腸道不排毒會引起便秘等問題，嚴(yán)重的話還會誘發(fā)其他身體疾病，所以及時給腸道排毒是很必要的，這些食物在腸道排毒的時候是一定要吃的哦。以下是小編推薦腸道排毒吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　腸道排毒吃的食物

　　菌藻

　　菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學(xué)物質(zhì)，可以有效的排毒防癌變，對于排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

　　茶類

　　喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達(dá)30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認(rèn)的。

　　水果

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。重點推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　豆類

　　豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘。重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)血糖，對抗毒素，防止癌變。

　　蔬菜

　　其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志，可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

　　薯類

　　薯類當(dāng)中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對于身體內(nèi)DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。重點推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　腸道排毒的好處

　　1、腸道是我們?nèi)梭w最大的免疫器官,也是最大的消化器官。我們一日三餐都要經(jīng)過我們腸道的消化才能被我們機體所吸收利用,但是如果腸道的毒素排不出體外就會造成消化不良、便秘,而腸道毒素的外在表現(xiàn)就是讓人頭疼的色斑和痘痘。

　　2、腸道對人體是非常重要的,它有很多的功能,但是現(xiàn)在人們腸道累計了很多毒素,這對身體是有害的。腸道內(nèi)應(yīng)保持弱酸性環(huán)境,因為只有弱酸性環(huán)境有益菌才能存活和自身繁殖。腸道要保持菌群平衡,85%為有益菌,15%為有害菌,而目前很多人40%-70%為有害菌。去除腸道毒素是非常重要的。

　　3、清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

　　4、清腸后,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

　　清腸排毒的方法

　　1、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　2、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

　　3、腹部按摩運動,刺激腸道蠕動

　　感覺肚子脹氣、腸道停滯,這是因為橫結(jié)腸處于較平常低的位置,且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上,在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘,搭配深呼吸,可以改善脹氣,幫助腸道蠕動。

　　4、青汁排毒法

　　這種方法被很多名人推崇,青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽,長期喝還可以改善會過敏和長痘的膚質(zhì)。

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