脾胃同為“氣血生化之源”,認(rèn)為人體的氣血(相當(dāng)于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的，夏天如何養(yǎng)脾胃?下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏天養(yǎng)脾胃的方法

　　1、規(guī)律飲食,定時定量、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

　　2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對消化不利。另外,牛奶和豆?jié){要加熱后喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。

　　3、保暖護(hù)養(yǎng),夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。

　　4、飲水擇時,最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。

　　5、注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要洗凈,不要吃變質(zhì)食品,因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素。

　　脾胃不好的表現(xiàn)

　　1、臉色發(fā)黃。王鴻謨指出,一個人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

　　2、鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

　　3、口唇無血色、干燥。一般來說,脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

　　4、便秘。正常情況下,人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化,才能成為各個臟器的津液,如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會導(dǎo)致大腸動力不足。

　　5、睡眠不好。

　　脾胃不好的食物禁忌

　　1、薄荷,薄荷會放松食道括約肌,這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

　　2、汽水,因為汽水是一種刺激性比較強(qiáng)的飲料,它可以刺激腸胃,從而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的癥狀。果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負(fù)擔(dān),從而引起腹脹、胃疼等問題。

　　3、咖啡,咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物?？Х葧碳の覆?導(dǎo)致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。

　　4、西蘭花,西蘭花也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產(chǎn)生大量的氣體,對胃不好。

　　5、番茄,番茄的酸性特別的強(qiáng),它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸,因此含有反酸燒心癥狀的人群不能或盡量不吃。

　　6、巧克力,巧克力中含有大量的可可堿,與薄荷的作用一樣,會導(dǎo)致食道括約肌放松。

猜你喜歡：

1.春季養(yǎng)生三大法則及小常識

2.春季會傷陽氣的習(xí)慣有哪些

3.春季吃什么好養(yǎng)生又健康

4.春季養(yǎng)生養(yǎng)好胃的食物

5.初春養(yǎng)生注意事項及保健要點

6.春季吃什么筍好及養(yǎng)生食物

7.春天吃啥養(yǎng)生對身體好