現(xiàn)在生活壓力逐漸增大,時間久了,很可能造成脫發(fā)的病癥。脫發(fā)怎么辦?脫發(fā)要怎么治療?最好的治療脫發(fā)問題的方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的治療脫發(fā)的最好方法，希望對你有用!

　　導致脫發(fā)的原因

　　一、長期熬夜

　　現(xiàn)在很多年輕人平時作息沒有規(guī)律，睡眠不足，這是非常容易引起脫發(fā)的。晚上入睡時間的早晚與年輕人脫發(fā)的原因有關，經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人容易造成脫發(fā)。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，也可加重脫發(fā)的病情。因此，脫發(fā)患者一定要改善生活習慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質量有助于改善病情狀況。

　　所以在平時的生活當中，要盡量避免熬夜，特別是一些女孩子，熬夜對于頭發(fā)不好，對身體也不好，熬夜之后皮膚也會變得很差，所以要盡量的避免熬夜哦!

　　二、燙發(fā)染發(fā)

　　燙發(fā)和染發(fā)對于頭發(fā)的傷害都是很大的，經(jīng)常染燙，頭發(fā)脫落會比較嚴重?，F(xiàn)在很多年輕人都在追求非主流，講究時髦，追求時尚的第一步就是進行染燙頭發(fā)。而大部分染發(fā)劑里含有有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。因此，脫發(fā)的預防最好避免使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。

　　三、用腦過度

　　現(xiàn)在年輕人工作壓力大，特別是對從事腦力勞動的人來說，用腦過度，是很容易出現(xiàn)脫發(fā)的。隨著科學技術的不斷發(fā)展，使用電腦的人日益增多。研究發(fā)現(xiàn)，每天平均使用電腦時間越長，越容易脫發(fā)。長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　用腦過度也是引起脫發(fā)的原因之一，所以說在平時的生活當中，要盡量避免用腦過度，注意勞逸結合，特別是長期對著電腦的上班族，更有引起注意了哦!

　　脫發(fā)應該多吃的食物

　　1、墨綠色蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚，有助于頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量，使頭發(fā)更加濃密。

　　同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，有助于保持發(fā)質的自然狀態(tài)。

　　2、蘆筍甘藍

　　蘆筍富含蛋白質、維他命A和C以及葉酸，還含有大量纖維和鐵元素。所以，能夠刺激發(fā)絲生長，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。

　　羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，在為人體提供足夠營養(yǎng)的同時，還能保證營養(yǎng)補給到發(fā)絲和頭皮，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質蛋白，以保證頭發(fā)的健康。頭發(fā)的主要成分就是蛋白質，若缺乏高質量的蛋白質，會造成頭發(fā)脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利于頭發(fā)生長。

　　4、豆類

　　豆類食物對頭發(fā)大有好處，其不僅能為頭發(fā)提供豐富的蛋白質，還有利于頭發(fā)的生長。

　　同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導致頭發(fā)的脆斷，掉落。

　　5、全谷類

　　全谷類食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)有很大的作用。

　　6、堅果類

　　堅果類食物有利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果硒元素含量豐富。

　　核桃營養(yǎng)豐富，可以幫助改善發(fā)質，還有腰果、杏仁等，都有助于頭發(fā)的健康生長。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，適用于頭發(fā)早白、脫落，貧血萎黃等癥狀。

　　8、枸杞

　　枸杞含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

　　同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等有顯著療效。

　　9、黃芪

　　黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養(yǎng)、防治脫發(fā)、促進毛發(fā)生長的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。

　　10、何首烏

　　何首烏所含卵磷脂等營養(yǎng)成分，具有補肝腎，益精血，烏須發(fā)，強筋骨的功效，能營養(yǎng)發(fā)根，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。

　　同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉，具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調理劑的最佳中藥原料。

　　治療脫發(fā)的8款食譜推薦

　　1、龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　2、首烏豬腦湯

　　何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

　　3、枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

　　4、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

　　5、生發(fā)黑豆

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

　　6、芝麻海帶糕

　　白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　7、熬煮黑立

　　做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存于瓷瓶內。

　　每天66克，一日兩次，用溫開水送下。

　　提醒：對早禿、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。

　　8、生發(fā)黑豆

　　做法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。

　　每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

　　
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