小肚腩是很多女性的困擾，可以通過吃一些有瘦身效果的東西，就能慢慢的減掉肚子上的贅肉。接下來小編給大家介紹的瘦肚子最快的食物，歡迎閱讀。

　　瘦肚子最快的食物

　　1、蘋果

　　當然是先要吃蘋果了，這種水果的好處太多太多了。實際上蘋果不僅營養(yǎng)好，而且也便宜，蘋果進入到身體后會與你的體內的屎一起結合后排出體外，促進了腹部的贅肉減肥。

　　2、柚子

　　柚子的好處在于其有著極好的酸性物質，其進入到人體后會起到幫助消化的作用。在這里柚子的營養(yǎng)也會被人體更好地吸收，還有維生素含量也高，這樣才會更好地促進了腹部脂肪的燃燒。

　　3、西紅柿

　　西紅柿大家會更好地吃這種食物的，實際上西紅柿才是蔬菜里最減肥的食物。因為里面有茄紅素，以及食物的纖維素以及果膠等東西，所以，進入到人體后會有更少的熱量，以及促進了腸胃的蠕動的。

　　4、菠蘿

　　菠蘿有一個好處就是可以不傷胃，而且也可以讓蛋白質分解酵素相當強，這樣就會幫助你把身體里吃到的肉更好地分解掉，從而也達到了消化，不過菠蘿要在飯前吃會有更好的效果的。

　　5、香蕉

　　香蕉本身就是促進了腸胃的蠕動的一種水果的。而且在這個時候，吃香蕉的話，也會減少你吃其他的食物的量的。所以，在飯前吃一點兒，有極好的效果的。還有，記得，香蕉不能空腹吃的，否則會有結石出現(xiàn)的。

　　6、檸檬

　　檸檬的好處在于其有著極好的酸味的，而實際上，這種酸也是極力地促進了人體的熱量的消耗，以在這個過程中，也會更好地參與到你的代謝中去的。所以，在這里，也要提醒一那些想減掉肚子上的肥肉的人可以吃檸檬的。

　　減肚子的方法

　　1、飲食減肥法

　　營養(yǎng)過剩是導致肥胖的一個重要原因，所以管住自己的嘴對于健康很重要，所以飲食減肥方法很簡單也很直接，通俗講就是就是管住你的嘴巴，不過量吃油膩食品、多糖食品、高熱量食品，要多吃蔬菜、水果。盡量不要吃一日三餐之外的任何零食，飲食搭配對于減肥也很重要，午餐的時候喝牛筋湯配幾口米飯和適當?shù)乃笄嗖?，這樣不僅能控制營養(yǎng)，而且可以讓你在減肥的期間能保持體力。

　　2、做家務減肥法

　　做家務是我們所能接觸到的最直接的運動，也是最實惠最省錢的減肥方法，各位愛美的女性朋友，你可不要小看做家務，如果想減肥，你可以嘗試著長期堅持做家務，這絕對能起到良好有瘦身的效果。尤其是大部分家務都會需要腰部運動，對于減掉小肚腩很有效，不過在做家務的同時要記住一個法則就是不能挑剔，做家務要全面。

　　3、按摩減肥法

　　按摩可以促進血液循環(huán)，也可以燃燒身體多余的脂肪，所以按摩法也是一種很有效果的瘦腹部的方法，可以利用揉捏的方式，如果再加上按摩瘦身霜絕對有意想不到的效果，按摩可以提高皮膚的溫度消耗大量的能量，還能促進腸胃蠕動解決便秘的困擾。以肚臍為中心在腹部打一個問號，然后沿著問號按摩先從右側開始再左側，各按四十下。

　　4、縮腹走路法

　　首先，眾所周知的腹式呼吸法是一定要運用其中的，腹式呼吸法不僅能刺激腸胃蠕動還能增加肺活量。平常在走路的時候要昂首挺胸，用力的縮小腹，再配合腹式呼吸法，這樣可以讓小腹的肌肉變得緊實，長期堅持下來變成平坦的小腹不再是想想而已。其實減肥貴在堅持，如果堅持下去，正確的減肥方式都能給起到不錯的減肥效果。

　　小肚腩減不掉的原因

　　1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢

　　很多人認為隨著年齡增長，容易發(fā)胖，但減肥很難。這是因為隨著年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。

　　2、氣力運動不足

　　雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助于減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體制，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當?shù)倪\動方法。

　　3、食用過多的加工食品

　　食用大米飯、面包、咸餅干等由細糧制作的食物，或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體“糖化”，導致很難減肥。

　　4、壓力過大

　　壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的欲望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。

　　5、食用過多動物脂肪

　　食用過多的肉類和肉制品，人體攝取過多的飽和脂肪酸，就會轉合成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是導致肥胖的重要原因，如果可以盡可能每天睡足7小時。

　　7、生病

　　在注意飲食、適當運動并且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那么你很可能是生病了。

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