現(xiàn)在社會生活中有很多的人壓力比較大，所以容易造成身體虧損，會導致腎虛的出現(xiàn)，尤其是男性，出現(xiàn)這種情況的人群比較多，嚴重的危害到了身體健康，大家需要注意腎虛的出現(xiàn)，而且要注意一些補腎的方法，避免造成身體受到影響，那么四大補腎養(yǎng)腎的穴位大家需注意了解。下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　四大補腎養(yǎng)腎的穴位：涌泉穴——腰膝壯實不軟，行走有力

　　涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

　　對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

　　四大補腎養(yǎng)腎的穴位：關元穴——補腎氣養(yǎng)生

　　身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

　　元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養(yǎng)生的很好的一個辦法。

　　四大補腎養(yǎng)腎的穴位：太溪穴——是腎經的原穴

　　腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

　　太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

　　四大補腎養(yǎng)腎的穴位：腎俞穴——補腎氣

　　腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　方法：經常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

　　在日常生活當中，大家需要注意一些補腎的方法，有效補充氣血，同時也要注意合理進行飲食，避免造成腰肌勞損，也可以通過穴位按摩的方法，改善身體，避免造成更多影響，同時需要注意合理的進行調節(jié)身體，避免造成肝腎功能受到影響。