舞廳舞和國(guó)標(biāo)舞的運(yùn)步

　　各種交誼舞的跳法都是不完全一樣的，下面學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你一些舞廳舞和國(guó)標(biāo)舞的運(yùn)步吧。

　　1.運(yùn)步，有點(diǎn)象推小車(chē)(嬰兒車(chē))的，如慢四步(布魯斯)，平穩(wěn)，沒(méi)有起伏，從容不迫，舒適、悠閑，古典風(fēng)韻、斯文且氣度高雅。慢四步運(yùn)步時(shí)，雙腿要保持伸直，膝蓋不要向后鎖住，重心不要下沉，不要把腿提起來(lái)跨步，腳底要始終輕擦地面，也就是從“腳尖-腳掌-腳跟-腳掌-腳尖”的順序循環(huán)往復(fù)的始終保持與地面的接觸。腳步要快慢結(jié)合不能有任何的停頓，步法上具有滑動(dòng)性，不管進(jìn)退還是橫步，女舞伴始終要對(duì)男舞伴保持一種恰當(dāng)?shù)姆醋饔昧?，保持舞步的流?dòng)性。

　　2.運(yùn)步，跳著舞的，如東北舞廳中常跳的中四步、國(guó)標(biāo)摩登舞中的快步舞。這兩種交誼舞的感覺(jué)是最象跳的，其中大部分基本和常用的舞步的跳都是壓著身體跳的，不能跳的太高，但是快步舞中的一些高級(jí)花樣動(dòng)作除外。這兩種舞，我個(gè)人認(rèn)為是沒(méi)有升降感覺(jué)的，起伏不大，甚至沒(méi)有起伏。

　　3.運(yùn)步，如波浪般起伏的，包括舞廳舞中的慢三步、快三步、中三步，摩登舞中的華爾茲，維也納華爾茲。這幾種舞都屬于華爾茲，三步，跳的時(shí)候有升降，傾斜的感覺(jué)，步法也象慢四步一樣具有滑動(dòng)性，不要把腿提起來(lái)跨步，腳底要始終輕擦地面，也就是從“腳尖-腳掌-腳跟-腳掌-腳尖”的順序循環(huán)往復(fù)的始終保持與地面的接觸，但與慢四步不同的是這幾種舞蹈都是有升降起伏的，起步第一步開(kāi)始上步的時(shí)候，身體重心前移的同時(shí)，重心也要同步的下降，第一步落地后，身體開(kāi)始上升，第二步繼續(xù)上升，第三步上半拍繼續(xù)升高，第三步下半拍開(kāi)始下降，準(zhǔn)備出下一節(jié)的第一步?？烊脚c維也納華爾茲因?yàn)樗俣群芸?，所以步子不宜太大，要小步，否則跟不上節(jié)奏，其它的速度比較慢，可以采用大步，運(yùn)步的時(shí)候要有力度，腳落地都要踩實(shí)，讓觀眾能看出你的重心正與地面進(jìn)行力量的對(duì)抗，并克服這種阻力搬運(yùn)你的身體完成動(dòng)作。華爾茲在跳的時(shí)候也要注意舞步的流動(dòng)性，舞步的流動(dòng)性也是和運(yùn)步有很大關(guān)系的，運(yùn)步時(shí)移動(dòng)的平穩(wěn)連貫沒(méi)有大的突變的波動(dòng)，舞步之間連接的平滑無(wú)明顯停滯，這樣的舞步具有良好流動(dòng)性。

　　4.運(yùn)步，其實(shí)就是跳舞的步法，跳舞的步法和平常走路與跑是不完全相同的，正常的走路和跳躍是很普通的，很平和的，跳舞卻要加入舞蹈的特性，走的要有藝術(shù)性，跳的要有感染力，要體現(xiàn)在一個(gè)“運(yùn)”字上，走路，很平常，很輕松，跳舞就要費(fèi)神費(fèi)力了，因此不能用走的，要用“運(yùn)”的，運(yùn)步，說(shuō)明跳舞的時(shí)候，要加入感情，首先內(nèi)心的感覺(jué)要有，內(nèi)心的感覺(jué)沒(méi)有，跳出來(lái)的舞蹈是走不是運(yùn)，運(yùn)的過(guò)程需要心的參與，賦予你的步子感情，承受壓力與阻力，通過(guò)運(yùn)的方式去完成你要表達(dá)的感覺(jué)，努力的克服壓力與阻力，戰(zhàn)勝它，然后去體驗(yàn)勝利的喜悅。這種內(nèi)心的感覺(jué)變化，就會(huì)體現(xiàn)在你的舞蹈動(dòng)作中，因此，跳舞的步法是要用心的，因此我們把它叫運(yùn)步，而不叫走步。

　　5.運(yùn)步，有的象走路，如東北舞廳里跳的快四步，和平常走路很象，舞步?jīng)]有快慢之分，一拍一步。但是這種運(yùn)步方法和平常的走路還是有區(qū)別，快四步步法要求腳不要抬的太高，并且步法中賦予了藝術(shù)特性與音樂(lè)節(jié)奏感覺(jué)。北京平四舞就是在這種舞的基本節(jié)奏和基本舞步的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的唯一出自中國(guó)的交誼舞。

　　6.運(yùn)步，說(shuō)明跳舞的時(shí)候，需要比平時(shí)走路要花費(fèi)更大的氣力，去克服阻力，這種阻力一方面是你內(nèi)心的感受產(chǎn)生，并使重心通過(guò)腳與地面的作用對(duì)地面產(chǎn)生壓力，然后你的腿再用力去克服這種壓力使你身體運(yùn)動(dòng)，另一方面是你的舞伴時(shí)刻對(duì)你施加一種阻力(反作用力)，這種阻力不大，但能保證保持你們之間的舞蹈關(guān)系，起到一種互相感知對(duì)方存在的作用。

　　7.運(yùn)步，就是雙腿控制身體重心移動(dòng)的過(guò)程。首先，支撐腿要用力先把身體重心推出去，重心移動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)腿才能緊隨著運(yùn)動(dòng)，主要要領(lǐng)就是重心先動(dòng)，身體其他部分是隨著重心移動(dòng)，腿不能提前于重心移動(dòng)，但腿的運(yùn)動(dòng)速度卻比重心移動(dòng)的快，在支撐腿把身體重心推送到盡頭，開(kāi)始失力下沉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)腿要正好落地，并對(duì)地產(chǎn)生壓力。這是所有舞蹈運(yùn)步的基本要領(lǐng)，下面說(shuō)的每一種運(yùn)步方法，首先都要遵守這一條。