跳舞是一種非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，中老年人經(jīng)常跳舞有很多好處，但是跳舞時(shí)也有不少注意事項(xiàng)需要特別留意。那冠心病可以跳舞嗎?

　　冠心病可以跳舞嗎

　　冠心病是一種比較危險(xiǎn)的病,如果病情得到了控制,我們可以跳一些很輕松的廣場舞,但是千萬不能跳過分劇烈的舞蹈。

　　適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)

　　1、步行。在平地上走步,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以因步行的速度調(diào)整,適合大多數(shù)的冠心病患者。冠心病患者可以一邊步行一邊調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,除了平地走步,上坡、爬樓梯也是步行的方式,不過強(qiáng)度比較大,熱量消耗比較多,僅適合心臟功能比較好的患者。

　　2、慢跑。強(qiáng)度、熱量消耗比步行大,可以改善心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預(yù)防肌肉萎縮,不過病情比較重、關(guān)節(jié)不好的老年患者不適合。

　　3、游泳。游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用,冷水刺激能促進(jìn)血液循環(huán),水的壓力和阻力對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用,還能提高肺活量。如果冠心病患者對游泳不太擅長,在水中步行也可以。

　　4、騎自行車。騎自行車可以促進(jìn)血液流動(dòng),在加強(qiáng)心臟功能的同時(shí),還通過腿部的運(yùn)動(dòng),把血液從末梢血管輸送回心臟,同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,形成“附帶循環(huán)”。下肢功能不好的患者慎用。

　　冠心病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。精神緊張,情緒激動(dòng)均可使血中兒茶酚胺增加,降低心室顫動(dòng)閾。

　　2、運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。因?yàn)檫M(jìn)食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配,流至胃腸幫助消化的血量增加,而心臟供血相對減少,易引起冠狀動(dòng)脈相對供血不足,從而發(fā)生心絞痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),持之以恒,平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者,不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚,影響散熱,增加心率。心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加。

　　5、運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。因?yàn)槿斫跓崴?必然造成廣泛的血管擴(kuò)張,使心臟供血相對減少。

　　6、運(yùn)動(dòng)后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運(yùn)動(dòng)后的一種休息,這是十分有害的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心臟有一個(gè)運(yùn)動(dòng)后易損期,吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。