土豆對人體的奇妙作用就是，它能讓瘦人變胖，也能讓胖人變得苗條。土豆不僅營養(yǎng)價值高，也是非常好的抗衰老食品。你想自己動手做好吃的蘋果土豆泥嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦蘋果土豆泥的做法。

　　蘋果土豆泥的制作食材

　　蘋果土豆泥的做法步驟

　　1.土豆泥解凍

　　2.用勺子壓實

　　3.榨汁剩下的蘋果泥取出

　　4.放在土豆泥上

　　5.涼水上鍋蒸

　　6.加蓋

　　7.上汽后蒸15分鐘

　　8.黑胡椒粉取出

　　9.灑在碗內(nèi)

　　10.拌勻

　　11.素肉松取出

　　12.均勻的灑在表面就可以吃了~雖然沒加油脂類的東西但蘋果泥也蠻潤的

　　土豆的營養(yǎng)價值

　　1.利水消腫

　　土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

　　2.減肥

　　土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。

　　3.美容護膚

　　土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。

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