遠(yuǎn)離流感的侵?jǐn)_重在預(yù)防，而預(yù)防流感的措施也是多方面的，在冬季，我們?cè)鯓宇A(yù)防流感的侵襲?冬季如何預(yù)防流感這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　冬季預(yù)防流感

　　在中國(guó)的大部分地區(qū)來(lái)說(shuō)冬季可以說(shuō)是流感盛行的一個(gè)季節(jié)了，尤其是對(duì)于免疫力比較低的小朋友和老年朋友們來(lái)說(shuō)都是非常容易患上感冒的，其實(shí)這樣的感冒完全是可以預(yù)防和避免的，只要大家在平時(shí)的時(shí)候積極的采取一些措施即可，下面具體來(lái)看看吧!

　　預(yù)防流感的一些養(yǎng)生竅門(mén)主要是從對(duì)自身的一些要求開(kāi)始做起的，對(duì)于自身以及外部的環(huán)境都是有一定的要求需要人們注意的，首先需要注意的就是冬季的時(shí)候也是需要開(kāi)窗透風(fēng)的，讓空氣能夠進(jìn)行及時(shí)的對(duì)流，不能由于寒風(fēng)比較冷就拒絕開(kāi)窗，當(dāng)大家長(zhǎng)期悶在一個(gè)地方的時(shí)間久了，沒(méi)病也都是會(huì)悶出病來(lái)的!

　　其次就是出汗對(duì)于預(yù)防流感是很有效的，戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，但有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響了身體的健康!

　　接下來(lái)就是對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)冬天極其要注意保暖，因此即使醒得比較早的老人們也不要就急著起床，以免會(huì)受了寒，即使要鍛煉也最好是選擇有陽(yáng)光日照的時(shí)候比較合理健康!并且冬季的時(shí)候還要預(yù)防心理方面的流感，積極地調(diào)整自己的心理和精神層面的健康也是非常重要，整天胡思亂想也是會(huì)導(dǎo)致食欲以及睡眠質(zhì)量的下降，從而就會(huì)導(dǎo)致免疫力也隨之下降了!

　　辦公室如何預(yù)防流感

　　現(xiàn)在是流感高發(fā)的時(shí)期，而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，同事們一些壞習(xí)慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。那么如何預(yù)防辦公室流感呢?

　　提高免疫力最好健身

　　提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶(hù)外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。另外，適當(dāng)服用一些保健品如湯臣倍健維生素C片、湯臣倍健螺旋藻片等也對(duì)提高免疫力有所幫助。

　　不與患病同事有身體接觸

　　盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　勤洗手

　　降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好。

　　打開(kāi)窗戶(hù)或空氣清新器

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶(hù)。如果是遠(yuǎn)離窗戶(hù)的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

　　患了感冒要請(qǐng)假休息

　　事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過(guò)休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

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