在烈日當(dāng)空的夏天一定要注意防曬措施，無(wú)論是物理防曬還是化學(xué)防曬統(tǒng)統(tǒng)都要用上，那么平時(shí)生活當(dāng)中吃什么可以放曬黑呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么防曬黑，歡迎閱讀。

　　夏天防曬黑的食物

　　吃什么防曬黑之胡蘿卜。

　　人體的皮膚在烈日的照射下，會(huì)為了保護(hù)自身而沉淀色素，從而看起來(lái)皮膚曬黑了，人們想要防曬，就一定要了解防曬的機(jī)理。在夏天多吃一些富含胡蘿卜素的的食物，是可以增強(qiáng)人體皮膚的抵抗力，從而防止曬黑。胡蘿卜當(dāng)中所含有的胡蘿卜素就比較豐富，夏天多吃的話是可以防止曬黑的，但是也不要食用過(guò)量，否則可能導(dǎo)致皮膚變得黃黃的。

　　吃什么防曬黑之綠茶。

　　綠茶也是一種很好的防曬食物，很多的防曬產(chǎn)品當(dāng)中都添加了綠茶成分，這足以證明綠茶對(duì)防曬有一定的效果，能夠減少皮膚當(dāng)中的過(guò)氧化物，從而起到防曬的作用。在夏天時(shí)多喝一些綠茶，也能夠讓自身皮膚變得更好，不容易曬黑。

　　吃什么防曬黑之西瓜。

　　夏季吃西瓜那肯定是標(biāo)配，西瓜當(dāng)中含有大量的水，可以起到補(bǔ)水的效果，并且西瓜當(dāng)中還含有大量的活性氨基酸，能夠增白，防曬以及營(yíng)養(yǎng)肌膚。所以說(shuō)夏天多吃西瓜是可以起到防曬的作用，而且還生津解渴，何樂(lè)而不為呢?

　　吃什么防曬黑?每個(gè)女人都希望自己是膚白貌美的大美女，但是夏天的紫外線也實(shí)在是討厭，一不留神就曬黑了。在夏天是可以通過(guò)日常飲食來(lái)防止曬黑的，多吃一些胡蘿卜，綠茶以及西瓜，都能夠起到防曬黑的作用。

　　夏天防曬黑的技巧

　　曬不黑技巧一：質(zhì)地濃稠的防曬用拍，質(zhì)地稀薄的用抹

　　趕著出門，匆匆忙忙涂上防曬乳，但系數(shù)越高，質(zhì)地就越濃稠，也就越推不均勻，試著用拍打的方式擦防曬吧!先將防曬乳點(diǎn)在最容易被曬到的部位：例如額頭、鼻子、兩頰，輕輕暈開(kāi)后，用拍打方式拍勻即可，快速又方便。而質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好，只需均勻地抹開(kāi)來(lái)就好了。

　　曬不黑技巧二：眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

　　涂抹臉部時(shí)，應(yīng)使用我們的中指和無(wú)名指來(lái)擦拭，在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫圈圈的方式推開(kāi)。涂完臉蛋可別忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，這樣才不會(huì)拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋，之后利用我們的雙手，指尖交叉進(jìn)行涂抹。記住，耳朵、后頸等部位也要防曬，涂抹耳朵時(shí)，只要單手比“yeah”的手勢(shì)，再輕輕夾住耳朵上下擦拭就可以了。

　　曬不黑技巧三：上午十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)盡量不外出

　　上午10時(shí)至下午2時(shí)，是紫外線強(qiáng)度最高的危險(xiǎn)時(shí)段，紫外線量會(huì)隨著每天的不同時(shí)段而有所變化，以烈日的中午時(shí)分強(qiáng)度最高。因此想要不曬黑，最重要的還是看一下出門時(shí)間，盡量避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段，或是找尋遮蔽物阻擋光線，防曬才會(huì)有效率。

　　曬不黑技巧四：難擦部位用高倍數(shù)防曬品

　　在外補(bǔ)擦防曬霜時(shí)很難面面俱到，總是一下子不小心漏了難擦的地方，因此出門前，可先將高系數(shù)的防曬油仔細(xì)擦在眼周、雙唇、耳朵、腋下、腳背等細(xì)節(jié)，系數(shù)高的防曬品能延緩曬黑時(shí)間，若不小心遺漏忘了補(bǔ)擦，還能撐過(guò)一段時(shí)間。

　　曬不黑技巧五：將彩妝換成防曬化妝品

　　夏天時(shí)，可以將彩妝都換成含有防曬效果的化妝品，在擦完一般保養(yǎng)品后，先擦上一層防曬粉底液，再撲上一層物理性防曬蜜粉或粉餅定妝，之后即使來(lái)不及補(bǔ)充防曬霜，還是能維持一定防曬效果。

　　曬不黑技巧六：用防曬蜜粉補(bǔ)妝最方便高效

　　你是否覺(jué)得補(bǔ)擦防曬費(fèi)時(shí)又費(fèi)力呢?若臉上太油膩，先必須洗過(guò)臉後，上完基礎(chǔ)保養(yǎng)，再擦上防曬，那么多道手續(xù)，總是讓人覺(jué)得麻煩，其實(shí)你可以選擇含有防曬系數(shù)的蜜粉，先用吸油面紙將臉上油光處理干凈，接著撲上防曬蜜粉即可。

　　曬不黑技巧七：隨身攜帶防曬護(hù)唇膏

　　防曬護(hù)唇膏除了可以用來(lái)涂擦嘴唇，需要補(bǔ)擦小細(xì)節(jié)的時(shí)候，也可以順手拿來(lái)涂抹一下，例如指頭關(guān)節(jié)處、眼角眼周、手肘膝蓋處，因?yàn)樽o(hù)唇膏質(zhì)地較油潤(rùn)，還能滋潤(rùn)角質(zhì)干燥處，一舉數(shù)得。

　　曬不黑技巧八：露腿時(shí)不妨穿抗UV絲襪

　　腿部肌膚最大面積露出部位，不妨直接穿上抗UV絲襪，物理性防曬就能一下做足，而且絲襪穿起來(lái)很薄透，又能修飾腿型，讓腿部看起來(lái)肌膚白皙透亮，還能防止靜脈曲張，更不用一直補(bǔ)擦防曬好方便!

　　曬不黑技巧九：買防曬霜?jiǎng)e光選系數(shù)高的

　　想要快速防曬，別以為選購(gòu)系數(shù)高的防曬霜，就萬(wàn)無(wú)一失了。除了注意系數(shù)之外，更要選擇阻擋不同波長(zhǎng)紫外線的長(zhǎng)效性防曬乳!紫外線其實(shí)有A、B光之分，兩者都是皮膚老化、造成黑斑甚至皮膚癌的元兇，防護(hù)可不能漏掉一邊。

　　曬不黑技巧十：機(jī)車族外出時(shí)穿遮陽(yáng)裙

　　出門上班買菜，騎上機(jī)車很方便，但遇上艷陽(yáng)高照的時(shí)候，就擔(dān)心一雙美腿被曬黑，不想要花時(shí)間擦防曬，也不想換上厚重的長(zhǎng)褲，這時(shí)候，穿上遮陽(yáng)裙就對(duì)了!遮陽(yáng)裙非常適合機(jī)車族，不僅可以防走光，還能防曬防風(fēng)。

　　夏季防曬霜的使用方法

　　1、避免暴曬，出門前要涂防曬

　　盡量避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，尤其是夏天。外出時(shí)必須在出門前(包括下班前)20分鐘涂抹防曬霜，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下。另外還要盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，即使打防曬傘也要涂防曬霜，因?yàn)樽贤饩€會(huì)通過(guò)地面反射到臉上。

　　2、防曬重點(diǎn)部位別忽略

　　從五官高低上講，由于上述位置都屬于高光區(qū)，凸起部位更易吸引紫外線，防曬不足容易形成斑點(diǎn)。所以可適度增加防曬霜倍數(shù)，這樣就可以避免膚色不勻問(wèn)題，戶外海邊選擇PA+++才最合適。

　　另外，嘴角和鼻翼兩個(gè)地方也是擦防曬時(shí)容易被忽略的地方，在全臉擦完防曬后，可以以中指輕輕補(bǔ)按一些防曬霜，防止涂抹不均。

　　3、防曬一定要補(bǔ)涂

　　無(wú)論多強(qiáng)大的防曬霜，都要進(jìn)行補(bǔ)涂，即使是防水的防曬霜，也會(huì)在游泳的時(shí)候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得重復(fù)擦上防曬。如果在戶外活動(dòng)，環(huán)境悶熱流汗多，可能不到1小時(shí)就要補(bǔ)涂一次;如果是處于沒(méi)有陽(yáng)光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5-6小時(shí)補(bǔ)充一次即可。

　　4、防水型防曬霜要卸妝

　　非防水性的防曬霜可以用溫水洗掉即可，而對(duì)于防水性防曬霜，因?yàn)槠渲械某志门浞?、防水配方?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/ximiannai/' target='_blank'>洗面奶洗來(lái)如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妝油“以油溶油”，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。

　　5、防曬要足量

　　假如說(shuō)擦防曬品缺乏量的話，那么，就算做了防曬和沒(méi)有做防曬并沒(méi)有什么差異。據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，即便SPF50的高倍防曬，假如涂抹量低于規(guī)范的一半，那就只要大約SPF4的防護(hù)效果，而人的皮膚的自然防護(hù)功用也在SPF4左右。乳霜質(zhì)地的用量大約在2?；ㄉ笮?，水乳質(zhì)地的用量大約相當(dāng)于2個(gè)一角硬幣，先涂其中一份，隔10-15分鐘再涂另一份，這樣更容易涂抹平均，留意不要遺漏耳朵，脖子部位。

　　6、涂抹防曬劑手法要拍

　　涂抹防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開(kāi)后在需要防曬的部位拍開(kāi)、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會(huì)堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

　　7、應(yīng)選擇低SPF指數(shù)防曬霜，多次涂抹

　　對(duì)于易敏感的肌膚，如果不是戶外活動(dòng)，最好選擇低指數(shù)的防曬霜，因?yàn)椴⒉皇沁@個(gè)防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SPF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對(duì)肌膚傷害也就越大。所以，對(duì)于OL族的MM們，或者是肌膚較脆弱的人群，最好是選用低倍數(shù)的防曬霜，采取多次涂抹的方式即可。

　　8、曬后修復(fù)首先是鎮(zhèn)定補(bǔ)水

　　曬后美白的第一件事不是馬上美白，而是是補(bǔ)水，不要以為夏天汗多就不用補(bǔ)水，其實(shí)汗水帶走了皮膚里面的水分，特別是在太陽(yáng)曬過(guò)后，肌膚的水份大量流失，皮膚會(huì)很干燥，這時(shí)進(jìn)行美白工作不會(huì)見(jiàn)效的。所以先使用具有鎮(zhèn)靜，補(bǔ)水的產(chǎn)品給肌膚補(bǔ)充充足的水分，先修復(fù)后進(jìn)行美白。

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