秋季氣溫開始明顯的下降,一早一晚忽冷忽熱的天氣也讓人們的腸胃到了容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)。患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)胃的七大禁忌，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)胃七大禁忌

　　1、忌精神緊張

　　人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),形成潰瘍。

　　2、忌過度疲勞

　　如果疲勞過度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使黏膜受到損害。

　　3、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃黏膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

　　4、忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃黏膜血管收縮,減少胃黏膜的前列腺素合成,這是一種黏膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對(duì)黏膜的破壞。

　　5、忌饑飽不均

　　暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制，胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過長等都會(huì)促成胃損傷。

　　6、忌飲食不潔

　　潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

　　7、忌晚餐過飽

　　喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西,不僅造成睡眠不實(shí),易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

　　秋季養(yǎng)胃吃什么好

　　木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

　　菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對(duì)腸胃有害。

　　秋季養(yǎng)胃的七大禁忌

　　蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分,能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

　　秋季怎么養(yǎng)胃好

　　7:00喝杯溫開水。可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

　　7:30早餐不能省。經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%,還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降,增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放松運(yùn)動(dòng),有助于早餐消化。

　　11:30午餐補(bǔ)蛋白。午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯,因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。

　　13:00打盹兒助消化。如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺,只要半個(gè)小時(shí),就能讓大腦得到休息,多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道,以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

　　17:30晚餐宜清淡。進(jìn)食量以七分飽為好,并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。

　　19:00散步防受寒。飯后盡量不要躺著或久坐,可散散步、做做運(yùn)動(dòng),但應(yīng)注意,餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。