中小學(xué)生近視眼發(fā)生率居高不下，特別是近幾年電子設(shè)備應(yīng)用的日益豐富，更加劇了近視眼的發(fā)生和發(fā)展，成了學(xué)生家庭的常見(jiàn)問(wèn)題。因此，日常生活中如何預(yù)防近視加深，是每戶(hù)家庭和學(xué)生需正確面對(duì)的事情。這里給大家分享一下關(guān)于中小學(xué)生如何預(yù)防近視，希望對(duì)大家有所幫助。

　　中小學(xué)生如何預(yù)防近視眼

　　1. 合適安排作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。無(wú)論什么樣的近視眼，長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致眼肌疲勞，是引起近視眼發(fā)生和近視度數(shù)加深的主要原因。針對(duì)這一原因，合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，確保充足睡眠時(shí)間，防止長(zhǎng)時(shí)間用眼，是預(yù)防近視眼發(fā)生和近視度數(shù)加深的主要方法之一。

　　2.適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。有研究表明，喜歡體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，近視眼的發(fā)生率相對(duì)偏低。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，視線(xiàn)隨著遠(yuǎn)近不同距離的目標(biāo)進(jìn)行著跟蹤運(yùn)動(dòng)，在緩解眼肌疲勞的基礎(chǔ)上，還可以加快眼球周?chē)难貉h(huán)，提高眼肌的調(diào)節(jié)靈活度，可以有效的預(yù)防近視眼發(fā)生和近視度數(shù)的加深。

　　3. 合理膳食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A類(lèi)。民以食為天。合理膳食的主要內(nèi)容有：每天以谷類(lèi)食物為主，補(bǔ)充蔬菜和水果，蛋白質(zhì)、糖、脂肪三大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素合理分配，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A類(lèi)物質(zhì)，控制糖類(lèi)的攝入，有助于控制近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

　　4. 一旦發(fā)生近視，驗(yàn)配眼鏡是首選。近視眼的發(fā)生發(fā)展，是用眼衛(wèi)生與否的結(jié)果，與配戴眼鏡無(wú)因果聯(lián)系。驗(yàn)配眼鏡建議選擇正規(guī)有資質(zhì)的眼鏡店，別去無(wú)資質(zhì)、無(wú)專(zhuān)業(yè)人員的小店，以免損害眼睛導(dǎo)致無(wú)法恢復(fù)的后果。

　　5.定期檢查視力，及時(shí)變更鏡片。配戴合適度數(shù)的眼鏡，也是預(yù)防近視度數(shù)加深的主要措施之一。因?yàn)檫_(dá)到了要求的視力，中小學(xué)生就不會(huì)感到視疲勞，有助于減慢近視進(jìn)程。

　　如果孩子出現(xiàn)以下癥狀，家長(zhǎng)一定要注意!

　　1.看東西時(shí)眼睛貼得很近

　　2.經(jīng)常瞇著眼睛看東西

　　3.經(jīng)常揉眼睛

　　4.頻繁眨眼睛

　　5.經(jīng)常斜眼看東西

　　6.經(jīng)常歪頭看東西

　　7.經(jīng)常拉扯眼角

　　8.經(jīng)常皺眉

　　如果你家孩子出現(xiàn)以上表現(xiàn)，可能是視力下降的征兆，家長(zhǎng)需要帶孩子去做一個(gè)視力檢測(cè)了。

　　哪些不良習(xí)慣會(huì)引起近視呢?

　　1.近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　青少年正處在身心迅速發(fā)展時(shí)期，天天長(zhǎng)時(shí)間地看電視或上網(wǎng)，易使孩子神經(jīng)系統(tǒng)與機(jī)體產(chǎn)生疲勞，影響身心健康發(fā)展，影響學(xué)習(xí)等其他活動(dòng)的正常進(jìn)行。每次近距離用眼的時(shí)間最好控制在40分鐘之內(nèi)。

　　2.用眼距離過(guò)近

　　孩子看電視或上網(wǎng)總喜歡往前面坐，這樣，孩子的眼睛在屏幕發(fā)出的強(qiáng)光的長(zhǎng)時(shí)間刺激下，不僅易使孩子視覺(jué)的敏銳度與適應(yīng)性降低，而且容易造成眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能的降低，晶狀體逐漸變凸，導(dǎo)致近視出現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，孩子看電視應(yīng)距離電視機(jī)2.5～4米。

　　3.光線(xiàn)過(guò)暗

　　看電視或上網(wǎng)時(shí)，室內(nèi)光線(xiàn)過(guò)暗，則影響孩子視覺(jué)功能的發(fā)展，也容易導(dǎo)致近視。晚上和孩子一起看電視時(shí)，不要把照明燈都關(guān)閉，在屏幕后方安上一盞小紅燈，可起到保護(hù)視力的作用。

　　4.坐姿不正

　　孩子看電視或上網(wǎng)時(shí)，歪歪斜斜地就座，如靠在被子上、躺在父母懷里，都易使孩子未定型的脊柱發(fā)生變形與彎曲等，養(yǎng)成不良的坐姿習(xí)慣。

　　想要控制孩子近視度數(shù)增長(zhǎng)，就需要采取科學(xué)的方法，一方面找到孩子近視真正成因，另一方面通過(guò)眼部檢查，及早采取正確的治療措施，防止近視增長(zhǎng)。

　　如何預(yù)防近視呢?

　　做到“三個(gè)一”?！拔鍌€(gè)不”。

　　三個(gè)一：眼離書(shū)本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。

　　五個(gè)不：不躺在床上看書(shū)，不歪頭或俯在桌上看書(shū)、寫(xiě)字，不在行走時(shí)或乘車(chē)時(shí)看書(shū)，不在太弱或太強(qiáng)的光線(xiàn)下看書(shū)或?qū)懽帧?/p>

　　好了，眼睛明亮，世界才能光明，好好愛(ài)護(hù)眼睛吧!