腎結(jié)石的預防方法及注意事項
隨著生活以及飲食習慣的改變，腎結(jié)石患者也在不斷的上漲，腎結(jié)石的有哪些預防方法?下面就讓小編來告訴你答案。
腎結(jié)石的預防方法
1.養(yǎng)成多喝水習慣很重要
要養(yǎng)成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。
2.合理補鈣
在飲食中應(yīng)合理補鈣，腎結(jié)石患者往往談鈣色變，錯誤的認為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實不然，腎結(jié)石患者也需要補鈣。補鈣能與蔬菜中含有的草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少經(jīng)腎臟排出體外的草酸，從而有效預防腎結(jié)石。
3.多活動
不愛活動的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運動幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或做運動。
4.少吃豆制品
大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結(jié)石。
5.少吃食鹽
太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。
腎結(jié)石形成的原因
腎結(jié)石形成原因比較多，其中飲食和該病的發(fā)生有密切的關(guān)系。
1、草酸積存過多
體內(nèi)草酸的大量積存，是導致腎尿結(jié)石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。
2、嘌呤代謝失常
動物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。
3、脂肪攝取太多
各種動物的肉類，尤其是肥豬肉，都是脂肪多的食品。
4、糖分攝入增高
糖是人體的重要養(yǎng)分，要經(jīng)常適量增補，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也會使結(jié)石形成創(chuàng)造條件。
5、蛋白質(zhì)過量
對腎結(jié)石成分進行化驗分析，發(fā)現(xiàn)結(jié)石中的草酸鈣占87.5%。這么大比重的草酸鈣的來源就是因為蛋白質(zhì)里除含有草酸的原料——甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進腸道功能對鈣的吸收。
6、不良的生活方式
日常生活中，運動過少，活動過少，也容易出現(xiàn)尿結(jié)石。
7、與生活環(huán)境、氣候也有關(guān)系
在炎熱地區(qū)，出汗多，尿液容易濃縮，形成尿結(jié)石。
8、飲水的水質(zhì)不佳
有些地區(qū)的飲用水屬于硬水，含晶體、鈣比較高，使人的尿鈣增高，容易形成結(jié)石。
腎結(jié)石的飲食注意事項
飲食對于腎結(jié)石患者的治愈是很關(guān)鍵的，患者和其家人一定要自覺遵守腎結(jié)石患者日常飲食注意，具體事項有以下幾點：
1、注意蛋白質(zhì)的攝取
腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導致結(jié)石的形成。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。
2、少吃鹽
如果你有鈣結(jié)石，應(yīng)該減少鹽分的攝取。你應(yīng)將每日的鹽分攝取量減至2-3克。
3、限制維生素C的用量
如果你容易形成草酸鈣結(jié)石，應(yīng)限制維生素c的用量。一天超過3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高結(jié)石的幾率。勿攝取高效力的維生素C補充物。
4、勿服用過多維生素D
過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。
5、不要食用被污染的食物
如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
另外，在日常生活中要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力。壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防腎病的發(fā)生。
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