男人腎好的癥狀與表現(xiàn)有哪些
腎臟是否健康對(duì)男性本人來(lái)說(shuō)是非常重要的，男人腎好有哪些癥狀與表現(xiàn)?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
男人腎好的5個(gè)癥狀與表現(xiàn)
1、身體不會(huì)浮腫
有人喝水以后容易出現(xiàn)身體浮腫，這其實(shí)就是腎臟不好的一個(gè)癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為，腎是幫助人們代謝掉水分的器官，腎不好水就堆積在體內(nèi)從而引起浮腫，若是腎臟健康，那么無(wú)論你前一晚喝多少水，隔天起床身體都不會(huì)出現(xiàn)浮腫。
2、記憶力好
總有朋友在抱怨自己記憶力一天不如一天，這到底是為什么呢?專(zhuān)家認(rèn)為，腎精會(huì)影響到大腦的記憶力，腎臟功能健康的人記憶力是不錯(cuò)的，反之則會(huì)出現(xiàn)忘東忘西、反應(yīng)遲鈍等情況。
3、頭發(fā)烏黑靚麗
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”，從這句話(huà)中我們就可以看出腎臟跟頭發(fā)之間是有所關(guān)聯(lián)的。當(dāng)一個(gè)人的頭發(fā)又黑又亮，那么他的腎臟肯定是非常健康的，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，頭發(fā)也會(huì)失去光澤、甚至出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)等癥狀。
4、沒(méi)有骨科疾病
“腎主骨”也是中醫(yī)記載的一句話(huà)，骨骼需要腎精的滋養(yǎng)才會(huì)變得健康，如果一個(gè)人總是感覺(jué)骨頭酸痛，特別是腰部?jī)蓚?cè)容易發(fā)疼，那么就要注意是不是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了，因?yàn)槟I不好會(huì)引起骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等情況。
5、血壓正常
有人會(huì)疑惑，為什么血壓?jiǎn)栴}也與腎臟有關(guān)?專(zhuān)家認(rèn)為，腎臟功能如果出現(xiàn)問(wèn)題那么血壓就會(huì)升高，當(dāng)男人的血壓出現(xiàn)問(wèn)題，并且伴隨著以上提到的幾種情況時(shí)，那么一定要到醫(yī)院做個(gè)檢查，了解腎臟的健康情況。
腎不好補(bǔ)腎方法
經(jīng)常摸耳朵
“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”，中醫(yī)認(rèn)為，想要腎臟功能運(yùn)作得更正常，那么經(jīng)常摸耳朵就可以起到這樣的作用。當(dāng)一個(gè)人耳朵形狀完美、飽滿(mǎn)的時(shí)候，那么說(shuō)明他的腎臟也是非常健康的。
按摩也補(bǔ)腎
按摩是中醫(yī)療法的一種，按摩不僅能治療疾病還可以對(duì)身體起到保健的功效，那么腎不好如何按摩呢?專(zhuān)家建議，腎不好的人可以多按摩關(guān)元穴以及命門(mén)穴，這兩個(gè)穴位都能起到固腎、養(yǎng)腎的功效。
注意飲食調(diào)理
腎不好當(dāng)然要多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物啦，男人們平?？啥鄶z入一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑芝麻等，黑色食物具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎效果哦。
30歲的男人腎虛怎么辦
1、食療進(jìn)補(bǔ)
以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。
宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚(yú)、章魚(yú)等。
過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎,要少吃。
另外,男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽(yáng),但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
(1)太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?；顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力,而通過(guò)太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
(2)強(qiáng)腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
(3)按摩腰
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。
(4)縮肛功
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周?chē)难貉h(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
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