脫發(fā)是生活中我們經(jīng)常會(huì)看到的現(xiàn)象,對(duì)于許多人來(lái)說(shuō),脫發(fā)給他們的生活會(huì)造成極大的影響。脫發(fā)怎么辦?如何預(yù)防脫發(fā)?有效預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的預(yù)防脫發(fā)的方法，希望對(duì)你有用!

　　預(yù)防脫發(fā)的食物

　　1. 攝取黑豆

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，促進(jìn)新陳代謝，幫助排便。黑豆還有活性氧的抑制作用，能延緩人體衰老，想保持年輕就多食用黑豆吧。

　　2. 生鮮

　　新鮮的魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、鐵、銅、錳、磷、鈣等豐富的礦物質(zhì)，是可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)的代表性食物。

　　特別是生鮮富含益腦的DHA，有助于恢復(fù)腦細(xì)胞的活性。

　　預(yù)防脫發(fā)的十點(diǎn)技巧

　　1、不用尼龍梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、戒煙

　　長(zhǎng)期吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

　　3、節(jié)制飲酒白酒

　　特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，即停止飲酒。

　　4、消除壓力

　　消除精神壓抑感精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)男性而言，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

　　5、減少對(duì)頭發(fā)的傷害

　　燙發(fā)吹風(fēng)要慎重吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

　　6、勤洗頭

　　勤洗發(fā)洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　7、用合適的洗發(fā)水

　　不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

　　8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　多食蔬菜防止便秘要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

　　9、少吹空調(diào)

　　空調(diào)要適宜空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

　　10、帽子正確佩戴

　　注意帽子、頭盔的通風(fēng)頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　洗頭防止掉發(fā)的正確步驟

　　Step1：首先用梳子把頭發(fā)梳順，這樣可以去除頭發(fā)上的塵埃污垢以及頭皮屑，而且還可以達(dá)到給頭皮按摩的效果，很多女生總是抱怨自己在洗頭時(shí)掉很多頭發(fā)，主要是少了先梳頭的步驟。

　　Step2：使用洗發(fā)水前先以接近體溫的水溫沖洗頭發(fā)，這樣可以沖洗掉70%的臟污及油垢。不只沖洗頭發(fā)，頭皮也要洗到。

　　Step3：大部分人都喜歡把洗發(fā)水直接擦在頭發(fā)上，在是錯(cuò)誤的做法，會(huì)增加頭皮肌膚的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該先用雙手搓揉出泡沫，然后在涂在頭發(fā)上。

　　Step4：如果當(dāng)天有使用造型品，則先將起泡的洗發(fā)水涂抹在發(fā)中至發(fā)尾的部分清洗。這次洗發(fā)不洗到頭皮，先清洗掉殘留的造型品。

　　Step5：然后再用溫水徹底的清洗干凈，第一次的清潔以清洗殘留的造型品為主。

　　Step6：接著進(jìn)行第2次洗發(fā)，取適量的洗發(fā)精并充分起泡，將泡沫涂擦于頭部，以指腹輕輕按摩頭皮。

　　Step7：使用溫水清洗2～3分鐘，確認(rèn)清洗干凈后，將兩手如圖輕輕擠壓多余的水分。短發(fā)的人則可將頭發(fā)全部向后梳。

　　Step8：發(fā)絲毛鱗片會(huì)呈現(xiàn)張開(kāi)的狀態(tài)，這時(shí)如果用毛巾大力搓干，會(huì)使頭發(fā)受損，應(yīng)該使用毛巾以?shī)A住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)。接著再用護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)素只需要集中修護(hù)發(fā)尾即可，如果在涂擦?xí)r發(fā)現(xiàn)頭發(fā)打結(jié)，則輕輕用手指撥開(kāi)。

　　Step9：剛剛洗完的發(fā)絲毛鱗片會(huì)呈現(xiàn)張開(kāi)的狀態(tài)，這時(shí)不要用毛巾大力搓干，更不要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干，這樣會(huì)使頭發(fā)受損，應(yīng)該使用毛巾以?shī)A住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)即可。

　
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