18禁网站免费,成年人黄色视频网站,熟妇高潮一区二区在线播放,国产精品高潮呻吟AV

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>健康食譜>

拌牛肉絲美味做法圖文教程

時(shí)間: 慧媛47 分享

  涼拌牛肉絲是一道大家常見的菜色,但是要如何做的好吃呢也許你也很想問一下小編。想要了解更多拌牛肉絲的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作拌牛肉絲需要的食材

  制作拌牛肉絲的具體步驟

  1.牛肉干手撕

  2.胡椒粉,自然的,辣椒面,芝麻備用

  3.將辣椒面,芝麻下鍋翻炒

  4.將辣椒芝麻撒牛肉干,孜然粉和胡椒粉,拌勻即可

  牛肉比豬肉更好的10大理由

  一、牛肉富含肌氨酸

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

  二、牛肉含維生素B6

  蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病糖尿病病人適量食用。放在冰箱冷凍室內(nèi)的冷凍魚、畜肉、禽肉等肉類,在用的時(shí)候,有的人常常用熱水沖泡解凍后立即烹調(diào),其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。

  三、牛肉含肉毒堿

  雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

  四、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

  鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

  五、牛肉是亞油酸的低脂肪來源

  牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

  六、牛肉含鋅、鎂

  鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

  七、牛肉含鐵

  鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。

  八、牛肉含丙胺酸

  丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。

  九、牛肉含維生素B12

  維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。

  十、牛肉的食用多樣化

  如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用,雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同,后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同,與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。

猜你感興趣

1.牛肉涼拌洋蔥的做法

2.涼拌鹵牛肉菜的做法

3.涼拌黃豆芽的家常做法教程圖解

4.茭白牛肉絲簡單做法好吃圖文教程

5.川味涼拌牛肉的做法

6.川菜涼拌牛肉的做法

7.涼拌藕的簡單做法教程圖解

拌牛肉絲美味做法圖文教程

涼拌牛肉絲是一道大家常見的菜色,但是要如何做的好吃呢也許你也很想問一下小編。想要了解更多拌牛肉絲的做法,那就和小編一起來看看吧! 制作拌牛肉絲需要的食材 制作拌牛肉絲的具體步驟 1.牛肉干手撕 2.胡椒粉,自然的,辣椒面,芝麻備用 3.將辣椒面,芝麻
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 白蘿卜燒牛肉美味做法健康又營養(yǎng)
    白蘿卜燒牛肉美味做法健康又營養(yǎng)

    隨著人們開始注重自身的養(yǎng)生,現(xiàn)在很多人都很喜歡吃些清淡的蔬菜,白蘿卜就是一種比較常見的蔬菜。和牛肉一起紅燒有著另一番的美味。以下是學(xué)習(xí)啦

  • 茭白牛肉絲簡單做法好吃圖文教程
    茭白牛肉絲簡單做法好吃圖文教程

    茭白大多具有唐美人風(fēng)韻,外形豐腴、細(xì)皮嫩肉,若和青紅椒一起,它們不過是它的陪襯,若再加入牛肉之類的霸氣葷什,那味道是美到?jīng)]朋友

  • 牛肉燉柿子健康做法圖文教程
    牛肉燉柿子健康做法圖文教程

    牛肉燉柿子是一道美味又營養(yǎng)的菜式,大人小孩都十分喜歡。在北方的菜牌上就是牛肉燉柿子,這里的柿子南方稱為蕃茄、西紅柿。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦

  • 白菜餃子美味做法簡單又好吃
    白菜餃子美味做法簡單又好吃

    白菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)以及大量粗纖維,用于燉、炒、熘、拌以及做餡、配菜都可以。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的白菜餃子做

98376