷。
治療方法包括相對休息，活動后冰敷，使用止痛藥以及每天拉伸3~4次。 髂脛束摩擦綜合征(髂脛束滑囊炎)
檢查應(yīng)該包括Noble試驗：在屈曲髖關(guān)節(jié)的同時按壓股骨外上髁。如果在屈曲約30度時產(chǎn)生疼痛，則表明髂脛束有摩擦。另外，嘗試做奧伯氏試驗：將患者置于非受試側(cè)側(cè)臥，伸髖屈膝，若髖關(guān)節(jié)因為腿部的重量而不能內(nèi)收，則表明髂脛束較緊，奧伯氏試驗陽性。
檢查膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)是否有積液，若有，則提示內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板撕裂或變形。 治療方法包括休息、冰敷、服用非甾體抗炎藥和拉伸髂脛束。跑步者應(yīng)該停止在公路上跑步。“這種損傷通常會令人苦惱，”Landry博士說。
運(yùn)動損傷的表現(xiàn)及處理方法
1、肌肉韌帶拉傷：
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。
外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。
預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
2、關(guān)節(jié)扭傷：
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。
外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)。
預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
3、心力憔悴：
表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動量的控制。
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動。
4、運(yùn)動疲勞：
表現(xiàn)：心悸、心動過速，運(yùn)動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等;人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。
預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。
處理：調(diào)整鍛煉計劃，運(yùn)動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。
5、重力休克：
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。
原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
預(yù)防：強(qiáng)度運(yùn)動后，不要馬上停止運(yùn)動。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
掌握到簡便的處理方法對于按時急救是非常重要的，往往也不會產(chǎn)生什么大的問題，之后注意預(yù)防就沒什么了。
看了運(yùn)動損傷的種類及處理方法的人還看了：
1.運(yùn)動損傷的處理方法 常見運(yùn)動損傷的處理方法
2.常見運(yùn)動損傷的處理方法 常見運(yùn)動損傷的簡易處理方法
3.常見運(yùn)動損傷的一般處理方法 常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及其處理
運(yùn)動損傷的種類表現(xiàn)及處理方法
