產(chǎn)后肚皮松弛不僅會影響個人形象，還是導致子宮下垂呢，這些你知道嗎?因此產(chǎn)后肚皮松弛必須盡早解決，接下來，我們趕緊來看下解決方法。下面是學習啦小編為大家整理的快速有效的瘦肚小妙招相關(guān)資料，供大家參考!

　　產(chǎn)后肚皮松弛的原因

　　第一、很多新媽媽在生產(chǎn)后往往會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因為在懷孕期間以及懷孕后期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會帶來皮膚緊繃，待媽媽生產(chǎn)后，腹部皮膚組織會由于長時間拉大而一時失去彈性。

　　第二、另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時間臥床缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛在所難免。

　　產(chǎn)后肚皮松弛的注意事項

　　1、注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　2、輕便的家務活，健美操的效果更明顯。在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次。

　　3、帶束縛帶。對付產(chǎn)后肚皮松弛我們也可以用束縛帶來解決，選用好一些的束縛帶對于產(chǎn)后擴張的子宮與產(chǎn)道是有很好的作用的，束縛帶簡單而且很好操作，產(chǎn)后及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。

　　快速有效的瘦肚小妙招

　　一、通過瘦肚運動來收緊肚皮

　　如果身體恢復狀況良好，可從產(chǎn)后第三周開始，先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的動作：

　　平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1-3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。

　　做完月子，媽咪的身體元氣和體力會大致恢復，此時可以做開始做以下運動：

　　(1)仰臥起坐：比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。

　　(2)有氧運動：全身性的有氧運動能讓整體瘦下來，小腹自然會跟著變平坦。如果時間許可，也可去健身房請教練指導。

　　二、讓腹部肌肉多運動來收緊肚皮

　　產(chǎn)后媽媽可以騎自行車或者進行登山、游泳等運動，每周3次，每次30分鐘。這類型運動項目可以促進血液循環(huán)，分解脂肪，甚至強健肌肉組織，有效預防、緩解肚皮松垮現(xiàn)象。

　　預防肚皮松弛的方法

　　一、控制孕期體重預防產(chǎn)后肚皮松弛

　　為了承載胎兒的生長發(fā)育，孕媽的肚子勢必隨著周數(shù)增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生后肚皮也會變得松垮。因此，懷孕體重最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、后期每個月不超過2公斤。

　　二、保證充分睡眠預防產(chǎn)后肚皮松弛

　　睡眠能幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環(huán)并促進真皮纖維增生，以增加肌膚的彈性。如果是有失眠癥狀的孕婦，可以堅持每天10分鐘的散步，對睡眠也很有幫助哦?！贰贰窞槟憬颐禺a(chǎn)后瘦身的黃金時期

　　三、善用保養(yǎng)品預防產(chǎn)后肚皮松弛

　　從孕期開始，媽媽們就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保養(yǎng)品，并以無香(或是淡香)、不會刺激皮膚的成分為主，在使用時可適度配合按摩，以緩解肚皮松弛的程度。通常一個部位按摩5分鐘，就能夠同時促進血液及淋巴循環(huán)。

　　四、注意飲食預防產(chǎn)后肚皮松弛

　　每日喝水的量不能少于兩升，以便按時排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)。孕婦還可以多喝綠茶，幫助排除體內(nèi)殘渣。另外就是晚上就寢前盡量不吃并且減少水分攝取;進食要定時定量、細嚼慢咽，不喝酒不抽煙。

　　腹部平坦、肚皮無暇是每一個產(chǎn)后媽咪所希望擁有的，如果你不想自己的肚皮繼續(xù)松弛下去，就按照上面的方法試試吧!

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