現(xiàn)在是一年四季最寒冷季節(jié)，有些人一天到晚都是手腳冰涼，非常的畏寒怕冷，尤其是一些女性朋友。至于手腳怕冷怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天手腳怕冷的飲食以供大家閱讀。

　　冬天吃什么食物能暖手腳

　　1.可根據(jù)畏寒怕冷人員的體質(zhì)狀況，判斷證候類型，確立配制藥膳的方法。根據(jù)辯證類型，盡量選擇氣味、口感較好的，具有調(diào)節(jié)畏寒怕冷作用的藥食兼?zhèn)渲罚偌尤胍欢ㄕ{(diào)料烹制而成。

　　2.畏寒怕冷藥膳常用的中藥，生姜、當(dāng)歸、紅花、丹參、佛手、合歡花、牛膝、肉桂、鹿茸、桂枝、干姜、陳皮、肉蓯蓉、巴戟天、金狗脊、鎖陽、菟絲子、仙靈脾、蠶蛹等。

　　3.如畏寒怕冷屬陽氣不足型，常見癥狀是：精神不振、面色淡白、肢體清冷、大便溏薄、小便清長(zhǎng)、少氣乏力、口淡不渴。可選用以下藥膳進(jìn)行補(bǔ)益。

　　(1)益氣祛寒粥：粳米100克，黨參20克(或東北人參6克)，黃芪20克，生姜5片，白扁豆30克。上藥加水常法共煮粥，每日1次，連服1周。

　　(2)羊肉餛飩:五味子、山茱萸、干姜(炮裂)、川椒(去目及閉合者微炒去汗)、桂心各30克，一起搗細(xì)羅為散。每日取羊腎1對(duì)，去脂膜細(xì)切，入上藥散6克，木臼內(nèi)杵如泥，作餡用，和面捻作餛飩，加水煮熟后食用，每日1次。

　　(3)羊肉蠶蛹粥:羊肉、粳米各100克，蠶蛹50克，蔥2段，精鹽少許。羊肉去筋膜，洗凈切片，與淘洗的粳米一同放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，置武火上。水沸后，改文火繼續(xù)煮至米七成熟時(shí)，放人剁碎的蠶蛹、蔥段，繼續(xù)煮至米開花、肉爛時(shí)，調(diào)入少許鹽即成，空腹食用。對(duì)蠶蛹過敏者不要服用。

　　(4)補(bǔ)陽祛寒乳鴿湯:乳鴿1只，肉蓯蓉12克，紅棗5粒，生姜2片，油及鹽酌量。將乳鴿宰殺洗凈，去內(nèi)臟，將5碗清水、乳鴿和其他材料一起放入煲中，燉煮約3小時(shí)，調(diào)味便可飲用，食肉喝湯。

　　(5)歸地紅燒羊肉:肥羊肉500克，當(dāng)歸、生地各50克，干姜10克。將羊肉切塊，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、食鹽、糖、黃酒、清水，小火紅燒，熟爛即可食用，每日2次 。

　　4.若畏寒怕冷屬肝郁血瘀型者，其常見癥狀是:四肢清冷不溫、性情急躁、胸悶脅脹、手足未端有淤紫、舌質(zhì)暗有紫氣?？蛇x用以下藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　(1)佛手紅花雞湯:佛手、紅花各10克。老母雞1只。將老母雞宰殺洗凈后，將雞肉切塊加水與佛手一起燉煮，熟爛后加鹽、味精調(diào)味即可。吃肉喝湯，分次食完，每月1次。

　　(2)丹參陳皮粥:丹參30克，陳皮I0克，糯米50克，紅糖適量。將丹參、陳皮煎取濃汁，去渣，入播米、紅糖，加水如常法煮成稠粥。每日2次，溫?zé)岱常?0日為I個(gè)療程，隔3日再服。

　　(3)巴戟黃芪湯:巴戟天30克，黃芪25克，首烏12克，玫瑰花5克，紅花6克。將上述5味洗凈，加水共煎40分鐘，去渣取汁溫服，每日1劑，每日服2次。

　　(4)二仙燉狗肉:仙靈脾15克，仙茅10克，狗肉250克，肉桂、小茴香各5克，生姜10克，食鹽適量。將仙靈脾、仙茅、肉桂、小茴香、生姜洗凈，裝入紗布袋內(nèi)，扎口。把狗肉洗凈，切塊，放入沙鍋，加人藥袋、適量食鹽，加水共燉，燉至狗肉熟爛，取出藥袋，即可飲湯食肉。

　　暖手腳可用藥茶調(diào)養(yǎng)

　　1.生姜茶

　　取鮮生姜刮去表皮后，切成5片，放茶杯中，用水沖泡，代茶頻飲?？山庥?、溫陽、健胃，適用于食欲不振、舌苔發(fā)白、胃部怕冷的畏寒怕冷者。

　　2.蝦米茶

　　取蝦米10克放入小鍋內(nèi)，加入清水適量，用武火煮沸后即倒入搪瓷杯內(nèi)，加蓋燜泡20分鐘，當(dāng)茶飲用。茶飲完后嚼食蝦米，每日2劑?？?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補(bǔ)腎助陽，適用于性欲減退、陽痿早泄的畏寒怕冷者。

　　3.沙苑子條

　　取沙苑子、菟絲子各10克洗凈，曬干搗碎，裝入布袋，扎口，放入容器內(nèi)，用沸水沖泡，代茶常飲。可溫陽去寒，適用于中老年腎虛怕冷者飲用。

　　4.鎖陽茶

　　取鎖陽、巴戟天各10克洗凈，切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡20分鐘后，即可飲用?？蓽啬I去寒，適用于腎虛胃寒者。

　　以上介紹的藥膳和藥茶非常適合畏寒怕冷的人吃。同時(shí)，日常堅(jiān)持做些體育運(yùn)動(dòng)效果最好，比如選擇散步、慢跑、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，可以使畏寒怕冷者心情舒暢、緩解焦慮和緊張，能夠消除疲勞，溫經(jīng)祛寒。
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