長期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

　　身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長期保持。——蘇格拉底，所以我們需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是這些好處你應(yīng)該知道，別再懶在床上不動(dòng)啦。

　　一、可促進(jìn)食欲改善睡眠。

　　生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現(xiàn)挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，往往個(gè)矮的兒童食欲不佳。

　　而運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動(dòng)增加，從而促進(jìn)孩子的食欲，糾正挑食、偏食等不良的進(jìn)食習(xí)慣。

　　二、可緩解壓力提高學(xué)習(xí)效率。

　　運(yùn)動(dòng)可以使腦內(nèi)的內(nèi)啡呔等神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，能夠緩解壓力，放松肌肉使入睡更加容易，特別是對于學(xué)習(xí)壓力較大的青少年，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠顯著緩解學(xué)習(xí)中的壓力，更有助于學(xué)習(xí)和休息。

　　但是強(qiáng)度過大和時(shí)間過長的運(yùn)動(dòng)對生長是不利的。過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致長骨的骨骺的損傷甚至影響最終身高，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體力消耗過大，過度疲勞影響正常的生活學(xué)習(xí)。

　　三、可促進(jìn)身高增長。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)直接刺激機(jī)體生長激素分泌。生長激素是由腦垂體分泌的促進(jìn)生長的最重要的激素，在生理狀況下生長激素是呈脈沖式分泌的，低血糖、應(yīng)激和一些藥物都可以刺激生長激素的分泌，而運(yùn)動(dòng)也可有效地刺激生長激素的分泌。

　　因此合理運(yùn)動(dòng)對身高的增長有著直接的促進(jìn)作用。

　　四、可改善心肺功能。

　　由于運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量增加，因此機(jī)體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛煉。

　　豐富的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)是機(jī)體生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，而良好的心肺功能是血液循環(huán)和新陳代謝的保障。

　　五、有利于骨骼鈣磷代謝。

　　骨骼的健康是身高增長的關(guān)鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。

　　戶外運(yùn)動(dòng)可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機(jī)體合成維生素D的關(guān)鍵，同時(shí)維生素D能夠幫助機(jī)體吸收鈣質(zhì)。而且運(yùn)動(dòng)可以直接促進(jìn)骨骼中鈣的沉積增加骨骼密度。