便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于便秘怎么快速排便，一起來(lái)看看吧!

　　便秘快速排便的方法

　　多喝水，建議溫開(kāi)水為主，或者稍微加點(diǎn)蜂蜜。喝水時(shí)，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘后，如果無(wú)便意，請(qǐng)繼續(xù)第二個(gè)步驟。

　　喝完水后，雙手舉過(guò)頭頂，踮起腳后跟，可以在屋子里來(lái)回踱步，大約五分鐘，此過(guò)程結(jié)束，如果還是無(wú)便意，請(qǐng)繼續(xù)第三個(gè)步驟。

　　踱步結(jié)束后，可以做上下深蹲50個(gè)，速度不宜過(guò)快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個(gè)結(jié)束后，如果還是無(wú)便意，請(qǐng)繼續(xù)第四個(gè)步驟。

　　深蹲結(jié)束后，可以平躺在床上，弄一個(gè)熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無(wú)便意，請(qǐng)繼續(xù)第五個(gè)步驟。

　　熱敷結(jié)束后，可以順時(shí)針按壓肚臍四周，記住，一定要順時(shí)針哦，一定要順時(shí)針哦，一定要順時(shí)針哦，重要的事情說(shuō)三遍。在前面四個(gè)步驟的基礎(chǔ)上，按壓五分鐘絕對(duì)有便意!

　　此外，若想快速排便，平日的生活中，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食和定時(shí)排便，以上的五個(gè)步驟都是治標(biāo)不治本的快速法，而非根治之法哦!

　　注意事項(xiàng)

　　作為經(jīng)常排便不暢的人，其中之痛苦與無(wú)奈，是常人難以想象的，所以希望大家養(yǎng)成好習(xí)慣，擁有好身體!

　　常見(jiàn)的解決便秘的方法

　　生活中常見(jiàn)的治療便秘的方法有很多，其中大部分我也親身試過(guò)，今天就為大家詳細(xì)講解下。

　　一、食療、運(yùn)動(dòng)方法：

　　食療、運(yùn)動(dòng)療法是治療便秘的首選方法，安全無(wú)副作用，便秘患者接受度最高，尤其對(duì)于輕度便秘患者效果極佳。其中具體方法多種多樣，那些食療法中的食材網(wǎng)上一搜一籮筐，建議輕度便秘患者使用此種方法，但不必把全部食材都搜集全，只要找準(zhǔn)兩、三種有效的即可，然后堅(jiān)持服用，等癥狀消失后也要堅(jiān)持再鞏固一段時(shí)間。運(yùn)動(dòng)或者按摩療法與之類(lèi)似，不必統(tǒng)統(tǒng)全部嘗試，只要堅(jiān)持服用一兩種效果好的，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有效果。

　　注釋?zhuān)菏朝熁蛘哌\(yùn)動(dòng)療法只適用于輕度或者偶發(fā)性的便秘患者，對(duì)于嚴(yán)重性或者慢性便秘患者效果不明顯。

　　二、瀉藥通便方法：

　　瀉藥通便是當(dāng)下最多也是最常見(jiàn)的通過(guò)藥物來(lái)治療便秘的方法，其中最常見(jiàn)的是溶劑性瀉藥、潤(rùn)滑性瀉藥、滲透性瀉藥等。種類(lèi)雖多，但是用藥機(jī)理幾乎相同，通過(guò)刺激腸黏膜和腸壁神經(jīng)細(xì)胞來(lái)“強(qiáng)迫”腸道蠕動(dòng)，完成排便。會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹痛腹瀉的現(xiàn)象，而且時(shí)間久了還會(huì)大大降低腸道對(duì)糞便刺激的敏感性，難以再自然產(chǎn)生便秘，與讓腸道恢復(fù)自然排便的目的幾乎背道而馳。

　　我個(gè)人只吃過(guò)一種含有瀉藥成份的通便藥物，吃完之后腹痛腹瀉，還排水便，雖然緩解了當(dāng)下的堵塞之苦，但伴隨的副作用更讓我難受之極，后果斷放棄。所以我也非常不建議廣大患者采取此種方法。

　　三、器械治療：

　　(比如灌腸)、手術(shù)治療等治療方法，在日常生活和臨床上都極少見(jiàn)到，當(dāng)然我也沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)，在這里不做過(guò)多的解釋。

　　四、果蔬通便療法：

　　目前個(gè)人感覺(jué)最好的通便方法，與其他通便藥物不同，果蔬通便方法是從病因出發(fā)，從根本上幫助患者修復(fù)腸道、增加腸道益生菌，提升腸道自然蠕動(dòng)速度等，最終讓受損的腸道恢復(fù)自然排便功能，可以每天正常排便。

　　目前純果蔬的通便藥物效果最好、也是我親自服用過(guò)的是變通膠囊，還獲得過(guò)國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利的稱(chēng)號(hào)。而且我現(xiàn)在能夠恢復(fù)正常排便，也全是依靠此款果蔬通便產(chǎn)品。

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