大豆是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史，古稱菽，中國東北為主產區(qū)，是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物。本文是小編整理的關于大豆的功效作用，僅供參考。

　　大豆的功效與作用

　　1.減輕女性更年期綜合征癥狀

　　大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。

　　2.防止血管硬化

　　防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

　　3.讓頭腦聰明

　　在平時適量多吃大豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在大豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。

　　4.降糖、降脂

　　大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。

　　6.美白護膚

　　能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合癥的功效。同時經過日本研究人員的實驗發(fā)現(xiàn)，在大豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

　　7.預防癌癥

　　具有預防癌癥發(fā)生的功效，不同的癌癥它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對于乳腺癌，其抑制的效果最為明顯。

　　8.降低血脂

　　大豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道后可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的“壞膽固醇”的同時，還不影響血液中的“好膽固醇”。

　　9.增強機體免疫功能

　　大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。

　　大豆的營養(yǎng)價值

　　1.大豆含蛋白質40%左右，在量和質上均可與動物蛋白比美，500克大豆的蛋白質含量相當于1500克雞蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦豬肉，所以大豆有“植物肉”及“綠色乳牛”之譽。

　　2.大豆蛋白質中所含必需氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充谷類賴氨酸不足的缺陷，而大豆中缺乏的蛋氨酸，又可得到谷類的補充。

　　3.大豆脂肪含量為18—20%，在豆類中占首位，出油率達20%。另外，比動物性脂肪優(yōu)越之點是含膽固醇少，而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸，這類不飽和脂肪酸使大豆具有降低膽固醇的作用;卵磷脂也較多，這對神經系統(tǒng)的發(fā)育有重要意義。

　　4.含鉀、鈉等無機鹽、某些必需微量元素、屬異黃酮類的大豆黃酮苷(包括金雀異黃素)、染科木苷以及大豆皂苷。干大豆內雖不含維生素C，但發(fā)芽后能產生維生素C，在蔬菜淡季，可補充食用。另外，大豆還含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。

　　5.大豆加工后的各種豆制品，不但蛋白質含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，膽固醇含量中豆腐的蛋白質消化率高達95%，為理想的補益食療之品。

　　需要注意的是，生大豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對大豆內營養(yǎng)成分的吸收。所以食用大豆及豆制食品，燒煮時間應長于一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高大豆蛋白的營養(yǎng)價值。

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