秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥
氣虛和血虛是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是在經(jīng)期過(guò)后還會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ?jīng)常進(jìn)行補(bǔ)血，很多藥物和食物搭配起來(lái)是具有很好的補(bǔ)氣血的作用的，很多朋友會(huì)用一些藥材和食材做成粥來(lái)食用，美味又養(yǎng)生，那么秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥怎么做呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!
秋季補(bǔ)氣補(bǔ)血減肥粥做法
很多食材都有很好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補(bǔ)氣補(bǔ)血粥，當(dāng)然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)，然后瀝干水分。
2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。
3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時(shí)針攪拌一下，粥會(huì)更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡(jiǎn)直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
以上給大家介紹了秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥的一個(gè)制作方法，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候因?yàn)槭а^(guò)多，所以對(duì)于補(bǔ)氣血是非常有必要的，我們?cè)谄綍r(shí)可以通過(guò)食療的方法來(lái)幫助身體補(bǔ)充氣血，上介紹的兩款粥都是非常適合女性補(bǔ)氣血的粥類。
有效補(bǔ)氣血的食療偏方
1、當(dāng)歸燉豬蹄
材料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
做法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
2、歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
3、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥
材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。
4、核桃燕麥粥
材料：核桃、燕麥、紅棗、龍眼。
做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、姜蔥、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。
做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。
6、木瓜銀耳湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
7、黃豆雪梨豬蹄湯
材料：豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。
做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥
